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《あなたの英語に自信とキャリアアップを！》
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英検準1級・1級合格を目指す
英検コーチングプログラム主宰
英検準1級・1級専門コーチのさゆりです。
英検当日に
緊張したら
どうしよう！
当日にも使える
緊張コントロール術を
お伝えします！
《試験前》
①本番と同じ環境を作る
・開始時間
・腕時計
・筆記用具
・解答用紙
・問題用紙
本番と同じものでシミュレーション。
平常心が何よりも大事！
いつもと一緒が一番落ち着く！
②各パートの開始時間を決める
「〇分間」と所要時間を決めるのではなく
「〇:〇～開始」と決めておく
時間の計算が不要で落ち着いてできる
例）
OK
⇓
「10:12からスタート！
10:27までに終わらせるぞ！」
NG
⇓
「15分間でやるぞ！」
《試験当日》
①トイレに籠る
他の人が勉強するのを見ると緊張する。
一人になれるところを探そう。
そう、そこは…
toilet‼
トイレでやること①
気が済むまで深呼吸
マスクを外して思いっきり深呼吸。
リラックスして試験に臨める。
トイレでやること②
ポジティブワード
今日まで頑張った自分へ
ポジティブワードをかける。
「私なら大丈夫！」
「絶対できる！」
「終わったら焼き肉食べる！」
トイレでやること③
ストレッチ
身体がこわばっていると緊張する。
肩、首ほぐそう！
背筋もうーんと伸ばして
気持ちを前向きに！
トイレの個室だから
できることなんですよ…
緊張する人は
トイレへGO-！！
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