久しぶりの制限のないゴールデンウィーク
最終日はあいにくの雨
いかがお過ごしですか？
明日から仕事って考えるだけでも
気持ちが下がるのに
雨だとさらにテンション下がっちゃう…
連休って言っても
わたしたち母親は休みなんてほぼないし…
休んだ気もしないし…
どうやって気持ち切り替えたらいいの
前回の投稿でそんなモヤモヤの原因を
自分自身に問いかけてみた話をしました
連休明けの仕事がつらいからといって
仕事をズル休みするわけにもいきませんよね(笑)
そんなモヤモヤ憂うつな気持ちを吹っ飛ばす
連休明けの仕事を乗り切る方法をご紹介します
①生活リズムを整える
食事や睡眠の時間がバラバラなど
不規則な生活は心身のバランスを崩す原因に！
5月病予防のためにも規則正しい生活を心がけましょう
②次の休みの予定を立てておく
次の休日の予定（好きなこと）を
あらかじめ立てておくのもおすすめです♪
好きなことをすると
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されます
セロトニンはストレスの緩和に非常に効果的！
セロトニンが増えると生理前のイライラの緩和にも♡
③運動をして気分をリフレッシュ
体を動かせば、気分がリフレッシュするだけでなく
気持ちを活発にする効果も！！
激しい運動はかえって体に疲労を蓄積させてしちゃうので
ウォーキング10分がおすすめです♪
④ToDoリストなどを作り最低限の仕事だけ行う
やる気が出ない時に複雑な仕事を行うと
時間ばかり過ぎて非効率になることも！
簡単な仕事で手を動かすことで
徐々に気持ちを仕事モードに切り替えられます(^^)
⑦アロマテラピーで気持ちを切り替える
脳に香りが届くのはなんと0.2秒！！！
一瞬で気持ちを切り替えたいときこそ
ぜひアロマテラピーを活用してみて下さい(^^)
♛︎ おススメの精油♛︎
❥︎スイートオレンジ
身体と心に太陽の光が
やさしくふりそそいでくるような香り
❥︎ゼラニウム
葉っぱなのにお花のような
甘くて優しい香り
❥︎フランキンセンス
木の香りに神聖などこか懐かしさのある
穏やかな香り
❥︎ローズマリー
シャープで頭の方へ抜けるような香り
⑨つらい気持ちを周囲に相談する
時には誰かの力を借りることも必要です！
5月病にならないためにも
悩みや不満は1人で抱え込まないようにしましょう♡
緊張の新生活が始まり
少し落ち着いてきた時の連休
家のことや子どものこと
仕事のことでずーっと緊張気味でしたよね
なかなか身体も心も休まらない時は
いったん立ち止まっても大丈夫♡
むしろ立ち止まったほうが先に進めます！
いったん身体と心の大きな荷物を降ろして
ゆっくり休んで下さいね(^^)
あなたが笑顔になると
子どもも、あなたの大切な人も笑顔に♡
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『CRÉAMONTE（クレアモンテ）』
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