先日、無料面談でこんな相談をいただきました。
ファミリーパックのお菓子をあけたら最後…
「1個だけ！！」って決めたはずなのに・・・
気づいたら1人で全部食べちゃう。最後まで止められないんです…
いやーーー。めちゃくちゃ分かる！！😭
そして、このご相談、本当によくいただきます！！
1個でやめたくて、わざわざ個包装のお菓子にしてるのに。。
1個を食べたら、最後。
ついつい2個3個と手が伸びて…
結局貪るように食べちゃって止めらない！！
ありますよね～～
私も何度経験したことか…です。
今日は、
つい手が伸びてやめられなくなってしまう「お菓子」を我慢なく、自然な形で止めることができるようになる方法シェアしますね～
今回ご相談いただいたのは、
小学生未満のお子さんをお持ちの3児のママさん。
ダイエットを決意して、「おやつは茎わかめ！」とかやってみるものの…
子育てのストレスとか色々なものが積み重なって
チョコレートとカフェオレのセットが、定番のご褒美で、唯一の癒しの時間になっている。
との事でした。
甘いもの。特にチョコレートって本当に美味しいですよね🤤
カフェオレと一緒なら、なお最高です！！
昨日はお友達家族と、川でマス掴みしてきました！
じゃあ、このチョコレートをやめよう！と思ったら、みなさんなら何から始めますか？
・おやつを、痩せそうなおやつに切り替える。
・お菓子の代わりにご飯を減らす？
こんな取り組み方をしていませんか？？
でも実は、この方法では、ほとんどの方がやめられないと思います。
我慢できない！！
余計に食べちゃう！！
むしろそんな未来が見えてきちゃう…？
私もそうだったんですが
チョコレートをやめよう！と思ってもやめられないんですよ。
だって、もう
カラダは欲しくなっちゃってるから。
もっと言うと
チョコレート食べたい！ほしい！と
欲求が出た時点で手遅れなんです。
そこの場面ではもうやれることがない。
ほしくなってしまう
もっと手前からの行動を見直していかないと、根本からの解決はできないと思っています。
最後の1匹を探してます。
じゃあどうしたらいいの？？と思いますよね？
無理せず、リバウンドせず。
自然な形で、長期的にダイエットを成功させたい！と思ったら…
3つのステップを踏むのがおすすめです！
今日の本題へいきましょう。
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おやつを欲しがらないカラダをつくる
3ステップとは…
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①ご褒美が欲しくなる原因「ストレス」を減らす。
ストレスが減ると、そもそも、「お菓子でご褒美！」が必要なくなるし、お菓子をやめたいな～という気持ちが自然と湧いてきます。
②お菓子が欲しくなってしまう原因を知る
「やめたい！」と心からの感情が湧き上がってはじめて、抵抗感なく知識が入るように。
③対処法を知る
感情が湧き上がって、「本心からやめたい！」と思えるからこそ、理論や知識を受けとめられるようになる。聞く体勢になる。
→だから行動できる。
無料の個別面談でも、実はこのステップを踏んでいて。50分のセッションの中で解決できる事もたくさんあるんですよ＾＾
先日も面談後すぐ「早速ゆで卵を作りました〜」とメッセージをいただいて、とっても嬉しかったです＾＾
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まとめ
つい手が伸びてやめられなくなってしまう「お菓子」を我慢なく、自然な形で止めることができるようになるには！！
①ご褒美が欲しくなる原因「ストレス」を減らす。
②お菓子が欲しくなってしまう原因を知る
③対処法を知る
この３つのステップを繰り返し踏んで行動を続ければ！
太ってしまう生活習慣を、痩せる生活習慣に
切り替えていくことができますよー！！
実験感覚で楽しみながら、試してみてくださいね♡
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☑20代のころのようには痩せなくなった…
☑代謝と体力のなさが気になる…
☑運動もダイエットも一人じゃ続かない…
でも、このまま
「おばさん」になっていくのは嫌だ！
体型カバーの無難な服じゃなくて
本当に自分の心がときめく可愛い服を
もう一度着たい！
子どもと旦那さんが「ママ可愛いね！」って
自慢できるママでいたい！
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