自分の意志で選んでいい、選ぶ練習を地道にしていこう

地震に台風、みなさん、安全に、お過ごしくださいね

鬱っぽい今、いろいろ選択することが難しくて

「今日、鶏肉と豚肉どっち食べたい？」とか

「どのパン食べる？」とか

正直、ちょっと選ぶのは難しい

今日は大雨の中、カウンセリングを受けに行ってきたんだけど

先生が言うには

「選ばない」という選択も、一つの選択ですよ。

って

あ～なるほど。

「今は、選べません」って言えばいいんだなって思いました。

それを言う勇気を養っていきたいね～

で

その後、

ＥＭＤＲ受けてきました。

「写真を撮られる」という、「嫌なこと」を拒否する場面を扱っているんだけど

これまで、「逃げてもいいんだよ」って。

話をして、自分の意志を育ててきました

それで、妹を連れて逃げる場面を想像したら、

「お姉ちゃん、どこに行くの？」って不安がる妹の様子が浮かんできました

だから、今日は立ち向かうことに

「私は、今は写真写りたくないよ」

って、

自分で選んでいいし、言ってもいい。

拒否することに申し訳なさを感じたけれど、

私の選択は自由だ

私は自由に意思を持っていい

自分の思いを大切にしていいし

自信をもっていい

って、今日は思いました。

ちょうど、自分の好きなように時間をカスタマイズしていいよって、本を読んでいたからかな。

（吉武麻子さんの『時間デトックス』って本です）

自分の感性で、取捨選択していいよって、

練習をちょっとずつしてきたからかな

苦手なことだけど、

地道に、未来に繋がっている

そう感じた今日のＥＭＤＲでした。

ＰＳ．これを書いてて思った。

何を食べたいか選べませんっていうのも「拒否」だ。

過去のトラウマも「拒否」を我慢したことから生まれている。

今、成長するチャンスをもらっているのかもしれない

ほめ日記

・読書を続けられている私、自分のしたいことをしていて素敵だね。

・上半期の振り返りをした。半年間、入院しなかった！素晴らしい！

・半年間、手帳を続けられた。私はかっこいい！

・今日、新しい気付きを得た。わたしはすごい！

ありがとう日記

・お母さん、今朝の大雨の中、病院に連れてってくれてありがとう。

・薬局でお母さんの隣の席を譲ってくれた方、ありがとうございます。

・カウンセリングの先生、トイストーリー４観ますって言ってくれてありがとうございます。私も見ます！

鬱期、突入！

あちゃー

鬱です

梅雨の中休みに、なぜか突然の鬱…何日目？

その前から、ちょっと兆候はあったけれど

考えがまとまらない

動けない

食べたくない

死にたい

でも、死なない

今は、やってくるリストカット欲求の波に耐えてる

昨日、友だちに、

「左手痛々しいね。隠した方がいいよ」って言われて

ショックにゃ、ショックやったかな。

でも、そのために切らないんじゃない。

心配させたくない人たちがいるから、

頑張れるところまで頑張る

頑張れんかったら、お許しください。

今日は、カルボナーラ、半分食べれたから合格

生きてるだけで花丸だしていこ！

読んでくれて、ありがとうございます。

何でやろうな～

涙が出てくるのは……

伝えたいのは、

苦しいね。

しんどいね。

でも、今日も一日

どこにもいかんとってくれて、ありがとう。

自分と

あなたに向けた言葉。

小さな継続から、好きと自信を

小さいことを続けていく

井上新八さんの『「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！　続ける思考』

に、書いてあった。

井上さんは、毎日マンガを一話ずつ（だったと思う）読んでみえるそう

私も、ONE PIECE、読みたいな～

去年、買ったのよ。大枚はたいて全巻（今は追い付いてないけど）

ONE PIECEに所々出てくるメッセージ性は大好きだし、最後まで読んでみたい

バトルシーンは苦手なんだけどさ

ロマンの分からん人でごめんなさい

それはさておき、この本を読みながら、並行して

朝活ルーティン表を作って、スタンプ、ポンポン押してます。

・白湯入れる

・「だんだんよくなる　未来は明るい」と唱える（斎藤一人さんの言葉）

気分いいね～

で、本に何度も書かれている

意味なく始めていい。

意味がないまま続けていい。

あとで意味がついてくることもある。

という内容。

そして、終わりに書かれている

今は何でもすぐに答えが手に入っちゃう時代だから、

自分の「好き」も「趣味」も分からない。

あ、私、そうだって思った。

多趣味人間ではあるんだけど、

本当に好きなことって何か分からない

八木仁平さんの『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方」を読んでいて、

「好きなこと」×「得意なこと」×「大事なこと」　が、自分の「やりたいこと」なんだって言ってみえるんだけど

まず、好きなことで、躓いてしまった……

だから、無理ない範囲で、小さな習慣化、してみようかなと思いました

どちらの本も、手元においてじっくり読みたいな～って２冊

オススメです

とりあえず、ONE PIECE読むぞ～！

……ホントはね、もっと発信したいんよ。

毎日か～

毎日か……

って、悩んでるところ。

でも、本、出したいって夢もあるしな。

体力と相談してみる！

ほめ日記

・本を読み終わって、すぐに発信ができた。なかなかやるじゃない！

・いつもは、お腹いっぱいになっても強迫観念で食べ続けてたご飯、今日は分割にしてみた。ちょっとずつ変化しているね。素晴らしい。

・明日からじゃなくて、今日からONE PIECE読もうと言えたね。かっこいい！

ありがとう日記

・お父さん、台風が来るって、背の高い鉢植えを移動させてくれてありがとう。

・ルーティンのおかげで、ここ数日、ほぼ日手帳が続いてる。ありがとう。

・キャンドルの炎に心が癒される。ありがとう。

パニック発作が怖くて、消えたくなった

電車に挑戦することになりました

いや、自分で決断したのか？

２週間に１回、隣の市の病院までの送り迎え

買い物も

全部、親の運転で。

これから、また隣の市に行く機会が増えたから

申し訳なくて、

電車に乗ってみることにした。

でも、パニック発作が怖い

最近は、病院の待合室でのパニック発作が減ってきたから、

大丈夫だろうか。

でも、電車に乗るのが怖くて、

何でそこまでして移動せなならんのやろう。

とか。

そうでなければ、人に頼りっぱなしの私に

何の意味があるんだろう。

って、

消えたくなりました。

でも、違うねんね。

実は、今日２本目のブログなんだけどさ

いてくれるだけで、ありがとうって

人に思うことができるようになった。

このブログに流れ着いた、

消えたいあなた。

今日も生きていてくれて、ありがとう。

お疲れ様。

生きている、

今日はそれだけでいい。

電車は頑張るよ。

１駅なら、乗れるんよ。

でも、市をまたぐのが長い。

怖い。

あなたも怖い気持ちを抱えていたら

ちょっと分かりあうことできるかな。

できてもできなくても、

私たちに居場所をくれたり

かかわってくれる人は

どこかにいるから

意外とちゃんといてくれるから

泣きながら、今夜を乗り越えよう。

失敗しても、大丈夫。

そう思えると、ちょっと安心。

フラッシュバック！！したいことができないのは悔しい。

お久しぶりです！

今日は友達の誕生日！

祝える友達がいるって幸せだなぁ

先日、大事な人のお誕生日も祝わせてもらいました。

曰く、私はプレゼントクリエーターらしいです

ハードル上げられてます

でね、その人と話してたのは、

こういう病気を抱えている人は、

幼少期に何かしらあった人が多いんじゃない？

って。

どうなんかなー？

私は、分からんくって、何も返せなかった。

でも、今はトラウマで苦しんでいます

前の心理士さんと取り組んでいたEMDR。

それで、お父さんが怖い！っていう記憶が

日常生活の中でもフラッシュバックするようになって・・・

生活に支障が出てるよ、せんせー！

新しい心理士さんは、EMDRよりも解離性の人格の話

例えば、

「誰がお父さんを怖がっているの？」

とか、

そういう話がメインで。

お父さんと公園行ったり、とバラの写真撮りに行ったりしたかったんだけど

今日も断念

遠くからね、不明瞭な声が聞こえてくるの。怒鳴り声。

あれは辛い……

近道はないんかな～

今の心理士さんを信じて、地道にゆっくりやっていくしかないんかな？

EMDRはまだ早いんかな。

聞いてみよ！

質問できるようになったのは、私の強みです。

ここまでご覧くださり、ありがとうございました

久しぶりの

ほめ日記

・今日は、久しぶりにブログが書けたね。実行力があるね！素晴らしい！

・小説を一冊読み切れたね。時間はかかったけれど、楽しめる感性が素敵だよ。

・もうそろそろ半年入院していないね。今も大丈夫そう。頑張っているね！