ちょっと早いけど、上半期の振り返り
今年の目標は
１．うつを治してラクに生きる
そのために
２．自分軸を育てる
→悦びに従って生きる
ワクワクに従って生きる
幸せになるための土台作りの１年
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振り返り
うつは、低空飛行でして……
今年は冬季鬱が重くて
３月はお別れラッシュでダウン
春から頑張りすぎて
今はリハビリを休んでいます
でも、休んだ効果は少しずつ感じている
なんたって、さっきも苦手な片付けしてきたもんね
これから悦びに従うなら、
リハビリのピアトークに参加したい。SSTにも！
今は作業訓練に出ているけれど、作業所に行けているから、
これは減らしてもいいかな
そして、作業所の時間を週１時間から２時間に延ばしたい
それに気付けてよかった
ここからは、この半年で得たこと
成果１ 継続は力なり
日記、振り返りを続けられました
前に紹介した手作りの日記ノートと
自分軸手帳（中身の公開は断念）
振り返りが続いて、「自分軸でいられたこと」や「ワクワク リスト」を書けたことは財産だと思う
成果２ 空き時間の可視化
バーチカル手帳の空き時間にマーカー（グレー）で印をつけました
（自分軸手帳の中身、やっぱりちょっと公開
）
うつを良くするために、大事な大事な休息
私はついつい予定を詰めすぎちゃうから
（よくそれで、解離性の中のパーツに怒られる）
予定は午前に入れて、午後は休息
休息が少ない週の前後はより休息を入れるように意識しました
成果３ 自分軸の成長
毎週、自分軸でいられたと思うことを３つ書いてるんだけどね
自分軸を意識してきたし、
周りを信頼して大丈夫なんだって気持ちが育ってきたから
自分の言いたいことを少しずつ言えるようになってきた
自分の思いを表現するのに罪悪感や引け目を感じることが減った
これは日記も一役買っているかな
自分の好きなことをしていいんだと思えることが増えてきた
縛りが減った感じがする
下半期は・・・
上半期はダウンして、時間に追われる日々を過ごしてきた印象だから
下半期は、もっと積極的に「ワクワクすること」を予定に組み込んでいく。
TODO LIST をワクワクを意識して書く
引き寄せの効果もあるかな
そして
①ほめ日記・ありがとう日記を続ける
②読書を続ける
③写真を続ける。インスタに絡めて散歩に出たい
ちなみに今日の紫陽花です
④リハビリの好きなプログラムに出る
（作業訓練を減らしてピアトークに出る）
⑤作業所の時間を増やす
ことを意識していきたいです
今は「ほめ日記・ありがとう日記」と
浅見帆帆子さんの本がニコニコの支え
オマケですが…
今月・来月のワクワクは、葉書の値段が上がる前に友達に葉書を出すこと
年賀状のお返事です
振り返りをして、たくさんの気づきがありました。
お忙しいみなさんに支えられて、感謝しかないけど
マイペースに休みつつ
悦びのある半年、作っていくぞ～
ありがとう日記
・手塚千砂子先生のセミナーを受けることになりました。たくさんのご配慮ありがとうございます。
・お父さん、一緒にお散歩に行ってくれてありがとう。
・セミナーの参加を応援してくれる家族、友だちありがとう。
ほめ日記
・６月はバタバタすることを考えて、早めに振り返りができたね。先を見通す力があって、あっぱれ！
・今日の朝ドラを見て切なくなったね。感性が豊かなんだね。
・友達の誕生日を祝ったり、お子さんと一緒に遊んだりしたね。周りの人の喜びを嬉しく感じられる私は愛があるね。