一ヶ月を超える長期ジム休明けから二回目になる今回の中間測定、前回かなり悪化した流れからも何かやな感じプンプンで、正直怖いんですけども仕方がないんで乗りましたよ、体組成計 InBody、結果です。
| 要素／時期 | 今回（11.14） | 前回（11.3） | 前々回 （10.17） |
コロナ後 （8.6） |
復帰初回 （21.4.12） |
| 体重 | ↑66.2 ㎏ | ← 65.3 kg | ↑65.3 ㎏ | ↓59.2 ㎏ | ↑70.5 ㎏ |
| 筋肉量 | ↓43.1 ㎏ | ↓44.2 ㎏ | ↑45.7 ㎏ | ↓38.8 ㎏ | ↓42.2 ㎏ |
| 骨格筋量 | ↓25.3 ㎏ | ↓26.1 ㎏ | ↑27.0 ㎏ | ↓22.3 ㎏ | ↓24.7 ㎏ |
| 体脂肪量 | ↑20.4 ㎏ | ↑18.3 ㎏ | ↓16.7 ㎏ | ↓17.9 ㎏ | ↑25.6 ㎏ |
| 体脂肪率 | ↑30.9 ％ | ↑28.0 ％ | ↓25.6 ％ | ↑30.2 ％ | ↑36.3 ％ |
| 内臓脂肪Lv | ↑7.8 | ↑6.8 | ↓6.3 | ↓6.9 | ↑11.79 |
| 腹囲 | ↓89 cm | ↑91 cm | ↑89 cm | ↓86 cm | ↑99 cm |
| 腕筋量 | ↓4.38 ㎏ | ↓4.49 ㎏ | ↓4.61 ㎏ | ↓3.38 ㎏ | ↓4.35 ㎏ |
| 体幹筋量 | ↓20.1 ㎏ | ↓20.4 ㎏ | ← 20.6 kg | ↓17.0 ㎏ | ↓20.1 ㎏ |
| 脚筋量 | ↑15.77 ㎏ | ↓15.66 ㎏ | ↑15.88 ㎏ | ↓14.64 ㎏ | ↑15.29 ㎏ |
嫌な予感からの、予感より更に悪い方向への悪ブレ感、大爆死です（汗…ここまで数字が悪化したのはいつぶりでしょうか…？（汗
まず筋力、さすがにコロナ闘病明け直後の最悪筋肉激痩せ状態までは減ってませんが、復活後頑張った上乗せ分はほぼ無くなっちゃった感じ。
更に体脂肪率の30％超えはコロナ直後以来、体脂肪量が20kg超えたのは実に半年ぶり、そういえば前回超えたのも腰痛による２週間のジム休時に出た数字でした…
まぁ、ジム行ってない時の私のデフォルトのコンディンションは実はこんな感じ？って事ですかね…（苦笑
下手すりゃこのまま冬鬱に突入しそうな超悪化な数字が居並ぶ中、唯一脚筋量が踏みとどまってる感がせめてもの救いかもしれません、何やかんやでジム休中もウォーキング一日万歩は維持してた訳で、やる事やってる分にはそれなりに成果もついてくるのかも？と…
何だかんだでドラクエウォークには感謝ですね、いつも文句ばっか言ってますけど…（苦笑
そんなこんなでモチベ落ちまくりの中、復帰二回目の筋トレ、何とか一通りこなす方向でひと踏ん張りしました…
| ステーショナリーランジ | 10 + 10 |
| レッグプレス | 45kg 15 + 15 |
| ローイングUG | 26kg 10 + 10 |
| ラットプルダウン | 26kg 10 + 10 |
| ダンベルプレス | 5kg 10 + 10 |
| チェストプレス | 19kg 10 + 10 |
| レッグレイズ | 15 + 13 |
| ロータリートールソー | 40lbs 0 + 0 |
ウエイト二つ落としのまま基本のメニューを一通り復活、まだまだあちこちガチガチなんで、とりあえず怪我しない様回数なども無理しない範囲内で…
お品書きが増えた分キツイはキツイんですが、さすがに前回よりはガチガチで動かない感じはちょっとマシになってるかもしれない…
ただ頑張って戻しても、今月末には4回目のコロナワクチン接種が決まってるので、下手すりゃまた鍛え直し、という事になりそうで（汗…
…まぁ、何にしろボチボチですな、ぼちぼちと…（苦笑
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