先日の体調不良の日以来、どうもイマイチ元気いっぱい！みたいなゾーンに入らなくって。
昨日も背中に謎の痛み、ジムの筋肉痛にしてはヘンな出方だし、ある意味、風邪の時のあちこち痛くなる感じに似てるような…だったら、やっぱり無理はすんべぇ、ってな訳で…
一日遅れで何とかジム中日、行く前はまだちょい体重かったんですけど、アップして筋トレ始めたら意外と動ける感じ？
とりあえず、いつものメニューを一通りこなせりゃまぁラッキーかな、くらいの感じで。
| プランク | 1分×2 |
| プローンレッグレイズ | 10×2 |
| レッグプレス | 85kg 12×2 |
| ラットプルダウン | 40kg 12×2 |
| チェストプレス | 33kg 10×2 |
| ロータリートールソー | 40lbs 15×2 |
| ローバック | 42.5kg 14×2 |
| レッグエクステンション | 35.5kg 10×2 |
| ローイングOG | 28.5kg 12×2 |
| クランチ | 11×2 |
| レッグレイズ | 13×2 |
| インナーサイ | 18.1kg 12×2 |
| アウターサイ | 27.2kg 13×2 |
| フライ | 26kg 13×2 |
| レッグカール | 33kg 12×2 |
| マシンショルダープレス | 15kg 9×2 |
| オブリフレクサー | 12×2 |
こないだ上げたショルダープレスを筋トレシフトという事でもう5キロ上げてみたんですが、使い慣れない筋肉なせいかこれでも10回こなせんのかい！みたいな…（汗
フライも10回以上できちゃうんでもうちょい上げるかなぁ？
マシンジムこなした所で今日は力尽きたんで、久しぶりに有酸素運動はカット…またチャリ乗って挽回しなきゃ…！
とにかく、全体的にやってる時はひー！いいつつ必死でギリギリまでやってるつもりなのに、残る筋肉痛がだんだん弱くなってるんですよねぇ…
それだけ基本の体力は着いてる、って事なんでしょうけど、筋トレとしては若干の不安感…
とりあえず、次の週明けに3ヶ月目の結果が出るんで、マッチョ兄やんに色々相談してみよっと…
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■中日ジム