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『ダイエット』したい41歳女子のためのブログ

41歳を過をぎて自分の体型が気になって仕方がない。でも何をやっても痩せないし何から始めていいかもわからない。このメルマガはそんな崖っぷち女子の強い味方。41歳から始めるトレーニングと毎日の過ごし方がわかります!

こんにちは

ダイエットコーチの山下さとこです

 

 

 

今年、最後にすると決めた

日本女子健康美大会で

目標の優勝に到達できず、

残った写真は

 

半泣きとか

 

泣き顔とか

 

生気のない顔

 

ばかりで

がっかりしていましたショボーン

 

大会が終わって、

9月はzoomセッションを大量にやることに決めて

無我夢中でこなしてきたところ

なんと、大会前よりも

自分の背中が綺麗になっていることに気づき・・・びっくり

 

 

 

10月18日のお誕生日を迎える前に

記念写真を撮ろうと思い立ちましたチュー

 

とはいえ、私は写真を撮るのがめちゃへたくそなので

「そうだ!プロに頼もう!」

と考えて

経営塾関係で知り合った

さこちゃんに撮ってもらうことにしました

↓佐古田麻友美さんのFacebook

 

 
 
さこちゃんは色々な写真を撮るカメラマンなのですが
前に、友達のコマちゃんが
めちゃくちゃ美しく撮ってもらっているのを見て
「わたしもいつかあんな風に撮ってもらいたい!」
と憧れていた方です
 
優しいし、女の子だし、頼んでみたいなってずっと思っていたから
「よし!」っと決心して連絡しましたニコニコ
 
そして、どうせ撮るなら
記念だから ヌードかセミヌードラブ
見る人は自分だけだし
いいよね!
 
と考えてさこちゃんにたのんだら
即!快諾!!
嬉しいラブ
 
これでようやく心のアルバムができる!
と喜んでいました
 
ところが、さこちゃんに
「了解」をもらった後に
 
ちょっとした偶然から
話がだんだん大きくなって
 
どうせなら、さとこさんモデルで
記念に撮影したい方向けに
「だれでもこんな風に撮れます」
的な商品にしたら?
 
と言うことになりました滝汗
 
わー責任重大滝汗滝汗滝汗
 
当日は
プロのヘアメイクさん
(※このヘアメイクさん、私の旧友なんですが
 ものすごい経歴の持ち主なのです
 次回ご紹介します!)
プロのお花屋さん
(種から根っこと葉っぱの内山早智子さん)
 
もチームで入っていただき
 
写真の所有権は
カメラマンに一任❤
なので私は
モデルのお礼に10枚の写真をいただきました❤
 
 
 
 
 
いかがですか?
ちょっとした しわ とか しみ とか たるみとか
さこちゃんが魔法で
ちゃちゃちゃ!と消してくれます 笑
 
56歳の記念に撮った写真
美と健康と身体を維持して
来年も撮っていただく予約をしました!!
 
こんな風な写真を
記念に残したい
アラフォー
アラフィフ女子
ぜひ!ぜひ!
めっちゃお勧めですラブ
 
 
 

 

こんにちは

ダイエットコーチの

山下さとこです

 

 

クリスマスに向けて!

 

食いしん坊でケーキが大好きなあなたへ

糖質オフで罪悪感なくパクパク食べられる

糖質オフシフォンケーキを作りませんか?
 

クリスマスになると店頭にたくさん並ぶケーキにそそられますよね

クリスマスに売っている市販のケーキは

夏ごろから作っているという話もあります!

 

 

★食べたいけど太りたくない

★美味しいケーキは魅力的だけど体に悪いものは入れたくない

★自分で手作りケーキを作って女子力上げたい

★でも、健康的なケーキの作り方がわからない

★それにあんまり凝ったものは作れないし、本当はめんどくさい

 

 

とお悩みのあなたに❤

 

❤めちゃくちゃ簡単で

❤めちゃくちゃ美味しくて

❤全然太らなくて罪悪感なくパクパク食べられる

 

そんなケーキ教えますよ!!!!

 

 

 

 

その名も「糖質オフシフォンケーキ」

小麦やお砂糖を使わずに

秘密のレシピで

健康的でめちゃくちゃふわふわでめちゃくちゃ美味しいケーキができます

 

でも、デコレーションが苦手

不器用だから綺麗に飾り付けられない

センスがないからクリスマスケーキには不安

 

と言う方!

ご安心ください❤

この糖質オフシフォンケーキをばらばらに崩して、

上からクリームかけて、果物を飾って

こんな風にスコップケーキにすれば、

どなたもばっちり

 

 

 

 

 

 

 

 

ばえばえで

パーティーにもっていっても

「わぁ素敵!」と言わせる

ケーキを作ることができるです!

 

それが、さらに糖質オフなんて

すごくないですか?

 

 

糖質オフシフォンケーキを作れるようになると

作って冷凍庫に保存しておくことで

罪悪感なくパクパク食べられるおやつにできるので

市販のお菓子を買わなくなります

 

 

何より手作りって、何が入っているか一目瞭然なので

とっても安心

お子さんにも安心して食べてもらえます

 

クリスマスに向けて

ぜひ一緒に「糖質オフシフォンケーキ」を作りませんかラブラブラブ

 

日程は、今なら、日程のリクエスト!お受けしていますニコニコ

12月7日は満席になりました。

ありがとうございますラブ

 

 

 

 

 

こんにちは
ダイエットコーチの山下さとこですラブ

 

 

ブログめちゃくちゃさぼっていました!

(m´・ω・`)m ゴメン…

 

 

2021年11月5日 ㈮ に

当サロン Muse Style plus (ミューズスタイルプラス)

で、初めてのスイーツレッスンをしましたチュー

 

 

今回は、看板商品の糖質オフシフォンではなくて滝汗

 

・スペルト小麦のマフィン2種 ココアバージョンと抹茶バージョン

・豆乳ヨーグルトレアケーキ

・みりんぷりん

 

の3種

 

 

(おまけで糖質オフシフォンケーキをお出ししました)

 

参加してくださった皆さんに、

 

とても喜んでいただけて、

たくさん食べていただいて

お土産も持って行っていただけました!

 

 

早速コメントもいただいていますラブラブラブ

 

 

 

でも、反省すべきは

 

①自分の都合で日時を設定したこと

②メインメニューの糖質オフシフォンケーキではなかったこと

 

です。

 

体づくりをしながら、正しいダイエットをすることを伝えたい

甘いものを我慢しないで、楽しんでダイエットをしてほしい

 

そういう思いは強いのですが、

自分の考えだけ、

自分の気持ちだけで

突っ走ってしまうことがあるので

 

これからは

周りの意見もちゃんと聞いて

 

この、楽しいスイーツレッスンを

どんどん続けていきたいと思います

だってめちゃくちゃ楽しかったもんチュー

 

 

こんなにおいしくて太らなくて体にいい

スイーツを考案してくださった

 

西之園真弓先生↓

 

 
に心から感謝と尊敬を届けたいです
いつも見守ってくださりありがとうございます!
 
 
次回は11月19日です
この日程で合わない場合は、
日程のリクエストもお受けしていますチュー
 
サロンに会いに来てくれませんか?
 

 

こんにちは

ダイエットトレーナーの山下さとこです

 

 

 

 

11月に2回

 

初めてのスイーツレッスンをサロンで開催することになりました

 

そこで、久しぶりのポスティング

 

後輩のあっちゃんが手伝ってくれました

 

 

 

サロンの近くは大豪邸が多く、

ポストを探すのにも一苦労です

 

 

後輩はポスティングがうまく、

 

私がポケポケしていると

 

「先輩、その家はダメ」

「先輩、そこ、ワンルームマンションです」

「先輩、ここ賃貸だから、あっちの分譲マンションに移動しましょう」

 

とめっちゃアドバイスしてくれるんです

 

最後には、わたしが

「あそこのマンションいいね!」

と言ったら、彼女が

 

「先輩!そこ学生会館です」

 

銀行員でポスティングにめちゃ詳しいんだよね。

 

私ってどれだけぼーっと生きてるんだろう滝汗滝汗滝汗

 

「ありがとう、あとは夜にやるね!」

 

って言ったら

 

「絶対ダメ!!!

 先輩みたいなポーっとした人が

 夜にポスティングなんてしたら

 事件に巻き込まれたらどうするんですか!

 不審者あつかいされるかもしれないし、

 だいたい、ぼーっとしてて

 ポストがどこか見つけられないでしょ!」

 

 

確かに!!!

今回は郵便屋さん大尊敬したポスティングラブ

 

でも、私もカーブス時代は1日100件は

ポスティングしてたんだけどな~

 

勘が鈍ったか

体力の衰えか

 

後輩がいなかったら

全然配れず戻ってきていたと思われる

ポスティングでした

 

 

1000枚中500枚配れたので

あと500枚頑張ります!

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは

ダイエットトレーナーの山下さとこです

 

 

 

ダイエットトレーナーですが、

食べながら痩せるダイエットを促進しています

 

そして、

かんたんおやつマイスターの資格を取得しましたラブ

 

今、私が教えられるのは

こちらのシフォンケーキ

 

 

 

 

かんたんシフォン(プレーン)

かんたん紅茶シフォン

かんたん珈琲チョコチップシフォン

 

 

かんたん米粉シフォン

 

 

 

糖質オフシフォン

もっと糖質オフシフォン

 

 

 

 

スペルト小麦のたまごなしケーキ

(下はカップケーキ風にアレンジ)

 

 

たまごなしプリン

 

 

米粉のかんたんピザ

 

 

スペルト小麦のマフィン2種

 

 

米粉のたまごなしケーキシート

 

 

米粉ビスコッティ

 

 

豆乳ヨーグルトレアケーキ

 

 

りんごの米粉クランブル

 

 

米粉のパンケーキ

 

 

みりんバスク風チーズケーキ

 

 

みりんぷりん

 

 

です!

プレーンのシフォンケーキは

小麦と卵で作る本格的なシフォンケーキです

 

クリームなしでもふわふわでおいしく食べることができます

 

そのシフォンケーキの糖質をぐっと減らすために

考案されたのが

一般社団法人かんたんおやつマイスター協会の

糖質オフシフォンケーキです

 

糖質オフシフォンはなんと、ワンホールの糖質が約17g未満に抑えらえています

もっと糖質オフシフォンはワンホールの糖質量が約8.7g以内に抑えられています

 

ワンホールで糖質が約8.7gということは

ワンカットの糖質が約1.1g!!

食べても太らない要因がここにあります

 

しかも、大豆粉やたまごなどタンパク質が豊富ラブラブラブ

 

あなたはどれが習いたいですか?

11月ケーキレッスン始めます!

 

 

 

 

 

LINE公式始めました!
ダイエットスイーツのお知らせをどんどん載せていきますね!

ぜひご登録お願いしますラブ

 

↓ここをクリックしてください

 

 

 

 

こんにちは
二の腕ヤセトレーナー

 

改め

ダイエットトレーナーの山下さとこです

 

 

写真は変らず・・・

うふふ

今、新しい写真の準備中ですおねがい

 

 

来月から

トレーニングとは別に

体にいいスイーツレッスンを始めますラブ

 

 

 

こーんな素敵なスイーツが!


美味しくて

健康的で

太りにくくて

体にいい素材ばかりを集めた

 

ものばかりなのです

 

めっちゃお伝えしたいスイーツです

 

 

無茶なダイエットを繰り返してきた私は

甘いもの

美味しいスイーツが大好き

目がないです

 

だから、ずっと我慢なんてできないことは

よくわかる

 

食は一生の事ですもん

一生続くことじゃないと・・・

 

そうやって探していた時に出会ったのが

西之園真弓先生の

 

糖質オフシフォンケーキです

 

このケーキを作ってみなさんに食べていただくために

 

他の「かんたんおやつ」もたくさん学ばせていただくことができました

 

どれもこれも

 

簡単で

美味しくて

体にいい素材ばかり

 

本当に半端なくおいしいんです

 

これなら無理なくダイエットも続けられるね!

 

そんなわけで

今は、シフォンケーキや他のスイーツを

作り込みながら絶賛自己練習中です

 

 

スイーツレッスンは11月からスタート!

 

あと少しお待ちくださいね💖

 

 

基本のプレーンシフォンたちです

ふっくら膨らんでめちゃかわいい!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!
ダイエットトレーナーの山下さとこです

 

 

いつもよんでいただきありがとうございます

 

さて、前回でもお知らせしましたとおり

わたくしこの度「かんたんおやつマイスター」の資格を取得しました!

 

今日はひさしぶりに基本のプレーンシフォンを2回焼きました

 

 

焼き上がりのお顔 可愛いね!ラブ

 

 

型だししたプレーンシフォンニコニコ

 

1つはお世話になっている方にプレゼント

 

1つは練習用です

 

ついでに糖質オフシフォンケーキも作りました

こちらは小麦粉をつかっていないので

お顔が全然違いますね!

 

 

 

11月からサロンでダイエットスイーツの教室を開催するために

どんどん作り込んでいきますね!

 

 

メニュー表も作成中です

凄く楽しいラブラブラブ

 

 

 

美味しいスイーツを罪悪感なく食べながら

ダイエットなんていいですよね!

 

大量に失敗して

大量に食べた私が

太っていないので!太鼓判です

 

 

 

ね!

 

太らないスイーツレッスン開催の

お知らせまで少しお待ちくださいね!

 

 

 

 

 

 

こんにちは!
ダイエットトレーナーの山下さとこです

 

 

食べながら痩せるスイーツダイエットを提唱していた

私ですが、

 

サロンでお出ししていたスイーツがあまりに人気で

「レッスンで教えて欲しい」

「テイクアウトしたい」

と言うお声をたくさんいただき、

 

とうとう

西之園真弓先生の

一般社団法人かんたんおやつマイスター協会の

「アレルギー対応かんたんおやつマイスター」

 

の資格を取得しましたラブラブラブラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いきなりトレーニングはちょっと躊躇してしまう方も

 

おいしいスイーツを食べながら

さとことダイエットトークなど

いかがですか?

 

 

 

食べて痩せる健康美

レッスンは

11月か12月くらいにできるように

準備を始めますチュー

 

 

かんたんおやつマイスター協会はこちらです↓

https://www.koma.or.jp/

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

10月6日新月から

「二の腕ヤセトレーナー」

から

「お腹痩せトレーナー」

に変更しようと思っている山下さとこです

 

 

9月に50回のZOOMブートキャンプレッスンをやり

生徒さんに教えているうちに

 

自分のお腹と背中ががどんどん引き締まってきて

 

 

 

二の腕よりも

こっちのほうが喜ばれるの間違いない!

 

と思いました

 

もちろん二の腕ヤセもメニューには

残しておきます

 

と言うわけで

10月は216回のオンラインレッスン

 

1回が10分から20分で

サクッと終わり

簡単で

楽しくて

お腹だけじゃなくて

全身引き締めに効果があります

 

 

とにかく運動を習慣化して欲しいと思って

始めました

 

まだ募集中です

ご参加お待ちしています!

 

 

 

 


 

こんにちは!

山下 さとこです

 

 

今週は二の腕動画が更新できていません

申し訳ないと思いつつ・・・

 

二の腕って本当にニーズがあるのかな?

とずっと疑問に思っています真顔

 

真剣に二の腕だけ細くしたい人

どれくらいいるんだろう

全然バズらないカテゴリーやな~ってチーン

 

それで、友達の平井美奈ちゃんに相談したら

 

 

「さとこさん、やっぱり腹ですよ!」

 

 

・・・・・・・

そうだよねラブ

実は私はお腹痩せも得意

 

大会が終わって

手作りおやつめっちゃ食べていますが

維持しています

 

今日のお腹

 

そっちにシフトしようかな~真顔

 

10月は全身くまなく鍛えるプログラム216回やります

 

 

 

 

本日お申込み最終日です!

 

お急ぎくださいね

 

https://resast.jp/stores/article/28666/43997

 

 

 

大会終わって食べているものはこれ~!!!!

 

 

米粉のパンケーキ

 

 

たまごなしプリン

 

米粉ビスコッテ

 

スペルト小麦のマフィン 抹茶

 

スペルト小麦のたまごなしケーキ

 

スペルト小麦のマフィン ココア

 

全部手作りだから安心!