こんにちは
ダイエットコーチの山下さとこです
昨日11月27日は
楽しみにしていた
『神戸迎賓館ルアン』での
お茶会でした
朝活で知り合った方で
５０年以上茶の道に心酔され
茶道家としてご活躍中の
植埜登士子さん
からご招待を受けた時から
ずっとこの日を楽しみにしてきました
（とっても優雅な登士子さんのお点前）
当日の開催場所は神戸市
須磨離宮横
『旧西尾邸・神戸迎賓館 ルアン』
現座、兵庫県指定重要文化財に指定されている
予約の取れない人気レストランです
初めて本格的にいただいた
薄茶
たどたどしくも
教えていただいたお作法通り
おいしくいただくことができました
茶道のお道具の名前や由来を
丁寧に解説してくださいました
（登士子さんが活けた椿のお花と掛け軸がとても素敵な床の間）
日常からかけ離れた空間
素敵なお客様たちの素敵なお召し物
全てが上品なあしらい
一度訪れると、忘れることなく記憶に残り続ける
圧倒的な存在感の洋館での夢のような1日でした
こんにちは
ダイエットコーチの山下さとこです
オンラインサロンでの成果です
コロナになるまで
リアルセッションでしか
指導をしたことがなかったので
オンラインでの指導には
ちょっと不安もありましたが
今日ご紹介する鍋嶋器帆ちゃんの成果で
オンラインでも成果を出せると自信が持てた
私のオンライン一番初めのお客様です
もともと美人な器帆ちゃんですが
月1回の面談で
主にお勧めの
☆お食事
☆睡眠
☆運動
☆入浴
を繰り返しお伝えしていったことで
体重 マイナス5㎏という
素晴らしい成果を出していただくことができました
それ以外にも
☆お肌は張りがあってつやつや
☆髪もつやつや
☆痩せてもセクシーで可愛い
器帆ちゃんのアフター写真
スナップショットですが
惚れてまうやろ！
と叫びそうになるのを抑えています （笑）
いつも私のことを気にかけてくれる
優しい器帆ちゃん
人としてこんなに整った方を
見たことありません
大好きです
もうすぐ器帆ちゃんの主催する
川原悠伍BOSSの講演会が
東京目黒の「雅叙園」で開催されます
（12月13日 13時より）
美しくドレスアップした器帆ちゃんに会えるのを
楽しみにしています
美しいけど更に美しくなりたい方はこちらからどうぞ↓
こんにちは
ダイエットコーチの山下さとこです
サロンのお客様の成果
２人目はあーちゃんさん ５０代
３月２日スタートから９か月目
体重 マイナス 7.6㎏
体脂肪 マイナス10.4%
体脂肪量 マイナス8.6㎏
筋肉量 プラス0.8㎏
内臓脂肪 マイナス 4
ウエスト マイナス13㎝
ヒップ マイナス5㎝
太もも マイナス4.4㎝
二の腕 マイナス2.5㎝
ヒップが小さくなって
高さが高くなっています
ウエストもかなりくびれてきました
この結果何がいいかと言うと
食事制限をせずに
痩せたというところです
だけど、
体にとって、
摂ってもいいもの
摂ってはよくないもの
それをお伝えしながら
少しずつ生活習慣を変えてきました
５０代で無理なダイエットをすると
顔がしわしわになったり
老けたりしますが
あーちゃんは
どんどん若返って
綺麗になっています！
本人も大満足で
来年の目標は
さとこ先生と並んで
身体にフィットした服を着る
です
ダイエットの極意は
①時間をかける
②バランスのいい食事
③運動を並行する
これ以上もこれ以外もありません（断言）
サロンに来なくても
オンラインで結果を出します！
ダイエットさと子塾 ただいま３期生募集中です
お申し込みはコチラから↓
こんにちは
ダイエットコーチの山下さとこです
女性のためのダイエットコーチですが
男の子の筋肉増強プログラムもやっています
「さとこモテボディ塾」です
今、４か月で成果を出してくれているスージー君
３０代の優しい男の子で
めっちゃ細身で
みんなから「手乗りスージー」と呼ばれていた彼
４か月前に
「背中で語れる男になりたい！」
と「さとこモテボディ塾」に入塾してくれました。
内容は
★ オンラインのみ
★ 週２回、３０分一緒にエクササイズをやる
★ 重量は自分の体重（自重のみ）
★ 月１回のZOOM個人面談
女の子のプログラム「ダイエットさと子塾」とやることは一緒ですが、
☆ 負荷のかけ方
☆ エクササイズの回数
が全く違います
毎回終わるたびに、男子
泣いてます
スージー君は週に2回
みんなでやるエクササイズをやって
それ以外に、
録画した動画を見ながら
毎日、いろんな部位を鍛えてきました
（毎回アーカイブがあります）
その４か月の結果がこれです
・腕の太さ
・大胸筋の発達具合
・顎のシャープさ
・腹筋の締まり具合
・背筋の発達
すごくないです？
自重でこんなにも成果が出るとは
想像以上に嬉しかったです！
背中も大きくなりました
広背筋が発達していますね！
いったい、夜な夜などんなトレーニングをしているの？
気になる方
彼氏を細マッチョにしたいかった
旦那さんを痩せさせたい方は
「さとこモテボディ塾」までどうぞ！
第３期生募集中です
11月中にお申込みの方は入会金10,000円が無料❤
こんにちは
ダイエットコーチの山下さとこです
昨日は１０カ月で１０㎏痩せた
お客様のお話でしたが、
今日は７１歳の順子さんのご紹介です
順子さんは今年の７月末からダイエットさと子塾に入塾
当初は痩せたいというご希望でしたが
４か月の成果は
★ 姿勢が良くなった
★ 階段が死ぬほど嫌いで、以前は階段上りきると口から心臓が飛び出そうだったけど、「軽めに上がれるようになったじゃん」と
友達から言われ、そう言われてみたらそうだと思った
★ 電車に間に合いそうもない時、以前なら間に合わなかったけど走って間に合うようになった
★ 正座ができるようになった
★ かかとに体重をかける意識をするようになって膝の痛みが減った
★ 体力・スタミナがついてきた
ということで！
体重は減ってなくても
めっちゃすごい成果じゃないですかぁ
これがどれくらいすごい成果なのか
ご本人も気づいていたけど、
さらにコーチから
「これってすごいことなんですよ！」
とフィードバックできてよかったです
順子さん
これからもよろしくお願いします！
71歳からでも体が変わる「ダイエットさとこ塾」は
まもなく募集開始です！
こんにちは
ダイエットコーチの山下さとこです
サロンがオープンして10カ月がたちました
一番初めに入会してくれた
後輩で友達で親友の敦ちゃんが
１０㎏痩せました
10カ月で10キロマイナス！最高です
お腹周りも15センチ減りました！
そのほかの数値も全部下がって
特に、体年齢が
６８歳から５５歳になりました
脚も組めるようになりました
（組めんかったんかい！！
）
きをつけ！で両手が脇につくようになりました！
（つかんかったんかい！！）
私も本人も大喜び
成果の理由は
本人の継続力と私の愛の力のミックスです
続けることで必ず体が変わる
ダイエットさとこ塾は
まもなく３期生募集します！
１１月中にご紹介でお申し込みの方は
入会金が無料です
定員になり次第募集終了です
お急ぎくださいね！
こんにちは！
ダイエットコーチの山下さとこです
11月から始めましたスイーツレッスン
最初は自分勝手に日にちをきめちゃって
他の日なら行けるんだけど～
という声と頂き（ありがたい
）
12月7日㈫満席
12月17日㈮あと2名
というリクエストを頂いたり・・・（ありがたい）
そして、今日はなんとポスティングから1名
スイーツレッスンに参加していただきました！！！
めちゃくちゃ嬉しいのだ
おひとりのご参加だったけど
自分でポスティングしたチラシから
始めたばかりのスイーツレッスンに
来てくれるなんて！
「ポストに入っていたから・・・」
って嬉しすぎです
今日は予定変更して
「糖質オフシフォンケーキ」
「もっと糖質オフシフォンケーキ」
「米粉のシフォンケーキ」
を一緒に作って
食べ比べをしてもらいました！
米粉のシフォンケーキはふわふわで美味しい！
糖質オフシフォンケーキもまた違ったおいしさ
そして米粉のシフォンケーキを
崩して作ったスコップケーキは
もう最高！
ととても喜んでいただけました。
ポスティングなんて
時代錯誤って言われたりしたけど
ご近所挨拶もあるしね！
ネットもいいけど
ポスティングもいいよね！
こんにちは
ダイエットコーチの山下さとこです
今年で56歳です
先日、プロのカメラマンに写真を撮ってもらったので
ブログの写真を変えてみました。
今日からこの写真で行きます！
プロに撮ってもらうと、自分のつたない写真が
本当に情けなく感じます・・・トホホです
ダイエットコーチが教える体にいいスイーツのレッスンが
大好評です！
特に、11月後半と12月は
クリスマスケーキにしましたので人気に火が付きました
これは
すごくおいしそうで
めっちゃ難しそう
に見えるかもしれませんが
じつはめちゃくちゃ簡単です
誰でも出来そうですが、
誰でもできないのが
このおいしそうなケーキの中身を
★低糖質
★体にいい素材
★だけども美味しい
ものに仕上げることです
美味しくて体に良くて
でも低糖質の低カロリーに仕上げる
秘訣が
糖質オフシフォンケーキです
Muse Style plus（ミューズスタイルプラス）で提供する
ケーキはどれも体にいい材料で低糖質だったり、低GIだったり
と工夫して作っています。
その中でも、もっとも低糖質で低カロリーで
それでいて美味しいのが
「糖質オフシフォンケーキ」
それを崩して、
上には
★豆乳クリーム
か
★ココナッツミルククリーム
か
★豆腐のクリーム
をかけて、フルーツで飾るだけ
クリームも手作りで美味しいんですよ！
（豆乳クリームは市販です
）
そんな、ケーキレッスンですが
年内まだまだリクエストをお受けしています❤
こんにちは
ダイエットコーチの山下さとこです
運動とスイーツが大好きです
意外と思われるかもしれませんが
読書も大好きです
そんな私でしたが
忙しくて
どんどん積読が増えて
「わーーーー、気になるけど読む時間がない」
と焦っていたころ出会ったのが
「わらしべ商人の読書術」です
2020年の８月2１日のことでした
その頃はまだ
「ビリオネアの読書術」と呼ばれていました
速読でもなく
通読でもなく
熟読でもなく
フォトリーディングでもない
10分間の特殊な読み方で
本から何か一つでもいいから行動を起こす
100冊で思考が変わり
300冊で人生が変わる
読書術です
もっと詳しく知りたい方は体験会があります
たったの５００円
３００冊読んだら
考案者に会えて
「皆伝書」というものが頂ける
それってすごいステイタスなことなんだよ
と聞いて
始めました
動機が不純です
私自身の変わったところは
①早起きになった（朝活早いんです）
②時間を上手に使えるようになった
③知らない本をいろいろ教えてもらえて知識が増えた
④私でもルームが開けた
そんなところかな
自分の変化って自分では分かりにくいんだよね
中でも、特に④番の
私でもルームが開けた
これはすごい変化です！
月曜日から土曜日の
毎日朝５時から
「わらしべ商人の読書術」のルームの管理をさせていただいています。
宵っ張りで、朝が全然ダメだった私が
朝の４時に起きて
４時３０分にはサロンに出勤して
（自宅では主人を起こしてしまうので）
毎朝５時から読書会を開くなんて
去年の今頃には
想像すらできなかった変化です
そして、最初は５人くらいのスタートで
すぐになくなると思っていた朝５時の読書会のルームも
今では、多いときは３０人を超え
みんなから
「サトコロさんありがとう」
「毎朝ありがとう」
「ルームを開いてくれてありがとう」
と感謝される毎日
とんでもない
こちらの方こそ
毎朝参加してくれてありがとう
そして
「自分が与えられた役割に日々身を投じていく」
ということばを頭に思い浮かべています
そんな、人生が変わる
読書術に出会えた2020年の夏から
１年と4か月
今お気に入りの本は
「グラッサー博士の選択理論」 ウィリアム・グラッサー著
と
「アルケミスト」 パウロ・コエーリョ著
と
「運転者」 喜多川泰 著
です
（運転者は友達にあげちゃって今はないの・・）
「選択理論」はひとりでは読解できないので
毎週土曜日の朝5時55分から
勉強会に参加しています
グラッサー博士の選択理論の勉強会はこちらから↓
これもすごい変化かな
人間関係のごちゃこちゃしたもの
人間関係で傷ついたり
落ち込んだり悩んだり
そこをグラッサー博士が
「上質な人間関係の在り方の解説」で
なぜそうなるのか
どのように考えたら悩みから解放されるのか
解き明かしてくれます
めっちゃ勉強になるし、
心の支柱になる本です
「アルケミスト」は
わらしべ長者の外国版のような本
と紹介されて頂いたのですが
読んでみたらちょっと違いました
アルケミストと運転者のお話は
また今度・・・
こんにちは！
ダイエットコーチの山下さとこです
痩せてもマン丸顔が特徴です
11月3日に
人生初
セミヌード写真を
撮っていただきました
撮影にはヘアメイクが必要と言うことで
友達の美容師に頼むことにしました
彼女の名前は「岩田美恵」さんと言います
私のパーソナルジムMuse Style plus
の近くのご自宅でヘアサロンatelier mieを経営しています
初めての就職先での後輩にあたり、
退職してからずいぶん会っていなかったのですが、
あるきっかけで、近所で美容院をしていると知って
通うことになりました。
オシャレな空間で
高度な施術
彼女の丁寧な接客が好きで
ずっと通っていましたが、
同じ証券会社を辞めてから
どんな経験をして
どんな人物なのかをはっきり知らずに通っていました
今回、チームで写真撮影を行うにあたり
ヘアメイクができる知人が美恵ちゃんしかいなかったので
頼んでみたところ、
改めて美恵ちゃんの経験や実績を知ることになり
本当にびっくりしました！
簡単にご説明すると
1998年
ご主人の転勤でロサンゼルスに行くことになり
彼女曰く、暇だったので
アメリカで美容学校に通い
アメリカの美容師の資格を取得
（日本ではすでに美容師資格取得済み）
そこである美容界のカリスマ
の存在を知り
ツテなし、コネなし、で弟子入りを志願
名刺をもらってサロンに遊びにおいでと言われる
いったん帰国して、
再度、単身で渡米の準備
2000年から2005年の間
単身でアメリカに渡り
ビバリーヒルズの
高級サロン（フォーシーズンなどにしか支店を出さない）
で美容師として働く
そこで、
「日本人のシャンプーは丁寧」と評判になり
有名なキャスターや著名人に指名され
活躍する
日本に帰ってきて、
大学でメイクやヘアーの講師
海外ブライダル
オペラの講演者のメイク
など活躍し、結婚して仕事を縮小
現在、自宅にサロンを開いている
と、もっとすごい実績がいろいろあるんですが
大体はこんな感じで
「え？あの人の担当だったの？」
というようなこぼれ話もいっぱい聞いて
「そんなすごい経歴を持っていてなんで売り出さないの？」
と聞くと
「苦手なんです・・・苦笑」
と、
ここはいっこく職人肌を感じました！
そんな後輩、美恵ちゃんのメイクや仕事ぶりは
さすがアメリカ仕込みで完璧！
実物より100倍可愛くしてくれました！
出来上がったフォトグラフです
撮影は佐古田麻友美さん
打ち上げで
ひとりで「ハーブス」に行って
ケーキを食べて
2㎏太りました 笑
