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  「手摺りをつかんででも」
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  10月14日の自主トレ
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  10月16日は
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  パーソナルトレーニング・背中集中
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  バンジーフィジオ・左は苦手
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  10月12日の自主トレ
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  ヒップスラスト80㎏
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  10月9,10日の記録
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  階段上りを2段抜かしで
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  한글날
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  「いまのままでは難しいです」
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  ダンベル・シングルレッグデッドリフトとかバーベルスクワットとかケトルベルスイングとか
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  肩トレとか背中トレとか
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  バンジーフィジオ・もう1曲見つけた
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  バンジーフィジオ・新しい曲2曲
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  「運動量を増やさないと」
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  10月初階段上りと2,3日の記録
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  バンジーフィジオの曲いろいろ
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  ワクチン接種2回目から3日後の自主トレ
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  今日のランチでうれしかったこと

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