朝のパーソナルトレーニングが終わってからの自主トレは、いつものルーティン。
脊椎起立筋のトレーニングは妙に背中が反るような気がして、かなり注意しました。
太腿のストレッチ兼トレーニングは、先日、代表がパーソナルトレーニングでしているのを見ました。
サポートされながら、なんとかかんとかしているのを見て、私も最初はできなかったよなと苦笑。
ヒップスラスト80kgがバンジーのあとだったからか妙にきつい…
12回を3セットしたら、12回あげられなくなって、10回を3セットで終了。
有酸素運動はJacobs Ladderを5分。
ステップミルはいつもの通りバックキックと左右横歩きを10分ずつ。
ハムストリングのマッサージをしながらバスの時間を確認して撤収。
夜は方向からして必ず見えるはず
とまず月を確認した私
やっぱり見えました
東向きのジムから月が見えるのは貴重
代表はパーソナルトレーニングしてました。
旦那が来るまで股関節に関わる部分をフォームローラーでマッサージ。
旦那が来たのでヨガマット譲って、私はかなりひさしぶりのローイングマシン。
2分を3セット。
そのあとJacobs Ladderを10分。
もっと上ろうか悩みつつ、きつくて終了
まだ、限界を超えられそうにありません。
あとはずーっとハンドスタンドの練習。
旦那はおかしい首と肩のケアをしてもらったあと(スタッフルームで)ヒップスラスト。
旦那、ヒップスラスト苦手なので。
私が見てても腰痛めるんじゃないかと思うことがあったのですが、やっぱり腰にくるようで、代表に最後の最後はケアしてもらってました。
私は悩みつつ最後までハンドスタンド。
いつできるようになるのかな。
ひさしぶりの朝夜2回の自主トレ。
まだまだだなと思ってしまいます。
代表にはそんなことないと言われるんですけどね。
積み重ねは無駄にはならないのだ
