しあわせになるにはコツがある♪ -48ページ目

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11Apr
- 大地震から1ヶ月
  こんばんは。すっきりコーチングSandyですあれから、1ヶ月たちましたね今日も大きな余震があったりして、まだまだ落ち着くことはないけれど、それでも前に向かって進んでいるのかなと感じますみんなで一つになって、この状況を乗り越えようとするニュースを見ては、日本人であることを誇りに思えたり、私に何ができるのかを考えたり…少しずつでも回復してはきてるけど、まだまだスタートにいるんですよね本当は、これからなんですこれからが、本当のがんばりどきなんですよねきっと、これからの生活を考えたり、無我夢中だった分、心のケアを必要としたり、やることはたくさんあるはずこの私に、何ができるか…現地に行くことはできなくても、お話を聴くことならできます他にもできることがあれば、チカラになりたいと思っています話をするだけで、すっきりできることがあります聞いてもらうだけで、自分がどうすればいいかわかることもあります一人じゃないと思えるだけで、ぐっとチカラがわいてきますぜひ、気軽にメッセージなり、コメントくださいね一緒に乗り越えましょうiPhoneからの投稿
10Apr
- きれいなものに触れると…
  こんばんは。すっきりコーチングSandyです東京の桜は、満開ですね今日は天気もよく、花見された方も多いのでは…？(近所の桜です。きれいでしょ？)自粛ムードではあるけれど、桜が満開のときは、やっぱりその美しさに触れていたいものきれいなものを見るだけで、心洗われる気持ちになるよね昨日参加した前田出先生のセミナーでも、「自然の美しいものを見て、美しいと感じる気持ちを育てることが大切」と、おっしゃっていましたきれなものを見て、きれいと思える心それが大きくなると、本当の自分の気持ちを感じる力になる頭でなく、心で感じることができるようになる本当にやりたいこと、好きなものが、見えてくるようになるもともと誰もが持っているもの忘れたり、わからなくならないよう、空や海、山、花、木…身近にある自然を感じて、その美しさを感じてみようiPhoneからの投稿
09Apr
- 妥協しない
  こんにちは。すっきりコーチングSandyです私たちが普段やってることいつもやってるから、それが自分の中では当たり前になってくるいいことだったらいいけど、なんとなくがまんできることでも、そうがまんする時期今がまんが必要なときなら、それは必要でも、「こんなもの」と思いこんで、自分で制限をかけてしまっているのなら、もったいないもし、そうだとしたら、こうなったらいいなあと思うこと制限なく考えてみるいろいろ思いついたら、もしかしたら、できることってない？と、一度見直してみるいきなりそれができなくても、そこへ近づく第一歩が見つかれば…案外簡単にできることあるかもしれないねiPhoneからの投稿
06Apr
- 言葉の力
  たった一つの言葉から、すごく元気になれたり、悲しくなったり、うれしくなったり、不安になったり…気持ちが変わってくることってない？同じことに対してでも、使い方一つで、気持ちはがらっと変わるもの今、どんな言葉を使ってる？その言葉を聞いて、どんな気持ちになる？いい気分になれるなら、いいよねきっと、いつも楽しく過ごしているかもねでも、もし、つらく感じたり、あまり何も思わなかったとしたら、言葉の力をもっと利用すること、できるかももし、言葉で自分の気持ちを作ることができるとしたら、どんな言葉を使いたい？うれしくなる言葉元気になる言葉やる気になる言葉楽しくなる言葉勇気が出る言葉…………想像するだけで、わくわくしてこない？自分の好きな言葉、いっぱい集めてみよう意識して使ってみたり、何かの度に見るだけでも、かなり気持ちが変わってくるよiPhoneからの投稿
04Apr
- 今あるものに注目してみる
  何かを失ったとき困ったことがあったとき不安になったときできないと思ったとき私たちは、ついないものに注目してしまいがちないものをあるようにしたいと、これが足りないあれが足りないと思ってしまうでも、ないものに注目してしまうと、今できないことを無意識に感じてしまうないものをあるようにでなく、今あるものから、もっとあるようへイメージしてみるマイナスからゼロでなく、ゼロからプラスへもしくは、こんなふうにもイメージできるかも自分のほしい状態をしっかり明確にイメージしてみるまるで、それが本来の自分と思えるくらいまで…すると、まるで、できる自分が当たり前のように、物事に取り組めるいずれにしても、できない自分でなく、できる自分をイメージできることが大切自分の状態は同じでも、見方ひとつ変えるだけで、気持ちががらっと変わるものすでにあるものに注目してみようぐっと前に進める力を感じることができるかもiPhoneからの投稿
02Apr
- がんばりすぎない
  がんばりすぎないこの言葉にピンと来たならもしかしたら、今、どこか無理してると思うところがあったり、がんばらなきゃと思っているものがあるのかもしれないよねがんばるときも必要でも、がんばりすぎるとおかしくなるいつもと同じことができなくなったり、今の自分を冷静に判断するのが難しくなるもの何か思いがけないことがあったときでも、とっさに反応できるほどの余裕がほしいよねがんばるときと、少しでもニュートラルになれるときうまくバランスをとっていきたいよねがんばりすぎない自分のペースでやっていこうiPhoneからの投稿
01Apr
- こだわりを捨ててみる
  自分の持つ価値観や思いこみ多かれ少なかれ、みんな持ってるよねそれがあるからこそ、まわりの意見に振り回されなかったり、自分の軸ができたり、いいこともたくさんあるでも、それがあるからこそ、うまくいかないことだってある何か問題を抱えたり、困難に直面したり、今までうまくいっていたものがうまくいかなくなってきたりすることだってあるものだからこそ、そんなとき自分のこだわりを見直してみるそのときによかったことも、今の自分にとっていいとは限らない以前にあった経験だけで作りあげた思いこみも、あるかもしれないもし、こだわりを捨ててみたら、自由に動けるかもしれないと思うなら…思いきって、捨ててみる捨てたときに初めて、新しいものを受け入れることができるはずiPhoneからの投稿
31Mar
- 自分にあったやり方を見つける
  今、私たちのまわりには、いろんな情報が溢れてて、こうした方がいいああした方がいいなんて、本当に様々な意見やスキルがあるやってみて、全くうまくいかなかったり、乗り気になれなかったり、なんだか重い腰があがらず、なかなか行動できなかったり…それは、自分がダメだからとか、やる気が出せないとかではなく、もしかしたら自分にあったやり方ではないのかもしれないその人にとってすごくいいものでも、自分にとってもいいとは限らないそれは、得意とすることも、大事と思うものも、やりがいを感じることも、やる気が起きるもとも、人それぞれ違うから実は、私ここ1年くらいダイエットしなきゃとあれこれ考え、やってみようと思っても、なんだかうまくいかず…私は、ほんまはやる気ないんかもと、最近は少し悲しくなってたり…それが、今、ダンスのDVDを10日続けてる(まだ10日だけど)その中で、思い出したことそれは、私にとっては、簡単にや効果的によりももっと大切なもの楽しくできることこのキーワードがあるかどうかがとても大事だったってことここに気づくことができなかったから、何をやってみようと思っても、うまくいかなかったのよねおかげで、まだ結果には出てないけど楽しく継続できてる自分をえらいと思いながら、これからを楽しみにしてる私にとっての「楽しみ」が、他の人なら、「すぐ効果があること」「やりがいを感じること」「手軽にできること」「成長できること」「誰かと一緒にやること」なんて、その人なりのやり方や基準が必ずあるものやり方は、一つじゃない自分にあったやり方が、きっとある自分の声に聞いて、自分のやり方見つけてみようiPhoneからの投稿
30Mar
- 気分を明るくしたいとき
  いつも元気でいたいと思っても、落ちこんだり不安になったりするときもあるよね元気にならなきゃ！と思っても、なかなかそんなふうに思えないそんなとき気分が明るくなるものの力を借りてみる元気になる音楽を聴くやる気になれる言葉を聞く一緒にいて楽しくなれる人のそばにいく気持ちが落ち着く場所へ行くリラックスする時間をとる好きな服を着る友達と話す応援してもらう…………自分の気持ちだけで、そう向けようとがんばってみても、やらなきゃと思うと、そうでない自分を認めるようで、うまくはいかないでも、自分がやらなきゃと思わなくても、そう思えるきっかけとなるものはたくさんあるよねそんな力を、ありがたく利用してみるでも、ここで一番大事なのは、心から元気になりたいと思ってることもし、つらい気持ちや、不安な感情自分の正直な気持ちを隠して、そうならなきゃと思ってるなら、もしかしたら、自分の気持ちを解放してあげた方がいいかもしれないまず、自分の気持ちを受け入れられたとき、本当に前を向いて進もうと、やる気がわいてくるかもしれないよね一番自分らしいときを感じるものたくさん集めて、うまく使おうiPhoneからの投稿
29Mar
- 基準はどこにある？
  おはようございます！すっきりコーチングSandyです同じ状況であっても、「よかった」と思う人もいれば、「最悪」という人もいるどうして同じ状況なのに、全く違うように見えるの？たとえば、ここ最近の買い物でも、「こんなに食べるものがある」と思う人もいれば、「どこに行っても、何にもない」思う人もいる住んでいるところが同じ場合でも、受け取り方が違うことがあるどうして？きっと、ポジティブに考えるとか、そういうこと？そんなのできないなんて思う人もいるかな？これは、ポジティブに考えてるとかじゃなく、それぞれが持つ基準が違うから前者は、単純に食べるものがお店にあるということを、そのまま受け止めてるだけ後者は、今までのときと比べてるから、買うものが全然ないと思ってしまういつもお店には、ほしいものが何でもたくさん揃っているものという基準があるでは、今は、どんな状況？それを踏まえて、考えてみると…きっと、こうであるべきという基準が高いと、そうでないと不満を感じてしまう低いと、不満はそれほど感じにくいかも目標を設定するとき、高い方がいいとか言うこともあるかもしれないけど…「こうでありたい」と、「こうでなければならない」は、同じようで違うかもましてや、まわりの環境に関しては、こうでなければならないものが多いほど、そうでなくなるとき、自分ではどうしようもなくて、いらいらしたり、不安になったり、つらくなるものでも、よく考えてみると、そう思っているのは、実は自分が作り出したものそして、それは、みんな同じじゃないだとしたら、自分は、どんな基準を作っていきたい毎日笑って、感謝しながら生活している人は、どんな基準を持っているんだろう？当たり前と思っていたものが、当たり前じゃなくなった今一度考え直してみるには、いい機会かもしれないねiPhoneからの投稿
25Mar
- 春の光を浴びて♪
  おはようございますすっきりコーチングSandyです今日も、東京はいい天気春の太陽の光は、見ているだけで気持ちがいいと思わない？こんな日は、目をつぶって顔を太陽に向け、全身で太陽のエネルギーをもらうかのように、ゆ～っくり深呼吸その光が全身にまわるようにイメージして、ゆ～っくりたったこれだけなのに、すごく元気がでる今日もがんばりましょうiPhoneからの投稿
24Mar
- PCと格闘中
  PCがちゃんと使えなくなって、どれくらいたつだろうでも、かろうじて動くときがあるので、初期化することになるまでになんとかしてみたいなんて思いつつ、わからないままあれこれ触って格闘中いつも突然切れたりするから、どうなることやら…こうなる前に、もっと勉強しとかなきゃ先は、長い…⁈iPhoneからの投稿
23Mar
- 気持ちをカタチに
  最近よくみるACのコマーシャル思いは見えないけど思いやりは誰にでも見えるこのコマーシャル、好きです本当にそうよね震災のことなら、なんとかみんなで乗りきりたいと思うから、私に何ができるかと考えて行動すること節電する買い占めしない批判しない応援するできることをやってみるこれで、みんなでがんばろうと思っている気持ちが伝わるかもしれないこれって、人間関係でも同じこといくら思っていても、何にも態度や言葉に出ないと、何も思っていないと思われるかもしれないよねだって、人は、その人の行動や表情からしか判断できないからだから、伝えたいこと伝わると喜んでくれるかもしれないことならわかりやすく気持ちをカタチにしてみようありがとうと言う好きと言ううれしいとき、ニコニコする笑顔でいる自分から声をかけてみるそばにいるおおいに喜ぶ自分の気持ちをストレートに表現する相手からみて、わかりやすく誠意をもってねだって、自分もされると、うれしいよねそうすれば、きっと、自分のまわりに、気持ちをカタチにする人が増えてくるよiPhoneからの投稿
20Mar
- がんばりたいと思ったら…
  こんばんはすっきりコーチングSandyです地震が起きて、1週間まだまだ課題もたくさんあって、なかなか明るくなれないところもあるよねでも、だからといって、ずっと悲しんで、ずっと落ちこんでたら、なかなか元気も出てこないもし、これからがんばろうと思っているなら、笑ってみよううれしいことや理由なんて、なくていい笑うことから、前向きに考えることができるようになる明るいことへ目を向けることができるようになる何より元気がでるそして、笑顔ってうつるものまわりのみんなの表情も変わってくるがんばろうと思ったとき、気持ちも高めつつ、そんな気持ちになりやすい行動をとってみるますますやる気になれるかもiPhoneからの投稿
19Mar
- 体を動かそう‼
  こんにちは。すっきりコーチングSandyです。今日は、暖かくていい天気ですよねこんな日は、体を動かしてみよう大きくのびをしてもいい歩いたり、走ったり、ストレッチしてみたりしてもいいよねゆっくり深呼吸してみてもいい体の中に、酸素が行きわたるのを感じるように体の先まで、細胞が動いてるのを感じるようにちょっと上を向きながら、地に足がついているのを感じてみるすると、自分の内からエネルギーが強くなっていくのを感じることができるかもしれない自分の体と対話して、ゆっくりゆっくり自分の力を感じてみるすると、心がだんだん安定してくる不安が消えてくる自分の力を信じることが、できてくる前を向いて進もうという気になる体を自由に、思いきり動かしてみよう気持ちいいよiPhoneからの投稿
18Mar
- あるがままを受け止める
  こんばんはすっきりコーチングSandyです地震が起きてから、1週間たちましたねまだ安否のわからない方もいらっしゃれば、必要なものが届かないところもあり、何もできないのがはがゆいですそんな中でも、少しずついろんなものがわかってきたり、できることが増えたり…今しか見えなかったものが、少し先を考えられるようになりつつあるような気がしますまだまだ不安な状況もたくさんありますよねニュースを見たりしては、ますます不安になり、買い占めされたお店を見ては、また不安になり…実は、不安な気持ちのままで、不安になるようなものも見てしまうと、ますます不安がつのり、少しの話やうわさでも、過剰に反応してしまうもの状況を知ることは、大切でも、過剰には反応しない気持ちを乗せずに、あるがままをそのまま受け止める不安になると、本当のことが見えなくなるだから、過剰に不安になるものばかり見続けない必要とされる正確な情報だけを得られるようにしてみる悲しくなるようなものばかりを取り入れない大丈夫私たちは、こうやって生きてるんだから必ず前へ進める力があるから起きてしまったことを変えることはできないけど、これからのことは、自分で選んで進むことができるから私もできることをしっかりやりつつ、少しでも何かできることがあればと思っています節電すること買いだめしないこと過剰に心配しないこと今できることを、きちんとすることみんなの行動や意見に振り回されず、いつも自分にとってどうなのか、自分の基準で考えてみる自分たちの持っている力を信じましょうiPhoneからの投稿
15Mar
- 私の今できること
  こんにちは。すっきりコーチングSandyです地震以来、初めてのブログですみなさん、ご無事でしたか？大丈夫ですか？そして、一日でも早く、生活しやすい環境になることを、心から願っています今の私には、私のできることを、きっちりやるだけ落ち着いて、過剰に動かないことそして、これからできることは何か？にだけ意識をして考えていますそれで、ほんの少しでも、いい結果につながればいいなと思っていますその中で、昨日から開始された計画停電わが家は実施されなかったのですが、1カ所だけ電気をつけた他、全て予定通り過ごしてみました今日も、今、実施中暗いおかげで、なんだか眠たくなりますいつ停電になっても、ちゃんと対応できるようにたった1件だけの力では、ほとんど変わらないとしても、もし少しでも電気を使わなくてすんだら…私にとっては、これが私のできることおかげで、本当の本当に必要なものって、何？もしかしたら、余分なものたくさん身につけていない？これがなくちゃと思っていたものも、なくてもなんとかなる？何か一つ選ぶとしたら、何を選ぶ？いろんなことを究極的に、考えています生活スタイルまで根本的に考える機会になっていますもしかしたら、甘えがあるうちには見えないようなものも、今だから、きちんと見れるような気もします自分のためだけでなく、みんなにとって今だけでなく、長い目で見てどうするのが、一番いいかだって、まだまだこれからなんですもの被災された方きっと不安で、毎日生活できるのがやっとなんだと思いますでも、あきらめなければ、きっと前に進めますから阪神大震災のとき被災地に勤務していて、こんな状態からどうやって元に戻るの？と思いながらも、ちゃんと街ができて感動したのを、今でもはっきり覚えています何ができるだろういつも考えながら、やれることをきっちりやっていきたいと思いますそして、心から応援していますこんな私でも、できることがあれば、何でも言ってくださいねiPhoneからの投稿
11Mar
- 心からのメッセージ
  こんにちは。すっきりコーチングSandyです前回の記事に引き続き…今度は、体をいくらケアしてみても、なんだかよくならないってことたとえば…頭が痛い肩がこる疲れやすい湿疹ができるなんてことマッサージやってもらったり、病院行ったりして、ケアしてるんだけど、なかなか治らないなんてこと…もしかしたら、心の悲鳴が体の症状となって、現れるときもあるだから、体のケアももちろんだけど、心のケアもしっかりしてあげるもしわかるのなら、いつから、つらくなってきたのか？どんなときに、よく起こるか？特につらいと感じるときは、いつ？逆に、つらさを感じないときは、いつ？そのときは、何をしてる？行動を思い出しつつ、気持ちも思い出してみるもしかしたら、何か原因となることがわかるかもしれないよね仕事人間関係環境何か追い込まれるようなことがあるとき…………ストレスや環境から来る場合もある根本を治してあげないと、体という表面だけを治していても、なかなか完治は難しいよね心からのメッセージ受け取ったら、今度は少しずつでも、それに答えてあげようiPhoneからの投稿
10Mar
- 体の声を聴いたなら…
  おはようございます！すっきりコーチングSandyです前回の記事体の声を聴くと、いろんなサインに気づく話をしたけど…体の声を聴いたなら今度は、体から元気になることを取り入れてみるもちろん、不調なところがあれば、それを取り除くのが一番！もし、体が固くなってたら、疲れがたまっているかもしれないよねきちんとほぐして、ニュートラルでいられるようにしてみる行動力をあげたり、体を軽くしたりするためにも、体がカチンコチンにならないようにするだけでも、ずいぶん違ってくるこの体の固さは、体が柔らかいのは理想だけど、体が緊張していないという意味ちょっと想像してみて体が緊張して固くなってるとき息も浅くて、動きも固くて、考えも固そうだったり…どことなく窮屈そうで、ずっと力が入ってるからこそ、柔軟に対応できなかったりするかも…今度は、体がリラックスしている状態は、どう？体が軽くて、フットワークも軽いかもフットワークが軽いと、なんでもすぐ行動できちゃう頭もやわらかくなってると、いろんなことにも柔軟に対応できそうよねこうでなければ…！こんなはずじゃ…！なんて、思わず、どうしたらうまくいく？なんて、思ってたりするかも顔もほぐれて、にこやか気分も明るくなる体や心を変えたいと思ったら、まず、体を変えていくだけでも、心もずいぶん変わってくるだから、しっかり、体をケアしてあげよう自分が、一番いい状態でいるとき体の状態は、どんなふう？顔は、どんな表情？姿勢は、どう？呼吸は、どんな感じ？体の中心は、どこに感じる？地に足がついたかんじ？体はやわらかい？手先は、どんなふう？………なんて、具体的に想像してみるそして、そんな体の状態でいるときの自分を想像してみるそんな自分に近づきそうになることって、どんなこと？小さなことでも、あげてみてたとえば…深呼吸する腕を伸ばす足首をまわす胸をはる顔をあげる笑顔になるちょっと大股で歩いてみる自然を感じるところに行く大声を出す走る歩く思いきり笑うマッサージしてもらういいものを見るいい音を聴くちゃんとした睡眠をとる体にいいものを取り入れるストレッチする旅行する簡単にできることから、ちょっとやってみたいことまでリストアップしてみるそして、気になったときやれそうなことをやってみる体は、正直そして、体をケアすることで、気持ちも変わるものぜひ、やってみてでは、今日も素敵な一日をiPhoneからの投稿
09Mar
- 体の声を聴いてみる
  こんにちは。すっきりコーチングSandyですよく、心の声を聴こうって話は聞くけれどおんなじくらい大事にしたいのは、体の声を聴くこと体と心は密接に関係してるよねちょっと想像してみてたとえば…元気なときは、どんな気持ち？どんなふうにしてる？何を考えていそう？行動的になれたり、気分も明るくなったりするよねいろんなこと、チャレンジしようと思ってたり…逆に、疲れてたり、どこか体で気になるところがあるときは、どう？どんな気持ち？何を考えてる？どうしてる？集中力に欠けたり、やる気が落ちたり、何か決断するときも、いいアイデアが出づらかったりするってことはない？だから、体が疲れてたり、不調なときに、無理矢理やらなきゃとがんばってみても、なかなか難しいよね空回りすることだってあるかもそれは、体からのメッセージかもしれない頭だけでガンガンやるつもりでいるときならなおさら、どこか心で無理してるとか、生活がアンバランスだったりとか、見落としてるものがあるよってサインなのかもしれない頭で気づいてくれないから、体で発信しているものだから、もし体が無理してると思ったら、しっかり体のケアをしてみる体をほぐすしっかり睡眠をとる深呼吸をする瞑想する体を動かすゆっくりできる時間をとる外に出る太陽の光を浴びるがんばりやさんこそ、たかが体と思うかもしれないが、体が健康であることは、全ての始まりいつも体がいい状態でいられると、案外気持ちも安定感し、気持ちも明るくなり、効率よく動けるもの体を健康にすると、心も健康になっていくきっかけになるだから、体の声いつも感じとれるように、しっかり聴いてあげようねiPhoneからの投稿