『足裏療法』で月経痛・冷え症のお悩みを改善！

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感染対策基本の『き』〜手洗い〜

※プロモーションを含む

冬になり、様々なウィルスの

感染が拡がる時季になりましたね。

皆さん、感染対策基本中の基本

【手洗い】

しっかりやっていますか？

手洗いをきちんとするだけで

かなり感染対策の効果は

あるのだそうです。

これは、20年程前

ＮＨＫの【ためしてガッテン！】

という番組で

ウィルス感染の対策として

特集が組まれた時のお話しです。

番組ではあくまでも

『風邪』のウィルスに関しての事を

特集していましたが

手洗いというのはとても大事な

対策のひとつなんだそうです。

(インフルエンザウィルスなどは飛沫感染もある為、

手洗いで全てが予防出来る訳ではありませんが、

対策としてはどんな感染源に対しても出来る

基本的な予防法なのでご紹介します)

手にはどうしても、

ウィルスなどが

付着してしまいます。

その手でお菓子を取り

むしゃむしゃ。。。

手を洗わず手づかみで

ポリポリ。。。

その様な事をしていると

手〜口を介して

〜体の中にウィルスが

入ってしまうのです。

ですから、

・食事の前

・掃除をした後など汚れたものを触った後

・トイレの後などは

手を洗いましょうと

子供の頃から

必ず皆さんも言われましたよね。

基本的な躾が

実は健康に繋がっていたのです。

【ためしてガッテン！】の中で

興味深い話がありました。

”手タレ”と言って

『手』専門のモデルさん

というのがいます。

その方達は

手を美しく保つ為、

常に手袋をしているんだとか。

革製品の手袋などをはめていれば

その手袋で

例えば鼻を触る、とか

そのまま食べ物を食べる

なんて事しませんよね。

ですから、手タレさんは

風邪をひく事が少ないんだとか。

これは、やはり手にウィルスなどが

付着している事、

逆に言えば手をきちんと洗えば

手から派生する感染を

高い確率で予防出来る

という事を裏付ける

お話しだと思います。

私はこの話しを聞いてから

念入りに手を洗うようになり

おかげでほとんど

風邪などひく事はありません。

勿論、むやみに

手づかみで食べ物を食べる

という事もしません。

この感染対策をして

かれこれ20年になります。

では、手洗いというのは

単に手を洗えば

それでいいのでしょうか。

効果的な対策としては

洗い方にもコツがあるんです。

・洗剤(石鹸など)を使って洗う

・一度洗いより二度洗いの方が効果的

こちらが⬇️参考になります

https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/3555/noro2017_omote.pdf

私は、サロン運営のかたわら

食品に関する仕事をしています。

年に数回、衛生の部分をチェックする

チェック機関の人が来て

手洗いのチェックというものも

されます。

ただ洗い方を見ているだけではなく

その後、実際に手にどれ位の

菌が付着しているか

計測するんです。

私は20年、丁寧な手洗いを

実行していますから

いつも、手洗い検査の点数は

高得点で合格を頂きます。

そんなの誰でもきれいに

洗えるでしょうに。。。

と思いきや

実は上手に手を洗える人というのは

少ないんだそうで

他の人は計測されると

かなり菌が付着している結果が

出るのだとか。

この様に、

うまく手を洗えていない同僚は

毎年と言う位

感染症にかかったと言っては

仕事を休みます。

またこんな事も。。。

以前、明らかに

風邪をひいている同僚が

手洗い後、

手袋をした状態で

菌の付着の数を計られた事が

ありました。

すると、かなりの菌が残っており

結果不合格になっていました。

手袋をしていてもです。

これはどういう事なのでしょう？

風邪をひいている時というのは

それだけ菌が強く・しつこく

付着するという事なのでしょうか。

それとも、手袋をしても

菌が取れない程

手洗いが出来ていない人

だったのでしょうか？

それだけ菌が付着している人ですから

その手から風邪に感染しても

不思議ではない、とも言えます。

つまり、それだけ

きちんとした手洗いが

身に付いていないという事

なのだと思います。

その様な人は

感染しやすいです。

やはり手洗いも習慣として

身に付けないと

上手には出来ない

という事ですね。

以前入院していた時、

水道で私の手の洗い方をいつも見ていた

患者さんから

「あなた、いつもきれいに

手を洗ってらっしゃるわね

なにか衛生的なお仕事に

就いていらっしゃるの？」

と話しかけられた事があります。

自分としては

普通に洗っていただけなので

声をかけられてはじめて

自分は丁寧な洗い方をしているのかな？

と気がつきました。

サロンでもこの洗いの習慣は

役立っていて

やはり施術をさせて頂く際には

お客様に直接触れるので

客観的にも

実際の数値的にも

これだけきれいに『洗えている』と

太鼓判を押されていれば

お客様にも安心して施術を受けて頂けます。

手洗いは対策の基本ですから

どうぞ、手洗いの習慣

付けてみて下さい。

私がいつも使用している

石鹸はこちら⬇️手洗いについても書かれています。

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安曇野市『足裏療法』サロン凛音(リオン)

💠営業日：不定休

パスタより〇〇〇が食べたくなったら食改善が出来て来た証拠

・子宮筋腫、月経痛などで

お悩みの方

・病ではないけれど、

　なんとなくある不調を

　どうにかしたい方

・痩せるよう言われている方

その様な方は

食事の改善を始めるといいです🤗

食事の改善とは

・『控えるべき食事』

　『積極的に摂る食事』とは

　何かを知る(知識を持つ)

・実際にその食事内容をおこなってみる(実践)

をする事で

偏った習慣を変える、という事。

当サロンでは、

この『控えるべき食事』

『積極的に摂る食事』を

詳しくお伝えしています。

普段のお食事の内容をお聞きし

無理の無い方法で

ゆっくりと

改善をしていきます。

食の改善をすると

どんな事が起こるかというと

こんな嬉しい変化がたくさん起きます。

その記事はこちら⬇️

『1年8ヶ月　月経痛皆無！になれた理由』月経痛はありますか？私は、今1年8ヶ月月経痛が全くありません！元々は、月経痛があったんですよ。仕事が立ち仕事なのですが痛みをこらえてそれでも、作業の終わりま…

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『【ポキっと作り置き弁当】で誰よりも元気！』前回まで二回に渡り血糖値が上がる食事や過剰な塩分摂取をした事で、こんな事になりましたというお話をしてきました。(その記事は文末に貼ってあります) 今回は、正し…

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『この食改善で体重が2年で20キロ減！その方法をご紹介』食改善を始めて２年で20キロ痩せるという結果を出せました。まず、痩せられた理由は①玄米！玄米を基本毎食、無理な時は少なくとも、１日に１食必ず食べていたんで…

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食改善がしっかり出来ているな、と

判断出来るのは

”食べたい”と思う食の嗜好が

明らかに変わって来る事。

例えば、私は食事の改善をするまで

無類のパスタ好きで

「毎日食べてもいい」という程

でした。

スナック菓子・米菓など

お菓子も大好き。

ところが、今や食べたいものと言えば

・味噌汁

・お魚

・野菜

・果物

以前とは欲するものが

全く変わりました。

合成香料を使うのやめませんか！

皆さんは、香料って

なんだかご存知ですか？

普段皆さんが身近なところで

使っている

・シャンプー

・食器洗剤

・柔軟剤

ありとあらゆるところに香料が

使われています。

香料には

天然のものから抽出された天然香料と

もうひとつあるのはご存知ですか？

化学反応を起こし人工的に作られた

合成香料です。

『フローラルの香り』などと

謳われていても

植物から香りを

抽出している訳ではないのです。

全て、化学的に作られたもの。

そして、ちょっと変な話ですが

フローラルの香りも

便の香りも

この合成香料で作れてしまうのです。

皆さんが『香しい(かぐわしい)』と

うっとりする香りも

組み合わせを変えれば

便の匂いにもなるという事。

同じ基本原料から出発しても

全く異なる香りを作り出せるのです。

私は、この合成香料の匂いが

苦手です。

気分が悪くなります。

家族が理解してくれず

先日もトイレの芳香剤を

買って来て

トイレに置かれてしまいました。

合成香料の嫌なところは

トイレに入った時は

確かにフローラル系の

香りがするのですが

全く離れた部屋にいても

その匂いが漂ってくる事です。

それは、もはや

フローラルの香りではなく、

成分の基本原料の匂いだと思います。

皆さんは、基本原料の匂いを

嗅いだ事がありますか？

あったとしても

それが合成香料からきている

匂いだとは

気づいていない方が

ほとんどだと思います。

本当に鼻につく”ツ〜ンッ”とした

強烈な匂いです。

それがずっと他の部屋にいても

臭って来るのですから

辛いですよ。

ずっとツ〜ンッと臭うのです。

実は、今日も合成香料に

悩まされました。

私は、サロン運営のかたわら

別の組織でも働いています。

他のスタッフが仕事で使う帽子を

自分の物と私のものとを

間違えて持ち帰って

しまったらしく

私の帽子が無い。。。

しかたなくその方の帽子をかぶって

仕事をしなければいけなく

なってしまいました💦

人の帽子をかぶるのは

本当は抵抗があったのですが

持って行かれてしまったので

その帽子をかぶるしかなくて

仕方なく、その方の帽子を

使用せざるを得ませんでした。

すると。。。

その方、いつも合成香料の

柔軟剤を使っているのでしょう。

もうかぶった瞬間から

臭くて臭くて。。。

それをかぶりながらの仕事で

気持ちが悪くなってしまい

人から話しかけられても

気づく事もできない位に

なってしまいました。

私は普段、合成香料など

一切使用していません。

石鹸そのものの

成分しか入っていない

純粋な洗濯洗剤。

そして、頭皮を洗うのも

その石鹸で洗っているので

香料の匂いなど普段私からは

一切しないのです。

ですから、この合成香料は

私にとって”異物”でしかない。

ほんと気持ちが悪かったです。

化学物質過敏症という

言葉を聞いた事があるでしょうか。

世の中には

この合成香料で気分が悪くなってしまい

学校に行けないお子さんも

実際にいらっしゃるのだとか。

皆さんなぜ合成香料の

柔軟剤を使うのですか？

使う事で周りの人の中には

体調を悪くされている方もいる、

という事、

そういう事もあるのだ、という事を

理解した上で使用されているでしょうか？

公共施設に行くと

中学生がプンプンと

柔軟剤の強烈な匂いをさせて

入って来る事もあります。

お家の方が

柔軟剤を使っているからだと

思うのですが

あまり使っているご本人達は

気にならない様子。

しかし、皆さんだって

「ちょっと柔軟剤

使い過ぎじゃありません！？」と

思う様な人と

すれ違った事ありますでしょ。

すれ違っった瞬時「オエッ」となる。

そんな経験ありませんか？

使用しているご自分は

気にならなくても

周りのかたの方が

強烈に臭いを感じている場合が

多いのです。

直接言えないだけで

「とても臭うな。。。」

「気持ち悪い。。。」と

思っている人もいるのです。

それは使用している人が

思っている以上に。

だから「もしかしたら

自分の柔軟剤の匂いで

気分が悪くなっている人も

いるかもしれないな」

という事を想像してほしいのです。

周りの事も考えて

『配慮』を

持って頂きたいのです。

匂いというのはやっかいなもので

本人は使っているうちに

”慣れて”しまうのか

あまり気にならないようですし

どんどん匂いに麻痺してしまい

使用量が増えて行く傾向が

あります。

それは、周りからすると

強烈な匂いのなにものでもない。

そういう匂いの性質をきちんと

理解した上で

使用している方がどれ位いるのか

とても疑問です。

あなたの使用する

合成香料の匂いで

苦しんでいる人が世の中にいます。

あなたの近くにも必ずいます。

匂いの害を『香害(こうがい)』と言います。

使用するなら

・周りへの配慮

・香害というものがあるのだという

知識を持って

使用して頂きたいと

切に願います。

安曇野市『足裏療法』サロン凛音(リオン)

💠営業日：不定休

自律神経が乱れたら意識的に元に戻す　これが大事

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こんな事ありませんか？

そんな症状に『足裏療法』の力を

ご紹介。

健康を取り戻す為には知識を持つところから始めます

甘いものは控えた方がいい

よく言われる事です。

これは、

・太らない為

・血糖値スパイクを予防する為

・婦人科系の病のリスクを

　これ以上上げない為　など

結局、健康全般に

甘いものは控えた方がいい

という事になります。

実際、甘いものの代表となる

『白砂糖』をやめるだけで

様々体に良い事があるという

報告も出ています。

前回、多くの甘いものの

誘惑がある中で

その誘惑に負けず

全くスルーして

食べる事を阻止出来たという

お話しをしました。

これは、決して私が

『意思が強いから』ではないのです。

正直女性の場合

『意思』だけで甘いものを

阻止しょうと思っても

それは大変難しい事です。

それはなぜか。

女性というのは常にホルモンに

支配され

影響を受けてしまっているから。

多くの女性は

・甘いものは太るから

・美容の為　など

積極的に甘いものを食べようとは

思っていない方がほとんどです。

しかし、皆さんあると思うのですが

月経前になると、

やたらと

・甘いものを欲してしまう

・暴食がやめられない

こうなってしまいますよね。

ですから、単に『意思』だけで

”控えよう”と思っても

難しいのです。

そんなホルモンバランスの変化に

常に晒されるのに

なぜ私は甘いものを食べる事を

阻止出来たのでしょう。

理由の①②は

こちらに書きました　こちら⬇️

『寒くなったら無性に甘いものが食べたくなる理由が分かりました』※プロモーションを含む皆さんは、12月、寒くなって無性に甘いものが食べたくなる衝動にかられる事、出て来てませんか？実は、私自身もその一人。急激に気温が寒く…

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では今日は③の理由をご紹介します。

理由③知識を持つ

私だって勿論、自律神経の乱れや

ホルモンバランスの影響で

甘いものを食べたいと

欲する事はあります。

しかし、食べない為の抑止力に

役立っているものがあるのです。

それが学んだ知識です。

甘いものを食べると

・これだけ体に良くない

　影響があるのですよ

・添加物も体に影響が及ぶ

　可能性があるのですよ　など

なぜ甘いものを控えるべきなのか

理論として知っている事で

理屈の部分で抑止出来ている

事があるのです。

どういう事かというと、一度

・甘いもの

・添加物　で検索してみて下さい。

それだけでもかなり

”体に良くないですよ”という事が

書かれています。

確かに、食品添加物を

食べたからと言って

直ちになにか悪影響が

及ぶ訳ではありません。

ですが、書かれているものを

読んで思うのは

これを未来ある子供に

平気で食べさせたいと

思うだろうか。。。

少なくても私は、”食べさせたい”とは

思わなかったんです。

・着色料

・保存料

・香料　...etc

これらは体(健康)の為に

入れられている訳ではありません。

勿論、保存料があるから

食中毒を起こさず

安全に食べられる、

確かにそれもいちりあります。

しかし、ほとんどの添加物は

健康の為ではなく、利益の為。

企業ですからそれは

いけない事ではありません。

ある程度の理解はしています。

しかし、実際私は添加物の入った

食べ物を食べた日に限って

夜に目が冴えてしまい

なかなか眠れない事があります。

単純に肉・野菜など

添加物など使わず

自分で味付けをし、作った

シンプルな食べ物では

この様に夜中に目が覚める

という事はありません。

添加物は、体にどんな影響があるのか

皆さんはどれだけ勉強されて

おられるでしょうか？

食べ物はご自分の

そして、あなたの大切な

お子さんの口に入るもの

なのです。

ですからもっと

関心を持ってほしいのです。

お子さんを持つお母様達に

・添加物や

・食改善の話し

・食こそが体を作る大切な事なのだと

お話ししても

全く興味を示さず

質問すらなにも出て来ない方も

いらっしゃいます。

それ程、関心が薄いのです。

ですから、まずはご自分で

本でも、ネットでも

食に関しての知識を

頭に入れる事をお薦めしたいのです。

私が甘いものを控えられているのは

この知識があるからです。

”食べたい”と思っても

『こういうリスクがあるよ』

というのが頭で分かっているから

それを食べるなんて意味ないな、と

そこでやめる事が出来るのです。

知識がしっかりと抑止力になっている。

そして私の場合

先程書いた

添加物を食べたら眠れなくなった

という経験があるから

食べると

・翌日寝不足になって辛いよ

・仕事のパフォーマンスが落ちるよ

というのが分かりますから

より、『食べないでおこう』、と

なる訳です。

では、どんな風に学べばいいの？

という事ですが

私はこの書籍で

添加物を控える意識が

十分な位持てました。

小籔浩二郎著【ちょっと高くてもコッチ】

この本を読んでいなかったら

たぶん今でも

平気で添加物まみれの

生活をしていたと思います。

正直因果関係は定かではありませんが

・添加物を控える

・甘いものを控える

これを徹底的にしたら

子宮筋腫が小さくなって来ました。

毎回検査で

「筋腫が増大傾向ですね」

「そろそろ手術を。。。」と

言われていた私が

まず医師から

「あなたの場合は手術は

しないほうがいいでしょう」と

言われるまでになりました。

その詳しいお話はこちら⬇️

『子宮筋腫が一回り小さくなった私が取り組んだ事　まとめ』※2022年にアップした記事を再アップしています。子宮筋腫と診断されたのは2007年。 11センチに達した時段々月経時に体調が悪くなる頻度が増えた為、手術を…

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『子宮筋腫が一回り小さくなった私が取り組んだ事　〜食事編①〜』お医者様から「子宮筋腫が一回り小さくなっています」と言われました。そんな私が筋腫を小さくする為日々取り組んでいる事をご紹介し、同じ様に悩んでおられる方にひと…

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遠くて通院も大変だった

大きな病院にも

もう来なくていいと言われ

今や、近くのクリニックに

行けばいいだけとなり

半年に一回の検査では

毎回

「筋腫は小さくなっています」

「また小さくなっています！」と

確実に縮小傾向になって来ました。

控えるべきものをやめる事で

私の様に、この様な結果を

出している人もいるのです。

あなたは、今控えるべき事を

ここで知りました。

このままなにも

・食の事

・栄養の事

・体の事を　勉強せず

今までと同じ習慣を繰り返しますか？

学んで改善に取り組みますか？

取り組めば

確実に体は変わって来ます。

まずは、本などで

食について学んでみて下さい。

また、お一人では

食改善は難しいかも。。。

という方、

当サロンで食事内容のご提案もしています。

このブログでも

様々食に関する事を発信しています。

活用して頂きたいから書いています。

それはあなたの為。

そして、未来ある子供達の為。

安曇野市『足裏療法』サロン凛音(リオン)

💠営業日：不定休

寒くなったら無性に甘いものが食べたくなる理由が分かりました

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皆さんは、12月、寒くなって

無性に甘いものが食べたくなる衝動に

かられる事、

出て来てませんか？

実は、私自身もその一人。

急激に気温が寒くなりはじめた頃から

なんだか甘いものを

欲している自分に気が付きました。

甘いものとは、

スイーツ系(パンなども含む)

だけではなく、糖質全般ですね。

お寿司をやたらと食べたくなったり🍣

甘めの味付けの鍋の素を🍲

求めたり。。。

普段は甘いものなど一切

食べたくないんですけどね。

口が常にケーキなど甘いお菓子を

求めている。。。

実は不思議な事に

昨年も同じ事が起きたんです。

食改善の為、いつの時期に

どんなものを食べたか

記録してあるんです。

昨年の丁度この時期の

記録を見てみると

やはり、甘いものが欲しくて

”衝動に負けてドーナッツを

買いに行ってしまった”と

書いてありました😅

あれ？！おかしいな

なぜ2年続けて同じ時期に

こんな現象が

起きたんだろう。。。？

私はここで、ひとつ仮説を

立てました。

もしかして、寒さによって

冷えで自律神経が乱れてる？

なぜそう思ったかというと

夏にも同じ現象が起こってるんです。

夏は、冷房の効きすぎで

体が冷えますよね。

しかも、外は異常な暑さ

けれど、室内は逆に異常なまでの

冷房の寒さ。

その為、自律神経が乱れ

夏も長期戦になってくると

だんだん9月頃から

甘いものを欲する事が

出て来るようになったんです。

ですから、冬の場合も

その法則が当てはまるのではないか、と。

特に今年は11月までかなり

気温も高い傾向が続き

そこから急に寒くなったり

かと思えば、また暑いくらい

気温が高めの日もあったり。。。

かなりアップダウンが

ありますよね。

普通に考えても

自律神経が乱れるのは

当然の事だと分かります。

調べてみました📖

すると、やっぱりでした。

気温の変化により自律神経が乱れて

エネルギー不足になったと

脳が感じる為、

糖質を(糖質はエネルギーの元です)欲する

そう書かれていました。

これで謎の甘いものを欲する現象の

理由が分かりました。

私は子宮筋腫がありますが

甘いものを食べなくなってから

筋腫が小さくなっていった傾向が

あるんです。

・甘いもの

・添加物の入ったお菓子　を

好きなだけ食べていた時は

検査に行く度

筋腫は大きくなる傾向にあり、

手術まで進められていました。

ですから、極力甘いものは

控える生活をしています。

普段は自分の意思としては

甘いものは体の為に

摂りたくないですし

食べたいとも思いません。

しかし、こうして気温の変化などで

自律神経が乱れてしまうと

意思とは関係なく

直ぐに影響を受けてしまいます。

しかも年々その変化は

過酷なものになって来ています。

では、この自然の移り変わりの中で

どうやって自律神経を

整えるすべがあるのでしょうか。

実はそれが『足裏療法』なんです。

自律神経を整える

『足裏療法』のお話しはこちら⬇️

『更年期にも若い方もやっぱり『足裏療法』』安曇野市で『足裏療法』という足裏を刺激する事で自然治癒力を高め体調を整える健康法をご提供しています。今日はその『足裏療法』について『足裏療法』ってこんなに凄…

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『足裏療法』をしているので

今年は、

甘いものを欲していたとしても

その衝動にやみくもに

突き動かされる事はなく

スイーツは一切摂っていません。

目の前に美味しそうな

・クレープ屋さん

・シュークリーム屋さん

・ファストフード店

どれだけの誘惑があったでしょう。

しかし、その全てを

見事切り抜け完全スルー。

お店の前を通り過ぎて終了。

誰だって、美味しそうな

スイーツを目の前にすれば

食べたくなります。

特に今の時期は

クリスマスシーズン🎄

ケーキの商品がそこかしこと

並びます。

今日だって、

ケーキ屋さんの前を通ったら

それはそれは美しい

ホールケーキがあり、

更にお土産屋さんに行けば

各銘店のどら焼きがいっぱい。。。

しかし、どの商品にも

私は手が伸びず

買おうとも思わず

見て帰ってきただけ。

私がただ単に”意思が強いから”

という訳ではありません。

では、なぜこの様な

魅惑の誘惑に負けず

甘いものを摂らないという事を

守る事が出来ているのでしょう。

その一つが先程リンクを貼った

『足裏療法』

もう一度その記事はこちら⬇️

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そして、もうひとつは

ある理由があります

その記事はこちら⬇️

『痩せる為に強い『味方』になる意外なもの』シリーズでお送りしています。痩せる為に必要な事。ダイエットで一番大切な事は痩せた体重・体型を維持する事。前回はそんなお話しをしました。けれどその『維持』こ…

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そして、3つ目の理由は

次回お話ししますね。

その記事はこちら⬇️

『健康を取り戻す為には知識を持つところから始めます』甘いものは控えた方がいいよく言われる事です。これは、・太らない為・血糖値スパイクを予防する為・婦人科系の病のリスクを　これ以上上げない為　など結局、健康全般…

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【減塩生活】塩分は、毎食１皿のみにします

美味しい、カンタン

減塩生活をご紹介しています。

今日は、具体的に

どうしていけばいいかを

書きます。

まず、

塩分を摂るのは

一食で１皿のみにする

例えば、

味噌汁、サラダ、煮魚。。。

全てに、塩分を使っていたのでは

高血圧まっしぐら！ですね。

そこで、基本は

塩分を入れていいのは

献立の中で、１皿のみと

決めてしまいましょう。

難しくないんですよ。

味噌汁の塩分を

ゼロにするのは、出来ませんよね。

ですから、この献立の塩分は

味噌汁で１皿分、と

考えます。

じゃぁ、サラダは？

ドレッシングを自家製にすれば

いいんです。

塩分ゼロ！

ついでに糖質もゼロに

出来ます。

煮魚は、調味料の塩分を

使うので、献立を変更しましょう。

焼き魚にです！

勿論、魚には振り塩は

しませんよ。

魚には、本来自然の塩分が

入っているわけですから

塩をわざわざ振る必要は

無いんです。

自然に含まれている塩分は

微々たるものですから

これで、煮魚より

減塩出来ます。

こうして、魚や、野菜

海藻類など、食品そのものに

入っている塩分は

１皿としてカウントしません。

ですから、味噌汁と

焼き魚を同時に食べても

大丈夫。

納豆も付属のタレには

塩分が入っていますが

タレを使わず、干し海老や

シラスを入れれば

十分な塩味が感じられますが

塩分は微々たるものでしょう。

しかも、カルシウムも摂れますね。

こうして、代替品を使って

塩味も味わいながら

減塩も実現していく。

例えば、野菜炒めだって

醤油などで味付けせず

酢をつかったり、

唐辛子で辛味を演出したり

ニンニクを使ったり。。。

それから、出汁ですね。

こうして、代替品を

使うんです。

すると、塩味って

実はそんなに入れなくても

美味しいんだ、って

気が付きます。

薄味に慣れてしまうと

逆に、濃い味付けを

受け付けなくなります。

私なんて、ついに

おにぎりに入っていた

塩分がしょっぱくて

気持ち悪くなって

しまいました。

体は、薄味を喜びます。

体は、常に健康な方向に

向こうとしていますので

当然、減塩の方が好みなんです。

だから、薄味なんて

すぐに慣れます。

物足りないのは

最初だけ。

普段、いかに塩分を

摂り過ぎていたのか

実感させられます。

【１皿のみ塩分を入れる】

試しにやってみてください

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『【減塩生活】スナック菓子は食べない、は鉄則です！』塩分を多く摂ることは、体にとって、とても負担になる事です。その中でも、スナック菓子は要注意です。スナック菓子・米菓。。。小腹が、空くとどうしても手を出したく…

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『【減塩生活】調味に塩分は必要無いのね』【減塩に慣れるには味覚を　形成する時期から】２０２３年１月１９日付けの信濃毎日新聞に、『学童期から薄味を身につけてほしい』と学校給食で、減塩メニューを提供して…

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減塩生活を始めたら思いがけず節約が出来ました

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不調などをお持ちの

地域の皆さんの

健康を取り戻すサロンを運営しています。

今日のテーマはズバリ【減塩】

塩分摂取は、摂り過ぎると

血管疾患に繋がる

悪影響を与えます。

ですから、若いうちから

減塩生活を始められた方がいい。

若ければ若い程

体にとっては良い事です。

減塩をした方がいい理由はこちら⬇️

『塩分を摂らない民族は血管疾患が少ない』私は、極力塩分を控える食生活をしています。なぜなら、お医者様からこんな話を聞いた事があるからです。外国には、生まれた時からほとんど塩分を摂らない民族がいる…

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私は普段、健康の為に

ほとんど塩分を摂らない

生活をしています。

魚に振り塩さえしません。

その様な徹底した

食生活をしていると

味付けの濃いものを食べても

しょっぱくて、口の中に

いつまでも塩気が残る感じで

気持ちが悪いんです。

減塩生活をすると、誰でも

必ずそうなります。

市販のものには

どれだけ余分な塩分が

入っているのか

それをどれだけ摂っていたのか、と

思いしらされます。

昔、入院した際

透析を受けておられる患者さん達と

同じ病室になりました。

透析を受けていらっしゃる方は

塩分摂取量を制限されていますから

皆さんこう仰います。

「病室の食事は

しょっぱくておいしくない！」

基本病院食は

塩分摂取量を考え調整されています。

一般的な人が食べるものより

かなり減塩されています。

そのメニューを食べても

「しょっぱい！」とは

普段どれだけ塩分の制限を

余儀なくされているのか。

「大変だろうな。。。」

その当時はそう思いました。

しかし、食改善の勉強を始めたら

それ程、減塩は苦にならず

自然と薄い味で生活できる様に

なりました。

塩分を過剰に摂る事が

どれほど怖い事なのか

知識を持った事で

それが抑止力となり

「しょっぱいものなど摂りたくない！」

と思える様になったのです。

また、そもそも体というのは

それ程塩分を必要としていないんです。

人間が正常に機能を働かせる為に

必要な塩分量(ナトリウム)は

1日わずか3グラムで充分なんだそう。

参考文献：済陽高穂著　

【40代からは食べ方を変えなさい】

ですから、今私などは

魚も、魚そのものの塩味だけで

十分。

それだけでも、塩味ってきちんと

あるんですよ。

『減塩は大変』と思われている方も

実はこうして体自体が

減塩の方に後押しをしてくれる

強い味方に

なってくれるんです。

私は減塩生活をして

かれこれ3年ほどになりますが

減塩を『辛い』と

一度も感じた事はありません。

こうして減塩生活を

無理無く続けて来て

とても良い事がありました。

お金の節約が出来る

例えば、寒い日にお鍋をしようと

いう事になったとします。

『鍋の素』って

様々市販で売られていますよね。

その素も、表記されている量を

鍋に入れてしまうと、

私の場合、もうしょっぱくて

しかたないんですね。

ですから、分量もほんのちょっと。

本来一袋で2回分しかできない

鍋の素だとしたら

私の場合は、4回位は

余裕で出来る。

かなりお得なんですよ。

これだけでも節約です。

しかも、食べて思ったのは

そもそも鍋の素を使わなくても

私には自分で出汁を取って

少量の醤油を入れればそれで十分。

もはや購入する必要もないという。。。

これこそ究極の節約。

外食も、なにを食べても

しょっぱいですから

好まなくなりました。

今や

・薄味

・素材本来の味を感じられる

自分の味付けが一番美味しい。

「そんなの味気なくないですか？」と

思われるでしょう。

ほとんどの方がそう思われます。

ですが、違います。

薄味

素材本来の味こそ

最高に美味しい🤗

一番のご馳走になります。

先日、テレビの出演者が

こぞって「美味しい美味しい」と

言っていた某焼肉屋さんに

行く機会がありました。

しかし、タレの味が

全く美味しくない。。。💦

しかも、濃いタレのせいで

せっかくの肉本来の美味しさが

なにも感じられない。

普段自分で作る肉料理は

もっと肉の甘み・旨味を

ちゃんと感じます。

それはやはり、

薄味だからこそ感じられる

美味しさなのです。

この様に自分で作れば

・健康減塩

・美味しい

・余計なお金を使わない節約が出来る

その様な食事が毎日できるのです。

これのどこが

”味気ない生活”なのでしょう。

よっぽど豊かで

最高！の食生活を

手に入れられましたよ👍️

今辛いとすれば

忙しくてスーパーやコンビニの

おかずを食べる事が続くと

とにかく口の中がしょっぱくて

仕方ない事です。

減塩そのものには

全く辛さなどありません。

むしろ美味しい。

自分で作るものが一番美味しい🤗

自分の味覚にあった味付けを自分でする

今実は、その様な食事の仕方を

楽しんでしている人が

増えています。

その楽しさ快適さ

知っている人から

始めています。

あなたもいかがですか？

・減塩について

・食事の仕方について

当サロンでアドバイスもしています。

同時に内臓機能を高める

『足裏療法』を受けられます。

『足裏療法』を受けられた方は

食事のアドバイスは無料です。

メニュー内容はこちら⬇️

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『減塩の生活をしていたら無駄な出費が無くなりました』減塩生活は1日でも早く、若いうちから取り組んだ方がいいそうです。日本人の1日の平均塩分摂取量は約10･１グラム。世界的に見ると推奨されているのは５グラ厶未…

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安曇野市『足裏療法』サロン凛音(リオン）

💠営業日：不定休

朝に『足裏療法』をすると目の調子がいいんです

※『足裏療法』の素晴らしさを

知って頂きたい為、この記事は

2023年5月にアップしたものを

再アップしています。

『足裏療法』は、

足裏を刺激し内臓に働きかけ

機能を活性化させる

健康療法です。

私は『足裏療法士』を

しています。

毎日自分の足に

『足裏療法』を施します。

今の季節は、

もう朝５時台には

辺りも明るいので

その時間から

体のケアを始めます。

まず、ストレッチを４０分位。

太腿の筋肉を前後とも

よく伸ばします。

更に、凝り固まった

首〜肩〜腕〜背中を

よ〜く伸ばします。

これで、かなり血行が

良くなります。

そこから今度は

『足裏療法』を

１時間かけて行い、

内側からも血行を促進します。

このケアを行うと

その後の状態が全然違います。

とにかく体が軽い！

仕事のパフォーマンス力も

上がります。

特に、実感するのは

目の調子です。

普段、あまり

目の調子が良くないんですね。

それが『足裏療法』をすると

目が軽い！

ストレッチで

首や、腕など

上半身の血行が

良くなっているので

目にも血液が十分に

行き渡るのでしょう。

更に『足裏療法』で

目の反射区も刺激しますから

内側からも血流が促進され

ドバドバと血液が

目の周りに流れ込み

栄養・キレイな酸素が

行く届くのだと思います。

全然違いますよ！

視界がクッキリ！

私だけでなく

世界中から

『足裏療法』の健康効果が

報告されています。

まだこの素晴らしい

健康効果を体感された

事が無い方。

是非一度

体験にいらして下さい。

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