足の悩みをゼロにして
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ナキコ式
ズボラ美メイクメソッド
セラピスト歴１５年
足トラブル改善専門家
フランクス諾子（ナキコ）
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何年も抱えていた腰痛が１回のレッスンで改善ダイエットせずに３ヶ月でマイナス３キロ小学校からコンプレックスのO脚が真っ直ぐに！年々痛くなる外反母趾がの不安がなくなった！旦那さんや同僚に「痩せた？」と何度も言われるズボンが２サイズもダウン！すっかり忘れていたオシャレに目覚めましたYH♪疲れにくくなって出かけるのが楽しい♪服のバリエーションも増えてヒールも履ける❤️ブーツが緩くなる程ふくらはぎが細くなりました！
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今日は、更年期のお話です。
先日、生徒さんが
更年期で辛い思いをした
という話を聞いたんです。
更年期うつっぽくなり
やる気が出なかったり
すぐに涙が出たり、
心配事が次から次へ湧いてきて
気持ちがダウンしていたそうです。
そんな時に、私のレッスンを
受けていただくことになりました。
というのも、生徒さん
【姿勢や正しいウォーキングで
更年期が改善する】
というような内容の記事を
どこかで読んで
気になっていたそうです。
偶然私のブログから
体験レッスンの募集を見つけ
お申し込みいただきました。
生徒さん
今では更年期うつが
とても良くなったんですよ！！
実は私は今、５６歳ですが
あまり更年期の辛さを感じたことが
ありません。
それもきっと普段から姿勢や歩き方を
意識している影響なのかな、と思っています。
更年期は閉経前後起こると言われ
子宮に関係していますよね。
子宮は骨盤の中にある臓器です。
姿勢の歪みの原因の１つが
骨盤の歪みです。
反り腰や猫背、左右の骨盤が上下に
バランスが崩れていることもあります。
更年期うつの状態だった生徒さん。
気がつけばいつも猫背になっていて
下を向くことが多かったそうです。
それがレッスンを受講して
ストレートネックが改善したことで
肩こりや首のこりも和らぎ
猫背でお腹を圧迫していた状態から
胸を張って立つことで
自然と深い呼吸になり
副交感神経がが整い
体がリラックできるように
なったそうです。
普段から体全体を使って歩くことを
意識することで
足のむくみも改善して
足先の冷えも普段よりも
気にならなくなったそうです。
体全体の血行が良くなっている
ということは
骨盤の中の子宮の血流も改善している
ということ。
レッスン３ヶ月後には
生徒さん、
表情もとても明るくなっていましたよ☺️
本来はO脚改善目的のレッスンでしたが
この生徒さんのように
更年期の症状やPMSの症状も
軽くなる方も多いです。
うつ状態になると
自分に対しても卑下してしまうこと
が多くなるそうですが
姿勢や歩き方で見た目が変わったことで
自分への自信もついて
また、見た目のイメージも変わったことで
周りからも褒め言葉をもらったりと
生徒さんの自己肯定感も
上がったそうです⭐️
４０代５０代は
仕事の面や子育て
また、親の介護などで
体力的にも心の負担も
どっしり重く
のしかかってくることがありますよね。
そんな時こそ
背筋を伸ばして、深く深呼吸。
ネガティヴな思いが浮かんできたら
「吸って〜吐いて〜」と
呼吸に意識を戻したり
周りの音に集中すると良いですよ。
人はどうしても
悪い未来を考えがちな生き物
だそうです。
私もネガティヴなことが
頭に思い浮かんで
離れない時もあります。
そんな時には、
無理やりそのネガティヴな考えを
ストップして
今ある作業に意識を戻します。
更年期の鬱鬱した気持ちが
湧いてきたら
「あっ、また起きてもいない
ネガティヴなことを考えている」
と気がついて
今に思考を戻す。
やってみてくださいね☺️
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