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セラピスト歴１６年
足トラブル改善専門家
フランクス諾子（ナキコ）
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何年も抱えていた腰痛が１回のレッスンで改善ダイエットせずに３ヶ月でマイナス３キロ小学校からコンプレックスのO脚が真っ直ぐに！年々痛くなる外反母趾がの不安がなくなった！旦那さんや同僚に「痩せた？」と何度も言われるズボンが２サイズもダウン！すっかり忘れていたオシャレに目覚めました♪疲れにくくなって出かけるのが楽しい♪服のバリエーションも増えてヒールも履ける❤️ブーツが緩くなる程ふくらはぎが細くなりました！
こんにちは！
フランクスなき子です。
昨日は久々にご無沙汰していた
友人達と会って昼飲み〜😆🍻
５時間も話し続けて女子トーク
楽しんできました♪
さて、前回の投稿で６０代の生徒さんが
O脚、ふくらはぎが太いお悩み
どんどん改善している！
というお話をしました。
ふくらはぎが太い悩みがある人は
普段の歩き方を意識すると良いですよ。
今日はふくらはぎ痩せするための
歩き方の３つのポイントをお伝えしますね。
まず１つ目
一本のライン上を歩く
ふくらはぎが太くなりやすい人は
脚の外側で体を支える癖があります。
なので横揺れでドスドス歩く
傾向があります。
一本のライン上を歩く
を意識することで
ドスドス歩きが改善されます。
畳のヘリやフローリングの線
などに沿って歩くなど
家の中で意識して歩く練習をしてみてね。
２つ目は
後ろ脚の踵を上げる
ふくらはぎが太くなるのは
ふくらはぎの筋肉の動きが
（腓腹筋・ひらめ筋）
小さくなるからです。
ふくらはぎが太くなりやすい人は
歩幅が小さかったり早足だったり
ふくらはぎの筋肉を伸ばす動き
が小さいことが多いです。
なので、普段から
後ろ脚を伸ばす！
を意識して歩いてみてね♪
３つ目が
骨盤を立てる！
ふくらはぎが太くなる原因は
歩き方と言いましたが
その前に姿勢の歪みが関係しています。
特に！
そり腰さんは要注意☝️
骨盤が前傾したそり腰さんは
自然と脚の外側に重心をかけやすい
状態になります。
なので、歩く時には
そり腰にならないように
お腹をキュッと締めて
背筋を伸ばして歩きましょう。
今日は
ふくらはぎ痩せする
歩き方の３つのポイント
をお伝えしました。
1️⃣一本のライン上を歩く
2️⃣後ろ脚の踵を上げる
3️⃣骨盤を立てる！
ぜひ、意識してみて下さいね。
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