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セラピスト歴１６年
【美脚からつくる美と健康】専門家
フランクス諾子（ナキコ）です。
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サポート人数３０００人以上
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何年も抱えていた腰痛が１回のレッスンで改善ダイエットせずに３ヶ月でマイナス３キロ小学校からコンプレックスのO脚が真っ直ぐに！年々痛くなる外反母趾がの不安がなくなった！旦那さんや同僚に「痩せた？」と何度も言われるズボンが２サイズもダウン！すっかり忘れていたオシャレに目覚めました♪３年ぶりに彼氏ができました〜❤️疲れにくくなって出かけるのが楽しい♪服のバリエーションも増えてヒールも履ける❤️ブーツが緩くなる程ふくらはぎが細くなりました！
こんにちは。フランクスなきこです。
今日も前回に続いて靴のお話です。
と言うのも、インスタのストーリーズでも
皆さんに質問したら
・足が痛くなる
・合う靴が見つからない
・足が疲れる
と、靴選びで悩んでいる人が多かったです。
（インスタもぜひフォローしてね
）
今日から何回かに分けて
靴について投稿していきますね。
靴選びが気になっている人は
ぜひ、参考にしてください👠
あなたは普段
履いている靴の靴底を見たことありますか？
靴底には、あなたの姿勢や歩き方のクセが
表れています。
靴の外側が減りやすい。
そんな人は
・O脚
・内股
・ガニ股
の人に多いです。
そのままの姿勢、歩き方を続けていると・・・
ふくらはぎの張り
足のむくみ
ししゃも足
太ももの横張り
骨盤が広がる
お尻が下がりる
などなど・・
下半身が太くなりやすい
体型が崩れやすい原因に😢
靴の外側が減りやすい
と感じる人は
普段からこんなことに
気をつけてくださいね。
▶︎つま先は真っ直ぐに
▶︎内股を締める
この2点、めちゃくちゃ大事☝️
歩いている時のつま先の向き
意識したことありますか❓
つま先が内側を向いていたり
外側を向いていませんか❓
歩く時に、出来るだけ
つま先を真っ直ぐに向けて
歩くようにしてくださいね。
靴の外側が減りやすい人の中には
つま先を真っ直ぐに向けると
身体がぐらつく
と感じる方も多いです。
そんな時は
内腿の意識が弱い時。
なので、
普段から内腿強化の体操をしたり
内腿を締めて歩く意識
をしてくださいね。
膝の間にタオルを挟んで
キュッと締める体操もおすすめですよ。
そして、忘れがちなのが
座っている時。
座っているときにも
つま先が内側や外側を
向いている人がいます💦
気がついたら真っ直ぐに
戻してくださいね。
足トラブルを改善するためには
普段の習慣がとっても大切です。
小さな習慣が積もり積もって
足トラブルの原因になります。
今日は靴の外側が減りやすい人の
改善ポイントをお伝えしました。
つま先の位置は真っ直ぐに
内腿を締める
普段から
この２つのポイントを
まず意識してみてくださいね☺️
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