いつまでも若々しい自分づくり
美容と健康エクササイズのsaekoです
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アラフィフの1日の始まりは夜♡夜の過ごし方で翌日のパフォーマンスは上がる
7月に入り
暑い日が続きますね〜
暑い夏を乗り切るため
また明日のパフォーマンスを上げるために
ちょっとした夜の過ごし方で
1日がずいぶん変わるんです
こう熱くなると
朝の早いうちに
用事や片付けは
終わらせてしまいたくなります
ウチはだいたい
4時半過ぎに起きて
5時くらいに朝食を食べます
冬は暗くて寒いと
起きるのが辛いのですが…
この季節は
早起きがとてもありがたく
朝の涼しいうちに
お化粧をして、愛犬サランの散歩
掃除、洗濯、片付け、
買い物まで午前中の涼しいうち？に 笑
最近は全然涼しくなくて〜
朝から汗が吹き出していますが〜
それくらいの気持ちで
朝はパパパッと動いて
用事を済ませたいのです
そのためには
私の場合は
夜時間がすごく大切なんですよね
この年齢になると
寝不足は
翌日のパフォーマンスが下がるんですね
若い頃は
多少の睡眠不足は
平気だったのですが
今はボーっとして全然ダメです 笑
睡眠の質や
翌日のパフォーマンスを上げるためにも
夜時間の過ごし方は大切なんですよね
夕食の片付けサッサとすませ
お風呂も入れる時にパッと入ることで
入るタイミングをなくして
遅い時間に入ることに
ならないようにしてます
お風呂上がりの時間に余裕を持ち
夜のスキンケアをしながら
「明日〇〇しよう〜！」とか
この服を着よう！とか
楽しみなことを考えて
1日頑張ってくれたカラダに
感謝を込めて
軽くストレッチをします
お気に入りのアロマで
リラックスしながらもいいですね〜
気分が落ち着きます♡
ゆったりと寝ながら股関節を開いたり
足を引っ掛けて
自分の方に引き寄せて伸ばします
ストレッチで
軽くカラダを動かすことで
一旦体温を上げて
体温が徐々に下がってくると
心地良い眠気がくるのです
私の場合
一日の始まりは夜♡
今日も明日のために早く寝ます
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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