仕事の話
クリンネスト&介護福祉士・ぼこ(篠木京子)のブログです。
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今日の体重
昨日の歩数 5792歩
爪先立ち体操 300回
睡眠時間 6時間
心拍数 84-63=21
体重 60.8キログラム
感想
昨日のお昼ご飯から、食事の時間を15分以上かけるようにしています。
一口30回噛むと、ちょうど15分かかることがわかりました。
つまりは、そのくらいのペースで食べて、食べきれる量が適正な食事量ということです。
すると。
夕方、お腹が空きます。
夕食前に体重を計ると、朝と比べて減ってます。
夕食を食べた後に計ると、直前からは1000増えていても、トータルでは700増とかになります。
20時までは水を飲みます。
その後、翌朝まで飲み食いせずに過ごすと、朝、お腹が空いてます。
体重を計ると1000減っているので、トータル300減です。
基本はこんな感じで、体重を減らしていける、と確信しました。
食べ過ぎる日もあるし、落ちない日もあります。
何が原因だったのか、突き止めておけば、大丈夫。
それをしたから、こうなった。
と、わかっていれば、あえて、それをする、とか。
それはしない、とか。
自分でコントロールしていけることになります。
収納短文
ゴミ出しの 日に合わせて 片付ける 翌朝出せて ストレス最小 (作者 ぼこ)
※末尾に笑える収納の短文を載せてます。詳しい説明はこちら→▲
※「ハレ」を「成功すること」という意味で使ってます。詳しい説明はこちら→▲
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