こんばんは
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
2023年1月
久々にジムに入会
キレのある体型を目指して
トレーニングを始めました
今日は夫も休みなので
車で買い物に🚖
いつもは義母も一緒なので
たまには夫婦で買い物も良いですね！
まあ普通の家庭は
これが当たり前なんですけどね💦
同居してから22年、車で買い物に行く時は、必ず義母も付いてきますから
なんだか義母がいないと
本当に気が楽です
そんな今日の食事
【朝】
にんじんジュース
メロンパン
ビーフシチュー
ブラックコーヒー
デキストリン麦茶
【間食】
バレンタインのチョコ1個
バナナ
【昼】
玄米100g
味噌汁
キムチ
小松菜豚肉卵炒め
デキストリン麦茶
【間食】
プロテイン
オートミールチョコ
【夜】
夫が餃子を食べたいというので焼いたら、夫が殆ど食べてしまい、私は3個だけ
AB丸1/2
餃子3個
もやしニラ炒め
玄米100g
味噌汁
デキストリン麦茶
寝る前にスパ缶
引き続き、お米の量は
100g程度にしていますが
これでも多く感じます
体重
49.2キロ
前日比−0.1キロ
トータル−7.3キロ
体脂肪率23.6%
身長162センチ
痩せ期なのか？
結構食べてるのに減る体重
明々後日から、2年ぶりの家族旅行！
その時思いっきり食べたいので
今のうちに体重は減らしておこう
そういえばジムに通い始めて
1年以上経ちますが
下半身だけじゃなく
一応、上半身(胸)のトレーニングもしています。
私のペースだと急激に変わらないけど、49.2キロになっても、ぺたんこにはならなくなりました
チェストフライで、胸の内側に筋肉が付いたので、谷間風に見えるし、土台の筋肉があるから、ペラペラでは無くなりました！
しっかりとした重量で胸トレしなくても、続けていれば変わるんだ
と嬉しくなりました！
ビフォーの写真は撮ってないので
比べられないけど
はちこさんが言うように
筋トレで重量を重くして、筋トレが嫌いにならないように、そして何より継続する事が大切だと実感しました
半身浴後
50.4キロ
昨日の食事と体重
