おはようございます！
あと数キロ痩せたい！
から始まったブログの主
49歳の主婦です
自己紹介はこちら
達成はしたものの
全くメリハリのない体型を
目の当たり⬇️にして
現在は、動画トレーニングを
メインに部分的に鍛えて
48.5〜50キロ以内で維持
激しい食事制限はせず
たまに16時間断食と
動画トレも楽なものを選んで
マイペースに続けています
今日は雨☔️
と思ったら、行きは止んでいる
少し涼しいので
かなり楽です！
明日行けば、しばらく休みなので
今日は黙々と頑張ります！
多分、朝行ったら
さあ何しよう?状態なんですけどね！
この部署って派遣を雇う必要が
あるのか？ってくらい暇。。。
上司に、これ終わりました！
と報告したら
じゃあ、あとはゆっくりしてて
みたいな感じなんですよ
沢山仕事を押し付けられることもなく
忙しそうなのは一部の人だけで
結構周り、暇そうな人が多いです
🐖8/3のトレーニング
⭐️骨盤矯正ストレッチ
⭐️プランク1分✖️3
⭐️隙間時間スクワット30
⭐️限界スクワット(左右2kgダンベル)20、20
だんだん回数が少なくなっております
⭐️SIXPADお腹
⭐️リンパマッサージ
⭐️半身浴
⭐️1日の歩数7932歩
スクワットの時、完全に腰を上げ切らずに、続けると良いと聞いたので、それをやったら、かなりきついですね
2セットまでだったのは
やっている時に長男に邪魔をされた為です
もーう、クソガキ
折角重い腰を上げて始めたのにー！！
なんかイライラしたり
お腹も張ったりしているので
もしかして、また生理前なのかも
しれません
あのロング生理が来ると思うと
またまた憂鬱
やはり、1日3食米を食べると
私は確実に体重が増える
特に、夕飯にお寿司って
太るよね！
お醤油の塩分とシャリの糖質とすし酢の砂糖
パクパク食べられてしまうので
すごい量の米を食べていることになる
お寿司って美味しいけど
罪な食べ物だわ
今日の夕飯は唐揚げにしようヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
と思ってたけど
体重が増加傾向なので
何かヘルシーなものを考えます
3日間は好きなものを食べる！
なんて言ったものの
現実を見てしまうと凹むよなぁ
仕事があまりにも暇なので
昨日から、トイレ行くたびに
スクワット始めました
せめて、隙間の時間は
有効に使いたいものですね
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