今日は、恋あたに備えて早めに更新
午前中から夫とウォーキングに
行ってきました
最近は、ウォーキングポイントに
行くまでの道のりが寒いので
着るものに困ります
厚着すると、帰りは暑くなるし
パーカー程度の厚みなら
腰に巻けるけど
真冬になったら、どうするのかな？
なんて思いました
今日の食事
【朝】8時
脂肪燃焼ジュース
おからパウダー蒸しパン2切れ
【昼】13時半
脂肪燃焼スープ
玄米
冷しゃぶサラダ
ソイプロテイン
牛乳
【間食】16時半
バナナ
おからパウダー蒸しパン1切れ
ココア
【夜】18時半
馬刺し(ふるさと納税返礼品)
とんぺい焼(キャベツ、もやし、豚バラ)
きんぴらごぼう
きゅうりのぬか漬け
しじみの味噌汁
缶ビール
寝る前にハイボールの予定
１２月はふるさと納税で豪華に
なりそうな予感がします
まだ初心者なので全然頼んでないけど
計画的に頼まないと１２月に偏りますね
本日の総摂取カロリー
1601kcal
体重
50.3キロ
前日比±0
トータル−6.2キロ
身長162センチ
毎日何かしら足りない
最近あすけん健康度100点出せないな
そして、体重が最低値50.3キロから
10gも減らないってどういうことー？
意地でも50.2キロにもならない
という。。。
せめて体重計った時に
50.3と50.2キロをチカチカしてくれてもいいのにね
今日は結構お肉を食べてしまったので
明日の朝は増量必至です
🐖今日のトレーニング
🚾行くたび筋トレ
スクワット10回
肩甲骨回し15回
バックキック15回
各4セット
⭐️SIXPAD23分
⭐️SIXPADパワーローラー40分
⭐️歩数9500歩
🔹舌回し 左右20回✖️5セット
本日の消費カロリー 587kcal
基礎代謝 1150kcal
摂取 1601kcal＜消費1737kcal
それでは、おやすみなさい💤
あすけん100点になった過去の栄光
の記事はこちら↓
