フォローしているブロガーさんに
触発されて
1食300gダイエットも取り入れたので、早速ダイソーで良さそうな皿を買ってきましたー！
プラスチックで電子レンジも使えて
軽くて大きいので、ワンプレート
にするのにも丁度いい！
とりあえず、300gに慣れるまでは
このお皿を使ってみます
今日の食事
【朝】
バナナ、イチゴ、ヨーグルト、豆乳
チアシード、MCTオイルのスムージー
【昼】
美腸スープ
もち麦ご飯60g
【間食】
バランスパワープラス
ハイカカオクッキー１枚
【夜】
青唐辛子のペペロンチーノ
マグロとアボカドのポキ
にんじんのしりしり
野菜サラダ
缶ビール
本日の総摂取カロリー
1354kcal
体重53.9キロ
前日比±0
身長162センチ
今日はなんと！
意図せずの
100点でしたーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
夜にまとめ打ちしたら
運動なしで85点
運動を入力したら100点に
ワンプレートに300g盛り付けて
スープを入れるのを忘れていたので
今日はスープも我慢しました
あと、ぬか漬けもあったのですが
盛り付けた後に気が付き
それも食べず、お陰で塩分も過剰に
なりませんでした💦
ワンプレートにまとめると
分かりやすくていいですね。
もう少し食べたくても
諦めがつくし
これで、順調に体重が減って
くれれば良いんだけど。。。
🚾行くたび筋トレ
スクワット10回
肩甲骨回し20回
かかと上げ下げ運動20回
各4セット
⭐️SIXPAD23分
⭐️ストレッチ20分
⭐️フォームローラー30分
⭐️おしり筋伸ばし2セット
それでは、おやすみなさい💤