更年期前後で運動のやり方が変わるのはなぜ？

更年期、運動不足、座る時間が増えた、太ったなどが重なり、股関節や膝、肩や腰の関節痛が出始めていませんか？

そして、その痛みが筋力低下からだと思いいきなり筋トレや1時間のウォーキングなどを始め痛みが強くなっていませんか？

スタジオに相談に来られる方の中にも、巷に溢れている情報を鵜呑みにして運動を始め、症状を悪化させているパターンがとても多いです。

なぜこんなことが起こるのかというと…

更年期前の筋肉や関節の状態と、更年期以降の筋肉や関節の状態はまったく違うからなんですよね！

ひとつ例をあげるなら、若い頃に長い時間座っていても立ち上がりはイタタッ💦とはならなかったですよね？

それなのに更年期世代になった途端に立ち上がりでイタタッ💦となりませんか？w

これが女性ホルモンの低下から、筋肉や関節の質が変わったサインのひとつです。

だからね！

更年期前の運動不足の身体と、更年期以降の運動不足の身体は同じことをしていると関節を傷めてしまうことがある！と知っておかないとダメなんですよね。

ここで、更年期以降の運動の仕方の方程式をお伝えしますね♪

・関節痛＝筋力低下だから筋トレからスタート

・関節痛＝筋肉の使い方の偏りだから凝り固まった筋肉を緩め整えることからスタート

更年期世代の方で運動を始めて関節痛をぶり返してしまう人は、ぜひ前者ではなく後者の方程式で運動をスタートしてくださいね♪

そして、後者の運動には『1時間のウォーキング』より『3分のラジオ体操』がオススメです^_^

更年期になり運動不足で身体がカチカチだわ！と感じている方は、関節を傷めない運動のスタートを切ってくださいね。

今日は、更年期前と更年期世代では筋肉や関節の質が変わるから運動のやり方も違うんだよ！とお伝えして終わりまーす(^^)v

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最後までありがとうございました。

ではまた…