江戸川区 50代60代の痛みを取る!姿勢改善トレーニング教室

江戸川区 50代60代の痛みを取る!姿勢改善トレーニング教室

血流改善や代謝力アップで痛みなく姿勢改善!
動かす・緩める・整える運動で、腰痛、肩コリ、首コリ、片麻痺、股関節痛などの悩みを解消していきます。
カラダが硬い方、運動不足の方、運動が苦手な方も歓迎!
トレーナーは健康運動指導士。

 

写真の中の自分に年齢を感じたら…

60分のトーニングメソッドで若さを取り戻しませんか?

 

姿勢が良くなると

洋服をカッコ良く着こなせたり

身体の痛みが無くなります。

 

息が上がるほどの運動ではないけど

しっかり身体に効いている

 

動かす・緩める・整える

【トーニングメソッド】

 

同窓会などの写真に

きれいな姿勢で写りませんか?

 

運動後には、若返った姿勢を

写真でお見せします。

 

Toning studio S 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもありがとうございます。

 

江戸川区 Toning studio S

姿勢改善トレーナーの 橘 さち です。

 

 

 

 

 

 

 

あ~また一週間ぶりの更新になって

しまった!と思って前回の日付を見て…汗

 

なんと、二週間経っていましたw

 

 

 

最近、時間が過ぎていくスピードが

加速し過ぎでちょっと焦りを感じます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さてさて

今日、パーソナルに来て頂いた方から

お子さんのスポーツを選ぶ時の

ヒントを聞かれたので

去年書いた記事を再掲載ておきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以下コピペです。

 

 

 

 

 

私は16年前、ジュニアバレーボール

チームで指導していた時

【日体協のバレーボール指導員】資格を

取りに行き、≪ゴールデンエイジ≫という

時期の特徴を知りました。

 

 

 

 

この時、我が子は小学校の高学年に

なっていたのですが…。

 

この知識を持ちながら子育てをしたかった

なぁ~とつくづく思った事があるので

小さいお子さんのいる方向けに書きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんはこの≪ゴールデンエイジ≫という

言葉を聞いた事がありますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時期の特徴として…

 

 

 

 

 

 

 

 

プレ・ゴールデンエイジ (5~8歳ごろ)

 

 

 

神経回路が80%まで形成され

急激な成長を迎える時期。

 


最近の子どもの運動能力が下がって

いるのは、この時期に外で遊ぶ機会が

少ない子供と、一つのスポーツに

特化し過ぎて身体能力の偏り

出てしまっている子供の二極化が

あるとされています。

 

(例として、メダリストの体操選手があれだけの

運動能力を持っている身体にも関わらず

野球の始球式でボールの投げ方が未熟だった事など)

 

 

 

 

運動能力の基礎はこの年代で形成されると

言われている大事な時期なので

この年代では特定のスポーツだけをさせる

のではなく、遊びの中でたくさん体を動すこと

大切です。

 

 

 


もし、この時期にどうしても運動の習い事を

させたいと思っている場合は

ひとつのスポーツに特化するのではなく

 

全身運動系(体操教室や水泳教室など)

リズム系(ダンスやリズム体操など)

球技系(野球、サッカー、バレー、バスケなど)を

 

うまく混ぜながら、いろいろな体の動きを

楽しみながらできる教室を選んでください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゴールデンエイジ (9~12歳ごろ)

 

 

 

神経系の発達がほぼ100%になるため

動きの習得にもっとも適した時期。

 

 


この年代は、スポーツで重要となる

基本技術も高度なテクニックも短時間で

習得できる上に

 

この時期に覚えた技術は

大人になってからもずっと身に付いていると

言われていることから「ゴールデンエイジ」

と呼ばれています。

 

 

 

この時期は戦略なども理解できるように

なるため、子供が楽しんで取り組める

スポーツをどんどんやらせてあげて下さい。

 

 

 

しかし、この年代は筋肉や骨がまだまだ未発達な身体です!

 

 

 

やればやっただけできてしまう時期。

 

パワーやスピードを求め過ぎる

オーバーワークで、子供に怪我をさせて

しまうジュニア指導者がまだまだ居る事を

念頭に置きながら、慎重に教室選びをしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ポストゴールデンエイジ (13~15歳ごろ)

 

 

 

ゴールデンエイジが過ぎ去り

体格が大きく変わり始める

いわゆる思春期と言われている時期です。

 

 


骨格や筋力が急激に発達をするので

パワーやスピードが備わっていきますが

新たな技術の習得には不向きであり

「Clumsy(クラムジー)」とも呼ばれているようです。

 

(プレ・ゴールデンエイジの時期に

思い切り外遊びをしていたり

いろんな動きを習得できている子供は

この時期もどんどん伸びていきます。)

 

 

 


この時期の男子はまだまだ身長が伸び盛り!

女子は身長の伸びも落ち着き骨の成長も

軟骨から固い骨に成長していきますが

 

この時期は個人差がとても大きいので

筋トレをする場合バーベルなどの重い負荷を

かけずに自重のみでできるメニューを

組み立てられるといいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

長々と書いてきましたが

子育てをしていく中でこのような特徴の

知識があると…

 

≪プレゴールデンエイジ≫の頃から

ひとつの種目にとらわれず

沢山の運動や遊びを経験することが大切

だと解りますよね

 

 

 

そして、それぞれの時期で異なる成長を

遂げている身体の特徴を理解した上で

 

我が子に適した運動をさせてあげられると

中学生から高校生にかけてとてもいい

パフォーマンスを引き出せると思います。

 

 

 

 

 

 

個人的な意見も入っていますが

子供のスポーツ選択で迷った時に

参考にしてみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ梅雨が続きます!!

 

湿度が上がってくると

熱中症になりやすくなりますので

 

身体は暑いのに汗が出ない症状や

頭痛が出てきた時は

ビショビショに濡らしたタオルで

身体全体を拭いたあとにウチワであおいでください。

 

人工気化熱を起こすことで

体温を少し下げる効果があります。

 

 

症状が出てしまったら

お水ではなく、スポーツドリンクや

経口補水液を補給することは

覚えておいてくださいねグッド!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さてさて

トライアル募集です。

(パーソナル、体験は随時募集しています。)

 

 

 

 

気候が良くなってきたのに…

 

姿勢の崩れが気になり始め

肩こりや腰痛、ひざ痛などの痛みに

悩まされていませんか?

 

外に出掛けたいのに身体がだるくて

一日家の中でゴロゴロしていませんか?

 

身体がしんどくてマッサージに行っても

2,3日で元に戻っていませんか?

 

 

実はこれ↑

私の10年前の身体です汗

 

 

あの時は年に1回はぎっくり腰で

動けなくなり(毎年5月か10月でしたね)

一年で接骨院の治療代が

一番の出費でしたw

(今考えるともったいないあせる

 

そんな事を繰り返しているうちに

体型がおばさん化していて…。

 

 

 

そこからは、家の中で出来る運動だけで

姿勢改善をし、痛みの出ずらい身体に

どうすればなれるのか…試行錯誤をして

今のメニューが出来上がりました。

 

とにかく、毎日続ける事ができないメニュー

では意味がないので、息が上がるほどの

運動ではないけれど、しっかり身体に

効いている内容になっています。

 

 

 

 

私と同じような悩みを抱えている方へビックリマーク

 

マッサージなどの外部刺激だけでは

一時的にスッキリしても、残念ですが

元に戻ってしまうのも時間の問題です。

 

 

しかしビックリマーク

歪んでいる筋肉を自分の力で動かし

緩め、整えていくことができるようになると

いい状態が持続できるようになります。

 

 

姿勢が改善されていくと

首のシワやお顔のシワも薄くなります。

 

洋服がカッコよく着れるようになるので

写真写りが若返ります。

 

肩こりや腰痛を感じにくくなっていきます。

 

 

 

薄着になっていく季節を、若返った姿勢と

痛みのない軽い身体で過ごしませんか?

 

 

 

1回の体験でも姿勢の改善を写真で

お見せしますが、身体の変化をじっくり

体験して頂きたいので

 

【初回限定トライアル4回コース】

先着名様(満員になりました)

 

興味を持たれた方は来月の募集を

お待ちください。

 

 

 

4回コース  10,000円 《1回2,500円》

(通常4回  16,000円)

 

 

 

※ 持物等は下記の案内をご覧ください。

※ 費用は初日にまとめて現金にてお支払をお願い致します。

   (お客さまのご都合で途中キャンセルをされる場合の返金は応じかねますのでご了承くださいね。)

※ 効果を実感して頂きたいので、4回を2ヵ月以内で通ってください。

 

 

 

お申込み・お問い合わせは

toning.studio.s@gmail.com

 

 

お名前、電話番号、希望日を

お知らせ頂ければ、返信の際に

詳しい場所【江戸川区内】などをお知らせします。

 

 

 

身体を変えたいビックリマークと思っていても

なかなか一歩を踏み出せないという方は

4回という目標を持って一緒に身体を動かしましょう。

 

 

 薄着になる今が始め時ですグッド!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近は、若い年齢の方にもプチ更年期の

症状が出ている方もいるようなので

年齢に関係なく

今のお身体の状態を見させていただき

セルフケアの方法をアドバイス致します。

 

 

 

 

江戸川区内であれば

なるべくご自宅から近い場所。

 

区外であれば、江戸川区内の駅から

なるべく近い場所をご案内致しますので

お気軽にご相談ください。

 

 

お問い合わせはこちらから

(詳しくは、返信メールにてお知らせします。)

 

お友達と参加したいなどのご要望にも

できる限りお答えしていきたいと

思っています。

(お問い合わせのみでも大歓迎です。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

         

 

 

 

 

 

 

 

 

≪Toning studio S≫では基本的に

『筋肉を太くする運動』 ではなく

インナーマッスルを使いながら

『筋肉を引き締める運動』 なので

運動嫌いの人でも毎日続けられる

メニューを行っています。

 

 

 

 

 

 

お一人お一人の体の歪みや

その日の体調を見ながら

メニューを組み立てていますので

苦しい運動はしたくないけど姿勢改善をして

肩こりや腰痛を無くしたいという方

写真の中の自分を若返らせたいという方は

是非体験をしてみて下さい。

 

 

 

 

 

【リハビリスタジオ WILL LABO】

でのパーソナルやグループレッスンが

スタートしていますが

身体の痛みや使いづらさなどで

困っている方のお役に立てるよう

活動の幅をどんどん広げていき

沢山の方と出会える事を楽しみにしています。

 

【WILL LABO】のHPはこちらから…。

 

 

 

 

 

         

 

 

         

 

 

 

 

 

 

 

 

■お申込みコース■

1.体験 60分 

  ¥1,000(税別) 

2.グループ・トーニング 90分 

  ¥2,000(税別)

2.パーソナル 60分 

  ¥6,000(税別)

3.パーソナル 60分 月2回コース  

  ¥10,000(税別)

4.パーソナル 60分 月4回コース  

  ¥16,000(税別)

 

【休業日】日曜、祭日

  (月曜日&金曜日はWILL LABOにて活動)

 

【時  間】9時~19時

  (最終19時スタート)

 

【場  所】江戸川区のコミュニティー

                     又は自宅への訪問

 

【持  物】運動の出来る服装、飲み物

  (ハーフポール等はこちらで用意します。)

 

     

※ 当日はアンケート記入、運動前と運動後の写真撮影をお願いしています。

 

※ 料金は当日現地にてまとめてお支払下さい。

 

※ 体験は、初めての方で1回限りのご利用になります。

 

※ コースご利用の方で、体調不良などのキャンセルをされる場合はその月内での振替をお願い致します。

 

※ 訪問でのご利用はキャンセル料を頂きませんが、コミュニティーを予約している場合の当日キャンセルは1,000円を頂きます。

 

 

 

※2018年6月から健康運動指導士会の保険に加入致しました!

 

細心の注意を払いながら運動指導をしていきますが、指導中のお怪我については保険範囲内のみの保障になる事をご了承下さい。

 

 

 

 

姿勢の崩れや体の痛みなどでお困りの方はこちらからどうぞクローバー

                                                                              

お問い合わせはこちらから

 

 

 

 

 

 

Toning studio S

 

所在地   東京都江戸川区南葛西

    mail     toning.studio.s@gmail.com

 

 

 

 

 

 

 

最後まで

お読み頂きありがとうございました。

 

 

 

ではまた…クローバー