更年期世代になってから身長が縮んできていませんか？
更年期世代の方と話しをしていると、ほとんどの方が『身長が縮んできてる！』と言われます^^;
確かに、更年期前後になると若い頃には引っ掛からなかった、肝機能やら腎機能、中性脂肪やらコレステロールなどなど、要観察や要検査で結果が返ってくる確率が高くなります！
若い頃は女性ホルモンの働きで守られてきた身体も、更年期になるとあちこち傷み始めるのも致し方ない…。
しかしですね、身長が縮むことだけはなるべく避けたい！避けてほしい！避けてくれ～！というのがトレーナーとしての願いなのです。
なんと４０代の方や５０代の方が若い頃より身長がすでに１cm以上縮まってきている！という方が増えてきています。
身長が若い頃より２センチ以上縮むと老後の転倒率が２倍になるという研究結果や骨粗しょう症になりやすいと言われています。
※ 若い頃より身長が２センチ以上低くなった中高年は転倒する確率が２倍に高まるとの調査結果を埼玉医大などの研究チームがまとめ、2017年6月名古屋市で開かれた日本老年医学会で発表された。(一部抜粋)
将来、転倒したり骨粗鬆症にならないようにするには、運動で筋力を維持しながら身長も維持する！ということが大事なのが、この文章からもわかりますよね。
ただ『筋力を維持』という言葉を聞くと苦しい筋トレを思い浮かべて拒否反応が出てしまう人もいると思いますが…(^^;
ゆるーいスロートレーニングでも、やり方次第では充分に筋力を維持することができるから安心してくださいね。
ここで大事なのは、苦しい筋トレをすることではなく、軽くでいいので毎日身体を動かし続ける事なのです！
身長の縮みが始まったけどどんな運動をしていいかわからない方は、とにかく【ラジオ体操】から始めましょうね！
(身体に痛みが出始めている方は、信頼できるパーソナルトレーナーを探し身体の使い方を見てもらう事をオススメします。）
第二の人生を元気に過ごすためにも、今からできるセルフケアを続けていきましょう。
すでに身長が縮み始めてしまったという人は、緊張感を持って取り組みましょうね♪まだまだ間に合いますから…。
今日は以上です。
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最後までありがとうございました。
ではまた…