サｲｽﾞ測ったよ

なんか寝れないんで
ﾒｼﾞｬｰ持ってきて
測ﾘましたヾ(ﾟﾚﾟ)




ｳｴｽﾄ　 　　　63.5㎝

右太もも 　50.5㎝

左太もも 　49.5㎝

右ふくらはぎ　32.5㎝

左ふくらはぎ 33.0㎝




以上です(¨)




2週間後
どんなけ減るかな～っ

脚やせ実践１日目

たった今終わって
ぐた～っ(´-ω-`)って
なﾘながら
今ブﾛｸﾞ書いてます！



なんかいい感じに効きそう(∪`)

うん｡きっと効く！

まずゎ2週間続けてみる☆

2週間後みんなに
報告しますねー(^0^)




つか4ﾁｬﾝのダｲｴｯﾄ特集
ガン見してた(笑)


みんな凄いなあ～



沙織継続するんが
本間苦手で
すぐにやめてしまうから
今回ゎ継続しな(`･ω･´)

sa-chu☆が実践していること

今sa-chu☆がダｲｴｯﾄとして
実践していることを
教えてます(∪`)


参考になるかわかﾘませんが…




1､毎日水2ﾘｯﾄﾙ飲む


8月始めにいったエｽﾃで
言われてから
実践しているんですが
これゎ本当にいいと思います！


効果としてゎ
便通がよくなﾘました(^3^)/

ひどい便秘だった訳ぢゃないけど
たまに出なかったﾘしてたのが
毎日出るようになﾘました

あとゎ排泄が多くなﾘました｡
学校でも何回行くねんって
ほど何回も行きます(笑)



常に体ゎ

新しい水

美しい水

を必要とします！

水を飲むことで
体の中の老廃物を出し
常にきれいな水を
循環させましょう！


でも2ﾘｯﾄﾙを無理して
飲む必要ゎあﾘません｡

少しずつ増やしていけば
いいんです(^^)



2､半身浴


これもエｽﾃで言われてから
実行してます


20～30分､38～40℃を目安に
ゆっくﾘ浸かってます(´_ゝ｀)


携帯や音楽を聞いてたら
あっと言う間です｡



sa-chu☆ゎ冷え症だと
言うこともわかって
最近でゎ欠かさずやってます♪



3､まずサﾗﾀﾞを食べる


食事前にまずサﾗﾀﾞをお腹に入れて
吸収を抑えます


サﾗﾀﾞがない時ゎ水でもいいです


そしたら吸収も少なくなﾘ
高カﾛﾘｰなものも大丈夫です(^ω^)


お菓子食べるなら
水1杯飲んでから！

効果が全然違いますよ！



4､ﾏｯｻｰｼﾞ


お風呂上がﾘに
ﾏｯｻｰｼﾞする

脚中心に(･ω･)





こんな感じにやってます！


まだ効果がでてませんが
きっと痩せる(―｀)!と
信じて頑張ﾘます☆



今日から
最高ダｲｴｯﾄ!さんから
学んだことを
プﾗｽしますーっ(･3･)