こんにちは。
ヨーガと魔法の食べ合わせで太らない身体
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ダイエットの時
水分を多くとるなんて知らなかったです
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わたしもダイエットを始めるまでは、
水分なんて意識したことなかった
ダイエットを効果的にするには、
水分をとることは非常に大事なんです
今日はダイエットに大事な
水分について書くね
私がお伝えしているダイエットでの「水分」とは
お水かお湯か白湯のこと。
味のついていない水分（飲み物）のこと。
お茶やコーヒー、ジュースなど、
味のついているものは、
含まれません。
ノンカフェインも含まれません。
水分をとる量は、
最低でも1日１５００ml
と、お伝えしています。
では、何でダイエットに水分が必要なのか？
私たちの身体は約６０％水分でできているんです。
身体の中の水分は、
栄養素を運んだり、
老廃物を排出したり、
代謝や消化吸収などを担っています。
水分不足になると、
それらがスムーズにいかなくなる。
ダイエットで水分を多く摂るのは、
体内に入った水分が、
必要な栄養を配達、吸収して、
内臓の働きを良くし、
カラダの中を巡った水は、
老廃物を含みながら、
必要な経路から体内から出ていく、
それをスムーズにするため。
デトックス、
ダイエットには、
とってもとっても大事なことなんです。
だからといって
ごくごくたくさん飲めばいい、
というわけではないです。
次回は、
痩せる水分の飲み方について
書きます。
水分を飲んでなかったー
という方は、
まずは朝一に水分をとることから
はじめてみてね。
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