こんにちは。
ヨーガと魔法の食べ合わせで太らない身体
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ダイエットしているのに
1日で体重が増えちゃった。
やっぱりこのまま痩せないかも、、、、
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ダイエットで食事も気をつけて、
運動もしているのに、
体重がなかなか落ちない、
逆に増えてしまうこと、
あります！
（私も同じように食べていても増えることありです）
増えても大丈夫。
更年期以降のダイエットは
そんなにスルスル体重は落ちませんから。
体重が増えたって
身体は、脂肪が増えているだけじゃない。
体重が増えるのは、
✔️脂肪の増加
✔️筋肉の増加
✔️水分の保持
✔️胃や腸に食べたものや排泄物が残っている
から。
ダイエット中は脂肪を増やしたくない！
だけ。
なので、
体重が増えたからって、
すぐに太ったしまった、と、
思わなくていいです。
では体重が増えたらやってほしいこと、
書くね
１、体脂肪の変化をみる
体重が増えていても
体脂肪が増えていなければ筋肉量が増えているかも。
筋肉増えてラッキー
それをモチベーションにしましょう
２、水分をしっかりとる
体重が増えても水分が増えているだけかも。
水分のバランスが崩れて、
身体の中に水分が溜まっているかも。
このような時は、
しっかり水分とって代謝アップ。
1日1500mlを目安に、
水かお湯、白湯を
ゆっくりチビチビと飲む。
ゴクゴク一気飲みすると、
すぐに出てしまうので気をつけてね。
あと、
味の濃いもの、
塩味の強いものを食べると水分のバランスが崩れます。
前日の食事を見直してみてね。
３、身体の状態を気にかける
前日に食べ過ぎていないか？
胃の重さ、消化できていない感じはないか？
お腹が張っていないか？
お通じはスムーズか？
など。
体重が増えたという数字だけ見て
びっくりしないで
身体の状態を気にかけてほしい。
脂肪じゃなくて、
消化管の内容物が増えているだけかも
体重が増えてしまった、と思っても
びっくりしないで、
３つことをやって。
すぐに戻せるから
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