こんにちは。
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ダイエットしているのに痩せにくい
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思うようにダイエットが進まない時
このままでいいのかな、と、
不安になったりしますよね。
特に、
ただでさえ痩せにくい更年期の女性は、
どうせ何をやってもダメって、
諦めてしまう方が多い。
でも、ちょっと待ってー
見直すところはあります！
もし、ダイエットをしていて
うまくいかないから、
次のことを確認してみて。
１、停滞期に入っていないか
ダイエット停滞期は、
１ヶ月経ったころから始まって
そこから１ヶ月くらい続く。
（個人差あり）
停滞期は、
身体の自然な反応で、
誰にでも起こることなの。
ここで、体重が落ちないからと、
焦ったりイライラすることはない。
今は、停滞期なんだと思って、
淡々と今のダイエットを続けて。
２、どんな気持ちでダイエットしているか
ダイエットっていうと
努力とか根性論的に考える方が多くて、
（特に５０代以降のレディ）
頑張ってくれる。
私はダイエットって、
頑張ってやるもんじゃないって思っているの。
そもそも更年期に入ると、
そんなに頑張りが効かなくなる
頑張って身体にも精神的にも
負担をかけてしまうから、
痩せるもんも痩せなくなっちゃう。
ダイエットは楽しんでほしい
ちょっと難しい話になるけど、
ダイエット中にストレスがあると、
逆効果になると、いわれているんです。
それは、
ストレスはホルモンバランスを崩して、
コルチゾールというストレスホルモンが増えることで、
体重が増えやすくなる、とのこと。
なので、
ダイエットは楽しんでほしいって思っている。
食べることなど生活習慣を変えることって
簡単ではないかもしれない。
でも、
体重ばかりを追い過ぎないで、
ここを変えたら身体がどうだったとか、
自分の身体と向き合って、
小さな変化を楽しめるよ
体重の数値じゃなく、
コリがなくなったとか、
胃が軽くなったなどの、
身体が変化するって嬉しいしね。
ダイエットやっても痩せないと思ったら、
どんな気持ちでやっているか見直してみてね。
どんなダイエット法が合うか悩んでいる、
痩せたいけどどうしたらいいかわからない方は、
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