こんにちは。
ヨーガと魔法の食べ合わせで太らない身体
このブログでは、
「何をしても痩せない」と悩んでいる
４０代以降の女性に、
呼吸ヨーガと食べ方でスルッと痩せて
自分に自信を持って
豊かなライフスタイルにステージアップする
ダイエット方法を
お伝えしています。
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食事を減らせば
○キロくらいにはなるので
食べないようにします
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これダイエットには
ブッブーです！
食べる量を減らせば、
体重は一時的に減ります。
（このような方もいるかもしれませんが。。。）
私も食べて痩せることを知るまでは、
食事を減らして体重を落としていたので、
返って太りやすい身体になってました
自分の体重を知っておくのは、
すっごく大事だけど、
それと同じように知っておいてほしいのが、
体脂肪率。
体重計で測定すると、
いろんな数字が出てくると思いますが、
その中に体脂肪率あります。
その数値も、
体重と同じくらい知っておいてほしいです。
そもそも体脂肪率って何？
という方へ。
体脂肪率とは、
体重に占める脂肪の比率をパーセンテージで
表したもの。
体重が５０キロ、体脂肪率が３０％の人は、
１５キロが脂肪ってこと。
体脂肪率の値は、
【40〜59歳】
痩せ……21％以下
標準……22～35％
軽い肥満……36～40％
肥満……41％〜
少なければいいのではなく、
健康のためにも「標準」に入っているといい
（私は２８から２９％です）
体脂肪率を意識せずに
ダイエットすると、
痩せにくい身体になってしまうから。
（まさに過去のわたくし
）
体脂肪を気にしなかったわけではないですが、
私、
食べる量を減らしてダイエットしていた時は、
体重が減っても
体脂肪が減らないのが悩みだったの。
これは、
食べる量を減らしてしまうと、
身体が飢餓状態になって、
筋肉などを代謝のエネルギーにしてしまう。
そのため筋肉量が減って、
どんどん代謝が悪くなって、
太りやすい身体になっていた！！
なので、
食べる量を制限していた時は、
体重が減っても、
やめればすぐに戻ってしまう、
いやそれ以上に太ってしまう、
という感じでした
食べ方を変えて、
すぐに体脂肪が落ちてびっくりしたし、
ヨガの呼吸で身体を整えるようになってからは、
体重が増えても体脂肪が増えることは
ほぼなくなりました。
ただ痩せればいいという
体重だけ重視のダイエットでなく、
健康的なダイエットをするために、
ぜひ体脂肪率も意識しましょう。
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