「中長距離自由形では」
リカバリー時のひじの高さや、力の抜き具合、キャッチの時の手のフィーリングなど等。
全身にセンサーを張り巡らせて、修正しながら泳ぐことができます。
私の場合、距離が伸びてくると、まず注意するのは、リカバリー時に、無駄な力が入いらないようにするという点。
意識して、ハイエルボーのときに、手をぶらぶらするようなフィーリングで力を抜くと、腕の疲労が少なくなるだけでなく、メリハリができて、水をうまくキャッチできるようになります。
しかし、意識をそらすと、いつのまにか力が入ってきます。
そうなると、リカバリーの腕が体幹の外側を回るようにして、肩の延長線上より内側に入りだします。こうなると最悪で、疲れて、思ったように進まないなと感じたときは、大体この状態で泳いでいます。
ジャパンマスターズの４００ｍ自由形は、私にとっては実験場だったので、順位はともかく上述のことを意識して守りながら、リラックスして泳ぎました。意外にも結果が出たので、練習が間違ってはいなかったと確認することができました。
これに加え、
水のキャッチの仕方。
現在は、手のひらを外側に傾け、人差し指と中指から入水。瞬間的にスカーリング気味に手のひらを内側に返し、水を下に押すようにしています。そうすると、右手を入水した場合、左手が水を掻いてリカバリー後にキャッチに戻ってくる直前まで、右手は浮力を保ったまま、ほぼ水面近くにキープすることができます。
しかし、現段階では疲れたりすると、どこかが狂ってくるらしく、無意識にできるまで練習で体に覚えさせることがテーマだと思っています。
「本日のように曇りで高温多湿の日は」
熱中症が発生しやすいそうです。
汗が蒸発しにくく、体温の調整がうまくいかないのが原因だとか。
確かに。
本日、６ｋｍほどランニングしたのですが、
噴出した汗が、蒸発しないで、全身びしょ濡れになりました。
体は熱気を帯びたままで、汗をかいた爽快さとは程遠い状況でした。
真夏の午前中とかも温度は高いのですが、湿度が低く、汗がよく蒸発するため
水分さえ補給していれば、体温の上昇は意外と低いようです。
私は真夏の炎天下でも走りますが、今日のような曇りで高温多湿の日の方が、走っていて明らかに苦しい感じがします。
本日、走り終わった後に、扇風機でクールダウンした時、初めて爽快感を味わいました。
さて、十分水分を摂った後で、ビールです
「今日は一日自宅で仕事でした。」
職業がら（カメラマン）、ロケにでかけることも多いのですが、
ここ2～３日は、撮影したデータをMacで処理していました。
最近はデジタル化が進み、カメラマンの仕事の半分は画像処理です。
これが、結構神経に堪えて、フラストレーションも溜まるので、
夜のマスターズ練習がとても良い息抜きになります。
昨日は、自由練習の日でしたが、
参加者は私ひとり。
プールを独り占めして、気持ちよく泳ぐことができました。
○ １０００ｍFr×１本
○ ２００mＦｒ×５本
を約４０分で泳いで終わり。
結構集中して泳ぐことができました。
練習でのテーマは、
リカバリー時のハイエルボーを、柔らかく、力を抜いて！
いい感じでできるようになったところで
終わりにしました。
良いイメージが体に残ったと思っています。