昇り龍です。
大殿筋きたえていますか～
大殿筋はお尻にある筋肉のことなんです。
老化に繋がる？
そう思ってからお尻を気にするようになりました！
普段は、自分のお尻なんて見ませんよね。
ずっとお尻を持ち上げて歩きたいものです。
年齢と共に下がってしまうお尻。
ぺったんこお尻は、将来椎間板ヘルニアや歩行困難、寝たきりのリスクがあるようです。
でっぱりお尻は、狭窄症になるリスクがあります。
そうならないために、お尻を鍛えるしかありません。
わたしも実践しているのですが、予防としては
歩く時になるべく大股で歩くことなんです。
意識すればできることなので、おすすめ。
いつまでも若くいるために自分の体は自分でケアするしかありません。
今、健康に不安な方と繋がって
無料で健康に関するお悩み相談をしています。
様々な健康を実践してきたからこそアドバイスできます。
こちらへお気軽にどうぞ
↓↓
様々な健康法を実践している
昇り龍です。
普段、皆さんは料理などに白砂糖を使っていますか〜
そういえば、結構白砂糖使ってる！
そんな人は要注意です。
わたしも知らない時は、
白砂糖使ってる時期もありましたが
今は使いません。
それにはちゃんとしたわけがあります。
ビタミンB群の助けを借りて
エネルギーになりますが、摂りすぎると
ビタミンB群が不足したり、
胃腸に負担がかかることがわかっています。
もちろん、大量に摂取しなければ良いのかもしれません。
でも、毎日作る料理に使っていたとしたら
考えた方が良いかもしれませんね。
白砂糖は、そもそも精製されているので
栄養素はないのです。
ビタミンやミネラル、カルシウムも含まれていないので
アレルギー、肌荒れ老化、記憶力の低下
そして、ガンを引き起こす場合もあるようです。
そこで、身体のためにもよい砂糖があります。
甜菜やきび糖などです。
甜菜糖には、ビタミンやミネラル以外にも
オリゴ糖が含まれているので
腸内環境にもうれしい効果があります。
様々な健康法を実践しています。
健康に不安のある人に少しでも
よい情報をお伝えできればとの思いで
LINE始めています。
相談は無料です。
↓↓
昇り龍です。
段々暑くなってきました！
そこで食べるものや睡眠も
気をつけなければいけません。
それと運動もですね。
でも
ちょっと待った〜🤚
その運動が悲劇になることも、、
え〜
なんで？
そう思った人もいるかと思います。
夏の暑さは体調を崩す人も多くなります。
また、熱中症対策も必要ですね。
50才男性の悲劇
今年は、鍛えようと始めた筋トレ
近所ということもあり、ほぼ毎日ジムへ
通っていました。
かなり負荷を体に与えていたとのこと
それ大丈夫なの？
わたしも筋トレを始めた頃
張り切り過ぎて
結構ハードにやっていたことを
思い出しました。
筋肉痛は当たり前だと思って
気にもせずやっていましたが
後になってから筋肉痛ではない
痛みも出るようになってしまったのです。
その後、その男性と話をする機会が
ありました。
その人もわたしと同じ状態でした。
そして風邪症状が出てしまったのです。
その原因と思われる1つに
激しい運動をしていると免疫力が下がって
風邪などにかかってしまうということがわかったのです。
お互いにやりすぎには気をつけよう〜
今だから笑い話ですが、、
やはり何事も適度にやることが
大切ですね。
さまざまな健康法を実践しています。
健康に不安がある人たちと繋がって
少しでも健康意識を高めてもらえたらの気持ちで
健康に関するお悩み相談をしています。
お伝えすることにしました。
LINE登録はこちらです
↓↓
様々な健康法を実践している
昇り龍です。
最近、疲れやすいとか胃の調子がイマイチ〜
そんな人多いです。
身体のバランスを崩しているので整えてあげましょう。
整えるには、薬膳を食べることです。
食べることで、身体の細胞が活発になって
元気が出たり、心と同じで内側も癒されるんです。
そもそも薬膳とは、、
身体のバランスの崩れを元に戻すための
食薬同源に基づく飲食療法のこと。
飲み物ならハーブティー
あとは、スープもいいですよ！
おすすめなのは、鶏肉、朝鮮人参、松の実
にんにく、玄米、きのこを煮込んだもの。
スープを飲んだだけでも、優しい気持ちになります。
リラックス効果もあるんだと思います。
様々な健康法を実践しています。
健康に不安のある人に良い情報を
お伝えできればとの思いで
LINE始めました。
相談は無料です。
↓↓
様々な健康法を実践している
昇り龍です。
眠れない
夜中に何度も目が覚める
体がいつもだるい
どうしたらいいですか？
こんなお悩み相談がありました。
今すぐ改善しましょう。
そして、怖いのは睡眠不足です。
短い時間しか寝ていないと、例えるなら
タバコよりも体に悪い影響があると
言うことです。
中々、眠れなくて困っていた43才の女性
普段の生活を聞いてアドバイスしました。
すると、夜中に目が覚める回数がだいぶ
減ったこと。
そして、体のだるさも軽くなったそうです。
それは良かった！😄
今、健康に関心がある人たちと繋がって
少しでも健康意識を高めてもらえたらの気持ちで
健康に関するお悩み相談を
LINEで始めました。
LINE登録はこちらです
↓↓
