昇り龍です。
ふくらはぎがつることが
多いのよね〜
女性の一言
何でつるの？
それには原因があるんです。
特に女性に多いのは冷え性です。
血流不足から起こることが
わかっています。
また、疲れていたり
水分不足や運動不足などの時にも
起こりやすくなります。
他に考えられるものは
ヘルニア
糖尿病
腎不全
動脈硬化
甲状腺異常
これらが原因でふくらはぎが
つることもあります。
それと、寝る時に思い布団を使うのも
つることがあるそうです。
そしてミネラル不足も影響があるので
特にマグネシウム不足には
気をつけたいものです。
あまりつるようなら原因を探った方が
良いかもしれませんね。
今、健康に不安がある人たちと繋がって
少しでも健康意識を高めてもらえたらの気持ちで
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様々な健康法を実践している
昇り龍です。
もう何年も便秘に悩まされていた40才の女性。
運動したり、食事にも気をつけていましたが、
中々改善されませんでした！
そして、ダメ元でキウイを食べてみたところ
あらあら〜
嘘のように便秘が解消されたそうです。
キウイには、植物繊維も入っています。
腸内に植物繊維が入ることで
病気の引き金になる悪玉菌が減少します。
また、環境が整うと体の免疫力も整って
余分なものを体の外に排出する
デトックス効果があるんです。
そして、キウイには、グリーンとゴールドがあります。
どちらもビタミンCやビタミンEが含まれていますが、ゴールドの方が
ビタミンCとビタミンEがより豊富に入っています。
今の季節、ゴールドが出回っているので、積極的に取りたいものですね。
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昇り龍です。
皆さん、スイカは好きですか〜
もうスイカ🍉が出回っているので
毎日食べています！
実はスイカには、栄養がいっぱい含まれているんです。
特に、美容に良いとされる栄養素がたくさんあります。
ビタミンC
カリウム
ビタミンA
βカロテン
シトルリン
これらには、健康的な肌を保つ働きがあり、
利尿作用やむくみの改善が期待できます。
また、夏の強い日差しによる肌荒れや
シミ予防にも繋がります。
これからの季節は、水分補給にもなって
熱中症予防にもぴったりな果物です。
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若返りたい〜
年齢を重ねれば思うこと！
それには、もちろん睡眠も大事だし運動もですよね。
そして、私たちに欠かせない毎日の食事です。
やはり、食べるものによって健康でいられたり、
いつまでも若くいられるんだと思うのです。
今回は、若返りのための食べ物を紹介します。
若返りたい人は、ビタミンEが豊富な食べ物です。
•ナッツ
•イワシ
•豚肉
•牛肉
•サバ
•酢
•レモン
•果物
•オリーブオイル
•緑黄色野菜
•緑茶
避けた方がよいものは、揚げ物、加工肉、ジュースです。
とは言っても食べたい時もあります。
そんな時は、揚げ物ならキャベツも
一緒に食べるとか、レモンをかけるなど工夫するといいですね。
加工肉は、ウインナーやベーコンですが、
これは、ゆでて食べるのがよいそうです。
ジュースを取るなら生のフルーツが理想です。
ちよっとした工夫は必要だと思います。
いつまでも若々しく生きるためには、
食べ物にも気をつけたいものですね。
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昇り龍です。
最近、よく口内炎ができて困るの〜
50代の女性からのお悩みです。
うんうん
わかります。
私も以前、よく口内炎になって辛い思いをしたことがあります。
口内炎ができるのは、口の中にできたできた
小さな傷から引き起こされることが多いです。
例えば唇を噛んだり、熱いものを食べても
口内炎を引き起こすこともあるんですね。
それはないよ！という人は、ストレスが原因かもしれません。
また、栄養が摂れていないことも原因になります。
日頃から、お口の中の環境を整えることも大切です。
私も、朝起きたらすぐ歯を磨いてから水分を取っています。
あまりにも口内炎ができるようなら歯科医院で
見てもらうとよいです。
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