「食欲の秋」という言葉がありますが、なぜか冬眠間近のクマさんのように、食欲が爆発してしまいますよね。ある調査によれば、56.6％の女性が秋についつい甘い物を食べ過ぎるのだとか。「夜アイス」なんかも注目されていますが、あなたは食べ過ぎていませんか？

肌老化を知っている女性は70.9％

梨やマスカットなどのフルーツはもちろん、さつまいもや栗など美味しいものでいっぱいの秋。ただ注意したいのは、「糖化」です。余分な糖とタンパク質が結びつき、体温によって加熱され、糖化が引き起こされるともいわれています。これにより、皮膚の老化に深く関係するAGEs（週末糖化産物）が生成されますが、AGEsは皮膚の新陳代謝を低下させ、老けた肌を作ってしまうともいわれているんです。

株式会社アースケアは45～55歳の女性100名に「肌老化や肌のくすみ」に関する調査をおこなっていますが、56.6％の女性が秋に甘いものを食べ過ぎると回答しています。食欲の秋が、知らず知らずのうちに、肌の老化の原因になっていた可能性があるんです。

糖化によってAGEsが生成され、肌がくすんでしまうことがあるといわれていますので、まずは糖化を予防するために血糖値の高い状態が続くことを避けないといけないでしょう。

血糖値を上げないためには

食後に血糖値が上がりやすいため

食物繊維の多い野菜などから食べる

食後30分～1時間に、ストレッチや筋トレを行う

食間を2～3時間以上あける

などを意識しましょう。

また、AGEsが多く含まれた食べ物をたくさん摂ることも避けましょう。

クッキーなどの焼き菓子

揚げ物

焼き鳥

照り焼きのお肉

など糖化を防ぐことで、若々しい肌を保ちましょう。

まとめ

どうしても夏と違って、体型も含めて美容を油断しがちなこの季節。紫外線も大丈夫だろうと思って日焼け止めを塗らなかったりと、お肌をいたわる機会も減っているでしょう。ですが、食生活含めて油断は大敵なんです。

平松隆円『51.3％の女性が日焼け止めを持ち歩く』涼しくなったからといって油断してはいけないのは紫外線対策（日焼け止め）です。株式会社アースケアが、20～40歳の女性100名に「紫外線対策」に関する調査を…

ameblo.jp