2010年の目標
ブログネタ：目標ある？
参加中こんにちは
行動を起こすヒント その78 目標を立てる
行動を起こすヒント その78 目標を立てる
新年あけましておめでとうございます。
（メルマガは今年初発行のため、新年挨拶いたしました）
今年もよろしくお願いします。
あなたは2010年の目標立てましたか？
よろしければあなたの2010年の目標を教えてください。
このメルマガも再来週で80号。
（先週号は、77号でした。間違えてしまっていました・・・）
80号で読者の皆さまからいただいた今年の目標をお伝えしたいと思います。
もしまだ2010年の目標が立てられていない方がいらっしゃいましたら、
今週号のメルマガが参考になれば幸いです。
行動を起こすヒント その79 目標を立てる
をお届けします。
目標を決めると、急かされる気分になる
目標を決めると、達成できなかった時に嫌な気分を味わう
目標を決めてしまうと、本来の目的からずれることがある
目標を決めるのが嫌だという要因はこのようなものでしょうか？
目標を決めようとする時、なんとなく嫌な気分になってしまうのは
過去に目標を達成させるプロセスで嫌な気分を味わった事があるからだと思います。
私も会社で目標日程と聞くとギクッとしてしまいます。
人は目標と嫌な気分がワンセットになってしまっていると、目標に近づきたいとは思わなくなってしまいます。
ではなぜこれほどまで「目標をたてよう！」と叫ばれているのでしょう？
それは、
「目標を立てた方が、目標を実現する確立が高くなるから」
では目標を実現したらどうなるのでしょうか？
これが「目的」です。
目的は、
「こうなったらいいなぁ～」の中から
「どうしてもこうなって欲しいなぁ」と想いが強くなっていったものを選んだものです。
つまり達成すると嬉しい・幸せだといった気分になるものです。
そして目的を実現するために立てるのが「具体的な目標」です。
この夢（目的）を実現するために、どこにあなたが持っているエネルギーを集中させるか？
これが目標になります。
この持っているエネルギーを集中させる「目標」の効果について、
先日コーチングセッションの練習会で私をコーチしてくださった方から素敵なお話を伺いました。
この方はコーチングや会話で聴くことが出来ていないと感じ、相手の話しをきちんと聴くことができるかを目標としてコーチングの練習会に参加されたとのことでした。
課題と感じられていた事と実際のギャップに驚いた私は、
聴くという目標について伺った事に対してお話を伺ったところ、以下のようなメールをいただきました。
このメールをメルマガでご紹介する許可をいただきましたのでご紹介します。
（なお、このやりとりは2009年12月30日のやりとりのため、年末っぽいメールになっています。）
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私事ですが、聞く（→結果を焦らない）について今年一年の振り返りを少し書かせてください
今年初めに
天然？カウンセラーの様な知人に
”結果を焦りすぎ”と指摘をされて
”そんなに焦っているかな・・・”と思いながら
過ごしていました
”どうしたら自分の焦る姿を確認できるのか”と考え
結果はさておき、自分が何をしてどんな結果になったのか
事実確認をしてみたところ
やはり、すごく結果を焦っていて
”こんなことが起こりやしないか”（憶測）
”これは、効果的ではないのでは・・・”（ジャッジ）とか
”この人はそおへいくにはどうしたらよいのか”（期待）とか
本当にたくさんの感情を抱いたまま聞いていました
”まあ、こんなにたくさん自分の事考えていたら、相手のこと聞けない”
そんな風に感じるようになりました
そのおかげで、今までと違った見方、聞き方に触れることができた気がします
（中略）
ただ聞くという行為にまとわりつく
自我に似た感情があることに気付けることで
ただ聞くとの違いを感じることができるようになりました
セッションや会話の途中でも
自分に向かう感情を相手に向けられるように
修正できると
相手の方の”快”につながっていく気がします
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その方は、私が「ニーズが読めないのがひとつの原因です」と答えた時に
「ひとつという事は、他にもあるという事ですね」と、言葉以上の情報を聴いていただきました。
このフィードバックによって、
「そうだ、他にもあるんだけどその何かがつかめないのが不安の要因なんだ！」
と気づくことができました。
たった15分のセッションでしたが、私の
「何が不安なんだかよくわかっていないのが不安」
という気持ちまでしっかり聴いていただき、沢山の可能性を引き出されたセッションになりました。
このセッションを実現したのが、
「セッションや会話の途中でも自分に向かう感情を相手に向けられるように」
目標を立てた結果です。
目標は目的に近づくために設定します。
もちろん、会社で設定する目標など個人の都合で自由に変えられない目標もあるかと思います。
個人だけの努力で100％達成する事のできない、市場要因や他人の決定にも左右される目標もあると思います。
この場合、会社で決められた最終目標とあなた個人でコントロールできる達成目標を分けて考える事によって解決することができます。
参照：行動を起こすヒントその34 2種類の目標を作る
http://ameblo.jp/ryoiimura/entry-10218634487.html
そして、達成目標の向こう側にどれだけあなたが本来やりたい目的が見えるか？がポイントになると思います。
目標は、その延長線上に、嬉しい・幸せが乗っているはずのものなのです。
もしそれがずれるのであれば、目標自体を修正する必要があるのです。
目標を達成させるプロセスも、達成しても苦しいだけなのであれば
目標そのものを見直す必要があると思います。
目的に最短で近づくのであれば目標が達成できなくてもよいのです。
あなたがワクワクする実現させたい目的に近づくための通り道、
この道しるべが目標となります。
（ちなみに道しるべを漢字で書くと道標になります。）
あなたの夢を叶えるために、2010年をどんな一年にしたいですか？
2010年の目標、是非宣言してください～
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毎週木曜日に、行動を起こすためのちょっとしたアイデアをお送りします。
ありがとうございます。
コーチ的な嬉しい怒り
こんにちは
年始に決めた月間140km の歩き＋走り。
実現するために今日は8km 走りました。
これで夕飯抜いたのと同じダイエット効果。
やったね。
走りながら、最近あった少し嫌な事を思い出しました。
言われもない否定的な言葉を浴びせる人。
くそ～、
腹立つな～。
コーチも腹が立つ時はあるのです。
しかし今回我ながら「やるじゃん、自分♪」と思うことがありました。
昔だったら腹がたってから、
「あいつの事、こうとっちめてやれれば・・・
ヒッヒッヒィーーー」
と想像の中で相手を痛めつけて、また嫌な思いを引きずるという事をしていました。
これがphase 1 。コーチングを習う前。
仕事でうまく行かなかった時に、ペア組んでいた営業の事、思い通りにいかないお客様を
頭の中でとっちめることをよくやっていました。
当然現実に戻ってまたストレスがたまります。
コーチングを学んでから、人それぞれ考え方があるという事を知りました。
そして怒りが出た時に、今度は興味が自分に向かいます。
これがphase 2
「俺は何に対して腹が立っているんだろう？？」
「相手のあの言葉に対して、自分の努力が認められないって感じたのかな？」
「お客さんから怒られた時、左腕の筋がたつくらい力入っていたなー。
前親父に理不尽な事で怒られた時と同じ反応していたなー」
という感じです。
このphase 2 がコーチングを初めてから今まで。
そして今日走りながら感じた怒りはphase 3 です。
今度は再び興味が相手に向かいます。
「俺が不愉快に感じてるって事は、伝えた方がいいのかなー？」
「相手にとっては知っておいたほうがいい情報だよね。
同じような事を他の人にまき散らしていたら同じように嫌がられちゃうもん。
だけど、受け取ってもらえるかなー？」
いつの間にか怒りの元となった相手にとって、ベストな方法は何だろう？と考えていました。
怒っていたはずなのに、こんな怒りが出来る自分凄い！って嬉しくなっちゃいました。
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レモン飴の法則
こんにちは
お正月休みの家族の会話です。
同じレモン飴をなめていた妻と子。
子供は「甘～い」
妻は「酸っぱーい」
妻は直前に甘いお汁粉を食べていたので、甘酸っぱいレモン飴が酸っぱく感じたようでした。
よく見る当たり前の光景ですが、これって強み活用の意味では大切なキーワードになると感じた場面でした。
私たちもよく、「喜怒哀楽」を感じますが、これもやっぱり同じ「レモン飴」の法則が働いているのではないでしょうか？
例えば30位の幸せを体験した時に普段20の幸せが当たり前と感じていれば、
「おー、今日はついている！」
となるでしょうし、
逆に50の幸せになれていると
「なんかいやな日だなー」
と感じてしまうと思います。
レモン飴の場合は、
「昨日は甘かった。本来はこんな味」というイメージを繰り返す事ができるので気づきやすいと思うのですが、
「よい体験」「嫌な体験」というのは、その一回こっきりのイメージが強く染みついてしまうので
中々そのイメージを塗り替えるのは厳しくなると思います。
そんな中でも一瞬「酸っぱい！」と思っても、「いやいや、実は甘いでしょう」
と切り替えて考える事の出来る人は、
* 過去を振り返り、自分の癖を知っている人
* 明確な目標を持ち、常に目標に向けて進んでいる人
* 沢山の人を知る事で、第三者的な視点を持っている人
に思えます。
私も今年は酸っぱいと思った体験を、消化して甘い感覚もすぐに感じられるようにしようと思います。
ありがとうございます。
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ありがとうございます。
ブログ名を変更しました。
こんにちは
元 「人生のハイライトインタビューアー りょうのブログ」 です。
2010年、心機一転 人生のハイライトインタビューの名前を変更しました。
変更した名前は
強みハイライトインタビューアー りょうのブログ
人生のハイライトというネーミングが、複数の方から
「大上段すぎない？」
「人生のハイライトって、まだまだこれからって人に受け入れられないんじゃない？」
「せっかくいい事しているのに、ネーミングからメリットが伝わっていないんじゃない？」
というお声をいただいたので、変更してみました。
この機会にあらためて私がブログでお伝えしたい事を考えてみました。
* 人が無意識に繰り返す行動パターン。これを強みとして活用している人と、無意識に支配されてコンプレックスやストレスに感じてしまっている人がいる。
コンプレックスやストレスを感じている人に、「あ、この程度なら俺にもできる」と感じてほしい。
* 人それぞれ表面では分からないいろいろなドラマを抱えている。
そのドラマや感動を共有してもらい、他の方にも広めたい。
* 人が自分の持っている強みをフル活用している輝きに触れてほしい。
私のインタビューを受ける事によって、インタビューを受けていただいた方自身の強みを再認識して欲しいし、
また強みを輝かせた方の記事を読んで、「自分も！」となってほしい。
2010年1月4日現在、35名の方の「強み」にフォーカスしてインタビューさせていただきました。
2010年は20名の方のインタビューをさせていただき、トータル55名までインタビューを広げたいと思います。
ありがとうございます。
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今年は一カ月140km 歩き＋走りを目標にします！
こんにちは
体重計が見たこともない数字が並んでいました。
その体重計は体脂肪率が朝と夜で6％も違っているので、きっと壊れてしまったんだと判断し、
今日新しい体重計と万歩計を買いに行きました。
家電製品を見るとはしゃぐ子供達。
「ねぇ、うるさいでしょう！人が説明している時には静かにしなさい！」
店員の万歩計の説明が聞けないからと、妻が持っていたパンフレットで子供の頭を叩こうとしました。
その瞬間、私の鼻にちぎれるような痛みを感じました。
妻の振り上げた親指が私の鼻の穴に入り、鼻だけアッパーカットの状態に。
思わず私はノックダウン。
悶絶する私の横で、私をチラチラと2回ほど見ただけで、変わらぬペースで万歩計の説明をする店員。
私に悪いな～と思いつつ、店員もほっとけない妻。
涙目になりながら、鼻血が出てないか心配になる私。
とんだトラブルの末手に入れた万歩計は、
歩くモードと、走るモードでカロリー計算をしてくれる
結構すぐれものです。
成田山新勝寺にお参りに行き、6000歩GET!
私の一歩は80cmなのでこれで約5km です。
今日は歩いたし、昼飯そんなに食べなかったし、
そこまで太っていないでしょう！！
と新しい体重計に乗ってみると、なぜか昨日よりか体重がUP.
もしかして、昨日の体重計、壊れて無かったの？？
これはやばい！と新しく買った万歩計を持って家の前のランニングコースを走る事に。
ゆっくり走る事小一時間。
万歩計の表示は、暗闇で中々見えないものの、
15638
2218
おー
2218Kcal ですか～。
一日の食事浮いたじゃん！
これは痩せるでしょう！
一時間走っただけじゃ、そんなにカロリー消費しないと思ったけどやるねー
と思って家に着いたら
15840
2230
???
増えすぎじゃない？？
なんてことは無い、ただの時計表示でした。
で、表題の今年の目標ですが
一か月140km 歩き＋走りにします。
140km という数字は、これだけ移動したら脂肪1kg が減る計算になるから。
7000kcal で脂肪1kg に相当するらしいのですが、
歩くと1時間で200kcal つまり 35時間分。
4 x 35 で140 km です。
走っても大体4km で200kcalの割合は大差が無いようなので、140km にしました。
↑↑↑
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ありがとうございます。
