わたしライフプラン二ング(継続セッション)はどのように進めていくの？②
について😊
継続セッションは、
約1カ月の期間中に計３回(+1か月メールフォロー)のセッションを行うので、それに併せて記事を３回に分けてご紹介しますね✌︎
そもそもわたしライフプラン二ングって何なの？
と思っているあなたはこちらを見てくださいね！
→わたしライフプラン二ング ✍️❤️
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◉２回目のセッションではこんなことをやります！
テーマは
〜過去分析 【これからの為にこれまでの自分を知る】〜
①アンケートを元に状況ヒアリング
②１回目のコラージュを元に、より細かく落とし込みをする (専用シート使用)
②１回目のコラージュを元に、より細かく落とし込みをする (専用シート使用)
③『人生のモチベーションチャート』の振り返り (宿題ワーク①)
④『わたしの感情を掘り下げよう』の振り返り(宿題ワーク②)
【＋α】時間があれば、、
・あなたの素質について
・発達心理学、感情・ストレスマネジメントについて
【３回目までの宿題】
・『1年のモチベーションチャート』『1か月のモチベーションチャート』ワーク
・『1日のスケジュール〜理想と現実〜』ワーク
＊＊＊
それでは順番に説明して行きますね！
まずは、
①アンケートを元に状況ヒアリング
※継続①〜②の間は、約７〜１０日間ほど期間を空けます。
・今現在の気分は１０段階評価でいくつか。
・１回目のマイセルフコラージュ™️と２種類のワークを見てどう思うか。
・心境の変化は有ったかどうか。
をそれぞれ共有して頂きます。
ちなみにお客様のお声では、、
・コラージュを見ていてウキウキする部分とこれじゃないと思う部分が出てきた。
・作ったコラージュは今見ても気に入っている。
・特に変わらないが１週間がとても早く感じた。
・出逢う人や自分の気持ちがこれまでと変化あり。
・さまざまなモノの「断捨離」をした。
というお声をよく頂きます＾＾
７〜１０日って結構あっという間ですよね？
ですが、
１回目に作成したコラージュによって現状をスッキリさせたからか、
みなさん思ったより変化が起きているのです。
＊＊＊
ここからは実践タイム。
②１回目のコラージュを元に、より細かく落とし込みをする (専用シート使用)
作成した時よりも
後から見ると改めてわかることも
コラージュは作って満足するだけではもったいない。
というか、あまり意味を持ってないパターンの方も、残念ながら実際多いです。
コラージュで可視化
専用シートで可視化
Ｗで可視化することでよりハッキリわかることが多いのです。
作成する→見る・整理する→本音や課題を認める→行動してみる
仕事で使われるPDCAサイクルに似てる感じですが、コラージュもこの様な流れが大事です。
作る→叶った！
作る→叶わない。。
の違いは上記をやったかやってないかくらい。
コラージュは作るのも楽しいし、テンションやモチベーションもきっと上がります。
でも、あくまでもツールですので、
わたしライフプランニングでは現実的に扱っていきます
💛
💛
私のところに来るお客様は言語化が苦手な方が多いのですが(私ももれなく苦手です。笑)
コラージュで可視化しておくことで整理しやすい！
と言ってくださいます。
もちろん、
それでもまだ出てこない。。
という部分は私がサポートするのでご安心くださいね＾＾
＊＊＊
③〜④は事前宿題を元に進めていきます。
③『人生のモチベーションチャート』で過去のパターンを振り返る (宿題ワーク①)
『これまでの自分の人生を振り返ること』
こちらを行なっている方は居ますでしょうか？
これを書くことはあまり簡単ではないかもしれません。
ですが、
書くことで
・どんな出来事が有った時に上がりやすく・下がりやすいのか
・どんなことをしたら回復するのか
・どんな出来事に振り回されているか
・どんな環境や人の中で育って来たか
etc..
様々なことを一目で可視化できます。＾＾
(ここでも可視化が大事！笑)
過去を振り返ることは
決してマイナスなことでは無いです。
(コーチングの分野では、過去を見ないセッションも多いみたいですが)
むしろトラウマや後悔してることの原因やパターンを知ることは、後にいい効果を沢山感じることにつながる可能性もあります＾＾
根本改善にも繋がりますよ＾＾
＊＊＊
④『わたしの感情を掘り下げよう』で、自分の本音・価値観・感情・思考のクセやパターンを探る
(宿題ワーク②)
(宿題ワーク②)
・好きなもの
・嫌いなもの
・やりたいこと
・やりたくないこと
・嬉しいこと
・羨ましく思うこと
これらを答えた後は、
『なぜ、そう思ったのか。』
を深掘りして頂きます。
なぜ好きなの？
なぜ嫌いなの？
なぜやりたい？やりたくない？
なぜ嬉しいの？
なぜ羨ましく思うの？
しつこいようですが、ここを深掘りして欲しい
掘っていくと、
『私ってこうなんだな。こう思っていたのに無視していたんだな。』
など、いろいろわかっちゃうかも。
③と④のワークに関しては、
書くの大変でした！と言われることも多いのですが笑、
書いてよかった！知れて良かった！という感想もよく頂きますよ
＊＊＊
【＋α】時間があれば、、
・あなたの素質について
・発達心理学、感情・ストレスマネジメントについて
・あなたの素質について
・発達心理学、感情・ストレスマネジメントについて
に触れていきます。
(②〜④で自然と触れている場合が多いです。)
ここまでが、２回目セッションの流れです。
トータル２〜２.５時間のセッションです。
お客様の終了後の感想はというと、、
・自分のやりたいこと、進みたい方向がしっかり見えた。
・自分のことについて深く知ることができた。
・モヤモヤしていた部分がクリアになり、より行動的になれると思った。
・自分のこれまでを話してスッキリ、楽しい。
・ワークは書き始めてみたら次々と書けて楽しかった。
・過去と現在と未来をぐるぐるとかき混ぜたような感じだった。見えて来そうな気がした。。！
・面白かった！『人生のモチベーションチャート』で初めて振り返ってみたら気づきが沢山だった！
というお声がよく出ますね＾＾
いかがでしたでしょうか？
イメージは湧きましたか？
繰り返し伝えますが、
継続２回目は〜過去分析【これからの為にこれまでの自分を知る】〜
がテーマです。
このセッションは、
リセット→リスタート→アクション
の流れで進んでいくのですが、
ここまで終了してやっと、リスタート地点に戻ってきた、というところ。
・モヤモヤしている
・本音がわからなくなる
・なぜか思うように動けない
そうなっているのはなぜか、が分かれば
自分ってこうだったよな、が分かれば
この先のアクションはきっと怖くない
その為にも過去分析をすることを恐れないで欲しいです✨
そんな想いで私はセッションをしています
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下記の公式LINE@では、
先行案内はもちろん、もう少し詳しく"コラージュ"やその他についても触れております。
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