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  【10/8】早朝10000m歩いてから夜に45-15を初めてやってみる
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  【10/7】いつもは水曜日じゃない日にやるメニューを水曜日にやる
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  【10/6】朝から少し変わったことをしてみる
• 【10/5】久々に完全休養をする月曜日
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  【10/4】30kmのジョグを抑えめにやる
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  【10/3】練習会でマラソンに向けた変化走をする
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  【10/2】変わらずいつものメニューを繰り返すことで強くなれると信じる
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  【10/1】かなり久々に競歩をする
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  【9/30】練習会に参加するがメニューは1人でやる
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  【9/29】いつものメニューを積み重ねる
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  【9/28】ハムが気になるが少し動かす
• 【9/27】少し左ハム気になるのと疲労困憊で休む
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  【9/26】レース翌日でも普通に練習会でポイントをする
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  【9/25】サンセットマラソン1日目5km
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  【9/24】翌日がレースだが調整なしでいつものメニューをやる
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  【9/23】3000mタイムトライアルに参戦する
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  【9/22】ゆっくりとおしゃべりしながら楽しく走る
• 【9/21】休養の日でも前日の疲労も感じない
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  【9/20】30kmのジョグを3週連続で達成する
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  【9/19】ポイント練習はしっかりこなせるが…

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