こんにちは！ランランウォーカーです！
10/8（木）の練習日誌です。
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☀️早朝の練習
朝は10000mのストロールを大学生と実施。リベリオンプロLOWを履いて、62分46秒でした。
・距離：10000m
・タイム：62分46秒
・シューズ：リベリオンプロLOW
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🌙夜の練習
夜はトラックで45-15を20本。今回はEvo SLで走りました。
45秒走って15秒ジョグでつなぐメニューです。当初は30本を考えていましたが、実際に取り組んでみると20本でもそれなりの負荷になりました。
疾走距離は1本あたり約230〜240mで、最後までほぼ変わりませんでした。心拍数は序盤の110台から徐々に上がり、16本目以降は140〜150台になりました。
・本数：20本
・疾走距離：約230〜240m／本
・ペース換算：3’08〜3’16/km
・シューズ：Evo SL
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📝まとめ
・早朝はストロール10000m
・夜はトラックで45-15を20本
・疾走距離は最後までほぼ変わらず
・まずは20本を継続して様子を見る