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  【9/18】変わらないメニューを淡々と積み重ねる
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  【9/17】寝坊したので朝少し、夕方も走りに行かせてもらう
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  【9/16】5000mで再び15分台へ返り咲くための練習メニュー
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  【9/15】いつものチョコザップメニューを淡々とこなす火曜日
• 【9/14】休養日の月曜日メニュー
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  【9/13】2週連続で日曜日に30km走る
• 【9/12】今季初走る方のトラックレースで3000m
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  【9/11】２日続けて同じことをする
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  【9/10】前にやってて調子の良かったメニュー復活とランドリー復活
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  【9/9】2部練でしっかり練習をこなす
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  【9/8】経年劣化かと心配していたズームフライ3が思ったより良い日
• 【9/7】30km走った翌日の疲労の感じは？
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  【9/6】30kmのロングジョグを気持ち良く実施する
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  【9/5】練習会に参加してポイント練習、好きなメニューやらせてもらう
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  【9/4】久々にいつものチョコザップメニューをしっかりやる
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  【9/3】経年劣化か？ズームフライ3が硬く感じるジョグ
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  【9/2】スピード練習で酸素を欲す
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  【9/1】微妙な寝坊で少なめになってしまうジョグ
• 【8/31】休養する日だが前日21時以降絶食でしんどい
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  【8/30】失速したロング走

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