ランナーの知恵袋 使えないモノ
あると便利なモノもけっこうあるのだが、あってもあまり使えないモノも、過去いくつかあったので紹介しておく。(とは言っても自分にとっては役立たなかっただけですのでその点を汲んでお読みください)
「音楽プレイヤーのアームホルダー」
iPodが登場したころ急激に増えたRun with musicのスタイル。自分も音楽好きなので早速シャッフルを購入しアームホルダーも購入して使ってみたが、これが自分には全く使えないモノだった。
ランナーは常に腕を振る。普通に腕と体がスレて傷めることも多く、そこにアームホルダーを付けたら、さらに擦れる原因を増やしているだけだから、当然の結果である。
腕に巻いて走ったら、腕と胸のほうと両方赤くはれてしまいとんでもない状態。
きっと、腕と体のあいだに隙間がけっこうある人は問題ないのかもしれないが自分はダメでした。
二度ほど使ってあとは諦めた。
擦れの問題に加え、汗も問題となる。そもそも水分を嫌う音楽プレイヤーを汗をかきやすい腕に取り付けること自体おかしいわけだが。
自分の場合は、二の腕は、かなり汗をかく。冬でも走りだして最初の頃に二の腕から汗が滴り落ちていく。アームウオーマーも汗で相当濡れる。
（だいたい、女性にマラソンを勧める際には、「二の腕が痩せるんだよ」というと、まったく関心のなかった人でも急に関心をもつものである。）
そんなところに付けたらプレイヤーも汗で壊れてしまうのは当然。
使い出して、しばらくしてプレイヤーの隙間に汗が入り込み、音が消えた。
そもそも、防水機能を付けているプレイヤーなどはほとんどなく、イヤホンやイヤホンのジャックからも汗は入り込む。そんなの当たり前だのクラッカーである。
実際に一台壊れた。
この手は冬長袖のときにつけるくらいで我慢したほうがよいと思う。
なお、陸連の規定によると、そもそも競技場では走るときの補助となるものとして、こういう音楽プレイヤーも該当するとされているので、音楽を聴きながら走るというのは、少なくともレースではありえないと考えるべきのようだ。
ランナーの知恵袋 あるとベンリなプラスティックケース
Twitterでも、この「ランナーの知恵袋」を何作かお伝えしたら、なかなか好評で参考にして大会に出ていただいた方もいたようなので、引き続き、ときおりこのシリーズをやっていこうかと思う。
というのも、最近はランナー向け雑誌もいろいろ登場はしているが、すでに熟練ランナー向きのものもあるし、初心者用もあるようだが、なかなか「ちょっとしたアイディア」が埋もれてしまっているように思うのだ。
これは、実際にランナーでないと気付かないことだったりするし、「今さら聞けない」というものもあるだろう。
ということで、自分の経験や仲間の経験からいつの間にか当然のように遣っているベンリなものもあるので、ちょっと紹介していきたい。
写真はちょと汚いが、何度も使っているもので、クレジットカードくらいが入る大きさのプラスティック袋である。
チャック付き。
これを使い出したのは、走り始めてお金を持って走ったときに、走り終わったあとにお金がぐにゅぐにゅになってしまったことから思いついたものである。
それから、よくこういう袋がなんらかの商品を購入したときについてくるととっておいて愛用している。
まず、これに入れておけば水や汗にお金やカードがぬれない。
また、カードやお金などは、レースのときも、サイフにいれてどこかに預けておくのは不安。なので、これに全部いれてポシェットに入れて走ってもじゃまにはならない。
トレイルに行くときも、長いロング走のときも、そうはいっても現金がないと不安なときもあるし、この袋に小銭もある程度入れて走っても、じゃらじゃら音がすることも少ない。
ということで、大きさは、ほぼクレジットカードの大きさかその2倍程度のもの。
ジップロック式のチャックがついている。
ちょっと、厚めの袋がじょうぶである。
ウルトラのときも、薬などを入れておくものとしても重宝する。
自分は、TOKYU HANDSでいくつかまとめて買ってきたが、ランナーにとってこれは必需品だと思うが、いかが？
2010年の泉州国際市民マラソンを終えて
この大会も大阪に単身赴任していたおかげで今年で4回の参加となった。
この大会の最大の魅力は、沿道の応援である。
とにかく途切れない。NAHAマラソンもそうだが、ここも全く途切れることがない。
たまたま応援する場所がないようなところは、静かでほっとするくらい。
それだけ応援がすごい。
その応援の内容も、ナンバーカードの番号をよびかけ応援することもあるし、「がんばれ！」なんていうのは普通で、「しっかりしろ！」とか「ほうら、後ろからバスが来るぞ！」とか、本当にたまらない応援なのだ。
さらに、だんじりの大太鼓の音は走ってきたランナーの腹にずしんと響く。
しかし、その音が素晴らしい。
だんじりの太鼓は、申し訳ないが荒川市民マラソンあたりの太鼓とは全然違う。
太鼓の大きさが違うのかもしれないが、それに加えバチ捌きは完璧で、すばらしいリズムを聞かせてくれる。
思わず手をあげてしまった。
さらに、この大会の厳しさは、制限時間4時間30分とともに、最後32km以降の橋4回の上り下り。
さらに、折り返しまでの距離の長さ。これは本当に「鬼！」と叫びたくなるきびしさ。
きっと、この橋をわたってきたことだけでも、賞賛に値すると自分は思う。
そして、制限時間が厳しいから、5箇所くらいで関門が待ち構えている。
そこを通過するたびに、ほっとする。
そして、ようやく、40kmを走り終えるともはやゴール間近をたたえるような、優しいコースが続く。
最後は、公園の小路。
そして、一般と登録と分けてゴールがあり、最後には、この地域特有の大きなバスタオル掛け。
（タオルの生産地なんですね）
あまりこの大会を評価したくない（人気が出すぎるのも嫌なので）が、この大会は厳しいながらも最高の運営だ。
今回、大阪マラソンを考えているメンバーが視察にきたらしいが、これだけのサービスを実施するには相当の計画と経験と地元の支持が必要だ。
そして、ゴール後にいただける自衛隊が作ってくれた「トン汁」ここの「トン汁」は最高。豚肉とか具がぎょうさん入ってまんがな・・・！
今後、この関西でもマラソンブームにのり、奈良や大阪、京都でも開催されるらしいが、反対にいつか中止される大会も出てくるように思う。
それは、ランナーのマナーの悪さに地元住民からの反対が出たり、また、大会自体が選択され始め人気のない大会が淘汰される可能性もある。
ここまで膨れ上がったマラソンブームがいつか、急速にしぼんでしまうかもしれない。
それも、想定しておかねばならないと思う。
しかしながら、この「泉州国際市民マラソン」などは、継続するのでは、と思う。
それはやはり地元の熱意が感じられるからである。
さて、
今回、この大会に出て感じたこと。
11時にスタートであるがゆえ、結果ゴールもどんなに早くても午後3時にはなってしまう。
そうすると、さすがホテルも時間延長は2泊分になってしまうことが今回わかった。
確かにそうだ。
今までは仙台でも、ほぼ2時にはホテルをチェックアウトできるスケジュールが組めるので、若干の延長料金でシャワーを使え、着替えてチェックアウトできるが、さすが今回はそこまでの無理は言えなかった。
さらに、貴重品も預かってもらううえで、ホテルにも無理を言って強引に預かってもらったが、常にそうはいかないだろう。
そして、着替えも今回無理を言って部屋を借りた。それも畳の部屋。
（いちおう前日借りれると確認したので、そんなゴネたわけではないが無理を言ったのは間違いない）
こういったことも含め、参加者の行動スケジュールも考慮して大会運営を考えないと満足度の高い大会運営はできないだろう。
それに加え、何と言っても、参加するランナーのマナー。
今回もさまざまな嫌な面を見てしまった。
自分は、すべてゴミ箱を利用したし、トイレもちゃんとしたが、目を背けたくなる場面もたくさん見た。
どうか、こういうことが増えないことを祈りたい。
泉州国際市民マラソン 完走記 後編
モチベーションが上がらない大会でも、走っているうちに変化はあるものである。
途中、いい感じで走れなければモチベーション低下のせいにして、やっぱり「モチベ低いから仕方ないな」で逃げてしまうのが性格的な弱さなのだが、反対に調子がよいと、「いっちゃおうかな～」とがぜん張り切りだすのもいいかげんな自分の性格によるところ。
で、今回は、後者。意外に順調にレースは進んだ。
しばらく4kmくらいまではF君を前に見ながらペースを無理に上げることなく走れたせいか、抑え気味に走っているつもりでも4分30秒台で走れていた。
S~1 4:52→1~2 4:28→2~3 4:32→3~4 4:32→4~5 4:28
（5km 22分52秒）
5~6 4:31→6~7 4:28→7~8 4:29→8~9 4:27→ 9~10 4:28
（5km 22分23秒/累計 45分15秒）
10~11 4:27→11~12 4:29→12~13 4:33→13~14 4:25→14~15 4:29
（5km 22分23秒/累計 1時間6分38秒）
15~16 4:34→16~17 4:33→17~18 4:36→18~19 4:35→19~20 4:38
（5km 22分56秒/累計 1時間29分34秒）
20~21 4:31→21~22 4:42→22~23 4:45→23~24 4:41→24~25 4:48
（5km 23分27秒/累計 1時間53分1秒）
25~26 4:56→26~27 4:53→27~28 5:08→28~29 5:01→29~30 5:15
（5km 25分13秒/累計 2時間18分14秒）
30~31 5:10→31~32 5:24→32~33 5:13→33~34 5:44→34~35 5:25
（5km 26分56秒/累計 2時間45分10秒）
35~36 5:31→36~37 5:31→37~38 5:53→38~39 6:27→（※時計エラーし記録不明）
（7.195km 43分/累計 3時間28分）
（※途中、アクシデントあり時計がSTOPしてしまいその後カウントできず）
途中、いくつかのだんじりに励まされ、またたくさんの応援の人に感謝をして笑顔で走れていた。
いつもの橋のところで、拡声器を使ってナンバーを大声でアピールしてくれる人に自分のナンバーも呼ばれ、思わず応えた。おかげで元気が出た。いつも本当にありがとうございます。
特に、同じ登録の部で走っていた2人になんとかついていったおかげで、20kmくらいまではハーフベストに近い展開。しかし、前半を無理して飛ばしているという感覚はなく、むしろ抑え気味で走って余裕もあった。
途中20kmを過ぎたあたりで、自分お意識してか小柄な若いランナー（高校生かと思うような）がいて、ダッシュのような走りをしては、すぐ落ち、その繰り返しをしていた。「これは、まずいな余計疲れるのに」と思ってわざと、彼から離れ道の反対方面を走っていたが、そのうちに、声をかけられたと思ったらF君であった。
「風邪でだめです！」という声。「まだまだ4分40秒台。なんとかなるからがんばれ！」と言い自分のペースは守った。その後F君がリタイアするとはゴール後連絡を聞くまでわからなかった。
さすが20km後半から苦しくなった。
いっしょに引っ張ってくれていたランナーはすでに前のほうに。やはり自分の脚は25kmまでか・・・と思ったが、時計を見ればまだ2時間になってない。なんとかペースを落としてもいいからついていこうと踏ん張り、30kmを通過。時計は2時間18分。
「これはイケる」と、感じたが、ここで、正確の弱さが。
記録更新を狙うよりも、気持ちは3時間30分を切れればいいという甘え。
そこから徐々にペースは落ち、そして33km以降の橋のアップダウン4回、地獄の橋のぼり。
最初はなんとかイケるかと思ったが、キツい。吐きそうになる。、前方で歩いているランナーもいる。自分も歩きたい。そんな思いで、それでも「キロ５分で走れれば3時間30分はいける」と思いつつ、ひたすら足を前に運ぶ。
そう、この時点では、ただ足を運ぶことが精一杯。
途中、給水所で立ち止まって給水。
そして折り返しまで・・・これが思った以上に長く感じる。
折り返し、また給水所により給水。気持ちが悪い。胃が気分悪く吐きそう。
さすが、折り返しの橋３回目の上りでは、いったん停止し脚をストレッチする。
すぐさま走りだす。「なんとか6分でも大丈夫」と、完全に、3時間30分を切ることに意識は専念してしまい記録更新は目指していない。
3回目の橋を上りきりおりて、また急な4回目の橋の坂上り。
これもキツい。吐きそう。ここで、一度停止しストレッチ。これが比較的効いたか、あと2kmという気持ちが先行したか、脚が動きだす。
時計を見ると、3時間15分・・・あれ、さっきと変わっていない。と思ったら時計は止まっていた。時間がわからない。しかたない。ベストを尽くすだけ。
最後の給水所で水を飲み、そしてのこり1kmの標識の近くに時計があった。現時点で、3時間18分レベルか？
であればなんとかいけると思い走る。
最後、公園に入る手前に時計を付けた車があり3時間25分を指している。
「ああ、なんとか今回も3時間30分切れる！」
そう思い、最後の力を振り絞り（この表現ってよく聞くけど、今回初めてそういう気持ちになった。振り絞ったって感じ）ゴール！！！
3時間28分。ああ、よかった。
そしてさすが今回はゴール後脚が立っておらず一度倒れ込んでしまった。
ひざまづいて、なんとか立ち上がりタオルをかけてもらった。
厳しかったが、なんとか3時間30分は切れた。
これで、館山が単純なコンディションがそろっただけのまぐれの記録ではなく、実力であるということが自分でもわかった。
よかった。
今回は、前回ハンガーノックにあったので、積極的にエネルギー補充をした。
出走前に、ヴェスパ。
10km地点でエネルギーバージェル。
20km地点でカーボショッツ。
30km地点でユンケル。
これでなんとかイケた。
しかし30km過ぎからの腹部の気分の悪さはキツかった。
あまり食べないからか、この苦しささえなければもう少しはイケたかな？と。
モチベーションが低い中ではあったが、結果ここまでもってこれたのはやはり「ヤッソ８００」のインターバル走がかなり効果あったと思われる。5km22分台を維持できるようになればたぶん3時間20分はイケる。
また、これもたらればではあるが、最後にアップダウンのない、つくばや、勝田や湘南のようなコースであれば確実にいけるはず。
ということで、次回の目標は３時間20分 200分きりに置き、インターバルを中心にスピードをつけて走ることとする。
なお、今回、アスリートクラブで新調した「スカイセンサーJAPAN」はよかった。
前回痛んだふくらはぎが痛まず疲労感はからだ全体に広がったので、悪くはない。
やはり、シューズ選び、勝負シューズは重要かと。
これにて、今シーズンのフルは、最後のかすみがうらを残すのみとなった。
これはもはやウルトラ2ヶ月前なので、ウルトラの調整として救護ボランティアに手を上げて出走する。
1年後、またいい結果を出せるよう励みたい。
今シーズン２勝目！（泉州国際市民マラソン完走記）
ま、たまにはちょっと、偉そうなタイトルでも許して！
１月３１日の「館山若潮フル」で、３時間２６分を出し、はじめて３時間３０分を切ったレースの３週間後。
正直、目標達成に対する執着心も、モチベーションも上がらず、大会までの間の練習もそう多くはできず難しいタイミングでの「泉州国際市民マラソン」であった。
前日の夕方、関空を利用してゴール近くのりんくうのホテルに宿泊。そして終了後またトンボ帰りの計画。
しかし、このホテル選択は、悩みに悩んで地の利を優先して決めたのだが・・・あまり良くはなかった。
特に、関空の場合はいたし方ないが、韓国、中国などからの観光客が多いせいか、ホテルもちょっとうるさいし、またホテルの部屋の壁も薄いようで音が気になる。
まあ、しかしいたし方ない。結局、コンビニで軽食や水を購入し、そしてホテルで夕食。
メニューは「ステーキ定食」。だが、肉は牛とは思えない淡白な味。ま、仕方ないがしっかり食っておこう。
食べ終わるとすぐ部屋にもどり、準備開始。
ウエアを決め、ウエストポーチやドリンクの準備をして、ホテルに預ける荷物と貴重品と持っていくものと身につけるものとだいたい４つに分類しておく。
それから、お風呂にはいり、のんびりTVをみて飽きたら寝ることに。
しかし、なかなか眠れない。結局、うつらうつらしあっという間に朝の５時くらいに起きだす。
そして、胃薬を飲んで朝食のブッフェへ向かう。
１１時にスタートなので、朝食をたべてもスタートまでに何かを食べておかないともたないかもしれないが、とりぜず、ご飯を２杯、無理やり口に押し込む。途中一瞬吐気もしたがかまわず飲み込む。
よし、これであとは、着替えをして電車の時間に間に合わせ準備するだけ。
予定どおり、順調に準備もできて、ホテルのフロントに向かう。
フロントでチェックアウトと荷物と貴重品の預かりのお願いをしたが、貴重品はチェックアウト後なので預かれないと・・・何？ ここで、ちょっとゴネる。「おかしいね。宝塚でも同じ系列のホテルを使いましたが、保管してくれたんですがね」このコトバにさすがひるんで、「金庫で預かります」とのこと。だったら、最初から預かれよと思いつつも、無理難題を言い過ぎたかと少し反省。ま、関西においては、この程度はたいしたことじゃないので、いいか。
電車で会場に向かう。今まではなんば方面から下りの電車であったが、今回は、関空方面からなんばに向かうのぼり電車で。１時間もかからず到着。受付を済まし、公園のベンチでネンバーカードを取り付けるともうやることない。１１時スタートもまだ、９時半くらいだから余裕たっぷり。
ここで、マメ大福を食べておく。甘いものはレース直前は良くないという説もあるが、自分の場合は、餅は通常フルでは３個食べるので、その分の補給という意味で。
スタートの浜寺公園内のうろうろしたり、トイレに行ったりしてスタート時間を待つ。
１０時くらいに、気温も暖かくなってきたので荷物を整理し預けてしまう。もう走る格好であとは軽いアップをするだけ。
荷物を預け、うろうろしてたら大阪でいっしょに走りだした若手のＦ君と連絡がつく。調子はいまいちのようだが、すでに３時間２０分レベルに行っているので、いい調子で走れるだろう。本人は３時間１０分を切りたいと言っているので、けっこうがんばるのでは？と。まあ、なんとか彼を見ながらついていければ自分もそこそこいけるかも、と思いつつスタートを待つ。
この大会は制限時間が４時間３０分ということもありまた人数も制限しているようで今回は４０００人程度らしい。
前のほうは登録選手ゾーンだが、そこにご多分にもれず割り込んでくるランナーが多い。それに、スタート直前に公園とはいえ立小便をする奴も。すぐ近くにトイレもあるのに。まったく非常識なのが相変わらず多い。
この問題は、なんとか早くマナーアップを広めないと、膨張するランナー人口にあわせマナーの悪いランナーも増加し一般市民からも苦情が出るようになる。本当に困った問題。
そして１１時丁度。
この時期にしては比較的暖かな、でも風は冷たいいい気候の中、レースはスタートした。
