久々の帰宅RUN
6日土曜日は、朝からお天気も穏やか。夜も雨の心配は無いということで、朝「帰宅RUNグッズ」をザックに詰め込み会社へ。
そして定時で会社をあがり、出発する。久々の32kmの帰宅RUN。
しかしスタートは午後6時過ぎだから、当然まわりは暗い。
そこで、ハンディでLEDライトを持って走ることにした。
多少手が不自由かとは思ったものの、必要な場所にライトを当てられるのでけっこう便利。
途中、街灯のほとんどない歩道付近では足元を照らすのに役立つし、このライトは点滅もしてくれるので、車や歩行者からも発見されやすく、安心。特に、最近は、音楽を聴きながら走っている人も、歩いている人も、自転車をこいでいる人も多いので、目でわかるようにしないと危険。
途中、公園脇では、おなじようにヘッドライトを付けて走ってきたランナーともすれ違った。
交通量の多い道路では、車も自転車も歩行者にも気をつけてもらえるので、やはり存在感を示したほうが走っているほうとしても安心。
国道16号線を横浜方面に向かっていくのだが、途中、車専用道路になって歩道は会談を下りていったり、真っ暗なところもある。が、このライトがあれば安心。
それに、いくら舗装されていても、ちょっとした凹凸で躓いて転ぶことはよくある。
走り始めたころにも、ボストンで転んだり、横浜でころんだり、最近は、縁石にひっかかり転んだり、まあ意外に転ぶものだ。
今回もライトはつけていても2度ほど躓いてバランスを崩した。
それに、途中、歩道にも縁石が横たわっているところもあり、知らないでひっかけたら大怪我にもなる。
走り始め最初のころは、脚の力もしっかりしているから問題は無いのだが、後半になり脚力に不安がでてくると、リカバリーが効きにくくなり結果転びやすくなる。
今回も最初は、調子よく走れた。しかし、どうも17km程度過ぎると俄然、空腹感がひどくなり、急に脚がふらつきだす。軽い低血糖症状だ。
大会のときは、前日までにしっかりピーキングしておくので今までこの症状がでたのは1度くらいだったが、最近の練習では、時々発生する。
急に、意識がぼや～っとしだし、お腹がすいて、走る気力そのものがよわまる。
足がふらつき、体重をしっかり支える力も弱くなる。
今回も、17kmすぎでこの症状になり、コンビニによった。
こういうときは、お腹が少し膨れ上がるような感覚に、元気の出る補給が欠かせない。
「最中」と「レッドブル」
これで立ち直る。
走りだして、1km程度だが、その間にすっきり元気になってくるから不思議。
甘いものは空腹感を解消させ、レッドブルのカフェインやアルギニンが効果を発揮するのだろう。
たったかたったか、けっこう調子よく走る。
急激なのぼりはあまりないがそれでもアップダウンはあり、狭い歩道を走っていく。
それにしてもどうして日本の歩道ってこんなに狭いのだろう。
20kmを過ぎ、大きな坂を上っておりてあと5kmくらいになってほっとする。
あと、少し というところで信号待ち。
膝に手をついて休むが今度は急にお腹が痛くなる。気分が悪くなる。
おかしい・・・しかし、このまま走り続けるとまずい！と思い、ガソリンスタンドに向かう。
「すみません、トイレを貸してください」
ここで、スッキリ。
あと3km程度で家に着く。
到着。
普段32km程度を走るのはそう苦痛ではないのだが、空腹感もあり、ザックを背負って走るのはけっこう疲れる。
結局3時間16分程度。まあ、いい感じで走れたかな？
ということで久々の帰宅RUNは終了。
ぐっすりベッドで寝ることができたが、もはやシーズンインのこの時期、翌朝おきてさらに20kmを走る ランキチがここにいた。
今月7日までで、すでに85km！この調子で今月はしっかり走りこもう と！
みなとみらい封鎖されてます！
全日本大学駅伝の行方を気にしながらも、昨日に引き続き走ろうということで厳戒態勢のみなとみらいへ。
もうおまわりさんいっぱい。報道陣もジャマ。その中をなんとか20km。
本当はスピード練習と思ったが、さすが疲れで無理。
結局、かるくJog２０km！
ま、いいか。
久々の帰宅ラン 32km！
仕事を終え、着替えをして走る。
久々の帰宅ラン。
さすが、内陸は夜になると気温も急激に下がるのか、走り出しは寒さもあった。
そして今回は夜ランを想定しLEDライトを購入しそれを使用しながら走る。
やはりライトがあると足元が安心。それに、危険を回避しやすい。
さらに点灯するので、目立ちやすいのは車や歩行者から見つけやすく夜は危険回避がしやすいとわかる。
16号をひた走る。
今回はかなり順調に走るも、やはり17km程度で軽い低血糖症状。
コンビニで、レッドブルと最中を食べると、不思議1km走るくらいに復活。
効果が出るのが本当に早い。
それからまたタッタと走るも、25kmほどでまたどっと疲れが。
そこでまたレッドブル。
また復活。
本当に、不思議なのだがレッドブルを飲んで約5kmはかなり元気に走れる。
長い坂道も元気に走るも、途中、自宅付近の駅のひとつ前の駅付近で急激に腹痛。
信号待ちをしている間に気分が悪くなり、振るえも出てしまい、ガソリンスタンドをみつけ「すみません、トイレを貸してください」と頼む。
快く貸していただき、用をたしてほっと。
本当にキツかった。
それからあと3km程度。
ようやく帰宅。
久々の帰宅ランは、キツかったけど、やっぱり終わってみれば楽しかったな。
みなとみらい、警備厳しい！
全国の警察車両や警察官、海上保安庁も出動し、もはや、蟻の入り込む隙間も無しです。間もなく本番を迎えますが、ロシアと中国は。どんな気持ちで参加するのでしょうか？
久々に最高にいいお天気。晴れているし、湿度は低いし、気温も低い。そして風はおだやか。何から何まで最高のコンディション！
なのに、体調はいまいち。というより重い。
最初の2kmがキツかった。しかし20kmあたりは調子よく走れた。
なかなか体重も重く、レースでいい結果を出せるまでに調子はできあがっていないということだ。
そして、みなとみらいは、全く持って現在は走りにくい。
パシフィコヨコハマまわりは3m程度のフェンスで囲われその歩道を使えないので信号待ちに引っかかることが多くて、ストップ＆ゴーの繰り返しは負担が大きい。
しかし、すごいよおまわりさん。きっと、空からみたら、みなとみらいのいたるところの空き地や駐車場は警察関係の車両で埋め尽くされていると思います。
明日は、祝日でしたね・・・いやはや、みなとみらいにだけは寄り付かないほうがよいと思いますよ。ほんとに動きにくいです。
午前中ストレス抜きランニング
結局今日の午後に会社に出かけなくてはならず、往復の時間も考えたり、昨晩の遅くまでの仕事でさすが、手賀沼はDNS。前年も同じように前日のイベント立会いで疲れDNS。どうも相性がよくないなあ。
しかたない。この時期はどうもスケジュールがしっかり安定して組めないのだ。
天候のコンディションはけっこういいので、レースは楽しかったかもという後悔もあるけど、そのぶん今朝は8時までゆっくり眠れてけっこう元気になれたのでよしとしよう。
そして、かるくみなとみらいランなのだが、警察官がたくさんで、検問もやっていて走りにくいったらありゃしない。
ここ2週間は、みなとみらいはオススメしません。
みなとみらい 封鎖できてます！
最近、横浜方面に来られた方はよくわかっていると思うが、凄い厳戒体制である。
APECが開催されるパシフィコヨコハマの周りには3m位の高さのついたてが出来てしまった。だから、ジョグでもそこは走れない。
一ヶ月前あたりから全国各地のお巡りさんが来て警備を開始してたがそのエリアや施設は広大に、また、深く広がり商業施設や駐車場にもおよんでいる。
本日は一周1kmのマリノスタウンでインターバルトレーニングをしたが約一時間、10回以上ぐるぐる走っていた間も同じ警官がずっと警備してた。さらに、全国から機動隊のバスも沢山集結。いざとなると日本の警察も思い切るなぁとつくづく感心します。
今夜も横浜のどこかでお巡りさんたちが宴会を開いているかもしれない。
まさに、国の威信を賭けた警備体制だ。
でも、早く終わらないかな。
ヤッソ800 3回目
急に冷え込んだ27日。
今日は、しっかりスピードトレーニング。
苦手なインターバル「ヤッソ800」
このインターバルトレーニングは、目標の時間を分に置き換えて、800mを走るというもの。
つまり、フル4時間以内目標なら、800mを4分で走る。
フル3時間半以内なら、800mを3分半で走る。
フル3時間以内なら、800mを3分で走るという、非常にわかりやすいもの。
そして、それを10本やる。その間のツナギも同じ時間だけ。
ということで、今年も確実に3時間30分キリを目指す自分としては、この「ヤッソ800」を何度か行って、準備中ということなのだ。
そして本日は、「ヤッソ800」の3回目。
前回までは、なかなかスピードがあがってなかったが今回は比較的よかったか。
ほぼ3分30秒+αで推移できた。最後も3分30秒。
あと少しだが、なんとか3分30秒の水準を維持できれば、今年も必ず3時間30分をきれると思う。
でも、本当にこの練習はキツい。
なんどもAPECの警備にきているおまわりさんに会いました。
（練習場所は、マリノスタウンの外周 丁度1km信号無しを利用しているので）
これで今月も、なんとか250kmは突破。
あと、50kmをなんとかしたいなあ～。
本日40km走！
ひさびさにしっかり走った。
意外にも（？）、ナイキのルナブライド＋２は相性がよく非常に気持ちよく走れた。
気温も低く、時折降る雨がからだの熱を抑えてくれてさらに走りやすくなった。
平日のロング走は、本当に気持ちいい。
しかし、それにしても（突然、話題が変わるが）
中国というのは、情報操作をしすぎて本当におかしな国になり、また国民もおかしな洗脳のされかたになってしまったとつくずく感じる。
情報操作というのは本当に怖いとあらためて感じる。
まあ、自分の得ている情報も操作されているかもしれないが。
中国国内で日本製品のボイコットをしたり、店を壊して騒いでいるらしいが、かなり中国製が多いのにたぶんそういうこともわからず、ブームのようになっているのだろう。
また、自然災害があったときに、日本の企業はずいぶん今日慮kyしたのだが、それも、すっかり忘れて。
なんと薄情な国民（の一部）でしょう。
あと、「尖閣を返せ！」と騒いでいるらしいが、ということは、やはり現時点では日本の領土であると認めてしまっているわけで、まあ、なんと浅はかな・・・。
中国といっても、自分も、香港以外は北京くらいしか行っていないのでよくわからないが、自分といっしょに仕事をした人たちは気のいい人たちだったのですがね。
まあ、さまざまな情報を得て自分で判断する大人にならないとこういうことになってしまうのだろうね。
そんなことも考えつつ、本日40km。そして今月なんとか200km突破。
この調子で、さらに練習に励み、今年も記録更新目指すぞ！