ヤッソ800 3回目

急に冷え込んだ27日。
今日は、しっかりスピードトレーニング。
苦手なインターバル「ヤッソ800」
このインターバルトレーニングは、目標の時間を分に置き換えて、800mを走るというもの。
つまり、フル4時間以内目標なら、800mを4分で走る。
フル3時間半以内なら、800mを3分半で走る。
フル3時間以内なら、800mを3分で走るという、非常にわかりやすいもの。
そして、それを10本やる。その間のツナギも同じ時間だけ。

ということで、今年も確実に3時間30分キリを目指す自分としては、この「ヤッソ800」を何度か行って、準備中ということなのだ。

そして本日は、「ヤッソ800」の3回目。

前回までは、なかなかスピードがあがってなかったが今回は比較的よかったか。

ほぼ3分30秒+αで推移できた。最後も3分30秒。
あと少しだが、なんとか3分30秒の水準を維持できれば、今年も必ず3時間30分をきれると思う。

でも、本当にこの練習はキツい。
なんどもAPECの警備にきているおまわりさんに会いました。

（練習場所は、マリノスタウンの外周　丁度1km信号無しを利用しているので）

これで今月も、なんとか250kmは突破。

あと、50kmをなんとかしたいなあ～。