「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
高山に向けて、引き続き今年のまりこは姿勢を見直し中
美しい姿勢は機能的な姿勢。
楽に走る怪我なく走る楽しく走るために、まずは美しく立つ
が大切なので、ここを徹底的に見直し中です。
現在は上半身、特に胸椎の可動を見直しています。
その1的な記事はこちら。
その1は側屈(横に曲げる)でしたので、最近やっている回旋(回す、捻る)をご紹介。
胸椎(胸の背骨)がスムーズに回せると、肋骨がスムーズに動きます。その上に乗っている肩甲骨、鎖骨もスムーズに動くので、腕が楽に動きます。
速く走るためには、腕や体幹の筋肉を大きく使って膝を後ろに引くことが必要ですが、バランスを取る腕振りなら、背骨の動きに合わせて腕が動けば充分。力みはいりません。
ので、胸椎だけを捻る練習をしています。
頭と腰椎(おへそ周り)は動きません。
動くのは胸周りのみ。
胸を動かそうとすると手が先行しがちです。
手で振るのではなく、胸椎を捻るのです。
意外に難しいです。
まだまだ腰回りが動いてしまうので練習あるのみ。
胸椎の動きができてる時は、脚が楽に動くんです。
理屈はわかっているのですが、実際に体感すると感動というか、本当に機能的に体が動いて楽しいです。
この辺は練習してらんらんランニング@名城公園や長久手でお伝えしますので、お越しくださいませ。
6/5は名城公園！
引き続き練習します
現場からは以上です
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