「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
ウィメンズは終わりましたが高山に向けて、引き続き今年のまりこは姿勢を見直します
美しい姿勢は機能的な姿勢。
楽に走る怪我なく走る楽しく走るために、まずは美しく立つ
が大切なので、ここを徹底的に見直し中です。
とりあえず6ヶ月の見直し結果
ウィメンズに向けて、下半身を整えることを意識していたので、まあ合格点といったところかな。
頭が前に倒れて、ストレートネック傾向だったので、頭の位置も気をつけておりました。
結果、肩と頭が気持ち後ろに引きすぎる感じになっているので、高山に向けての美しい姿勢作りの目標は
美しい背中
にしました。
前に進むために腕を振ります。
腕を効率的に振るためには、腕の骨と繋がっている肩甲骨と鎖骨の動きが大切です。
肩甲骨、鎖骨をスムーズに動かすには、その下にある肋骨のスムーズな動きが必要です。
肋骨をスムーズに動かすには、肋骨と繋がっている背骨のスムーズな動きと本来のポジションにあることが大切になりますので、
まずは背骨の柔軟性を高めます。
背骨の動きとポジションが整ったら肩甲骨の位置を安定させていきます。
下半身が整ったことで、自然と背骨のポジションが良いところに戻りつつあります。
下半身も引き続きやるのですが、上半身のエクササイズの回数を以前より増やします。
今日早速やってきましたよ。
※5倍速です。
背骨をスムーズに動かして、より美しい姿勢を目指します
現場からは以上です
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