朝７時からの早朝トレーニングでした
今日は涼しいし、この時間からインターバルというのも
キツイかなぁと思ったけど
やっぱりインターバルやった
今日のメニュー
インターバル ２００ｍ×５本 目標 ３５秒
１ ３６秒９０
２ ３５秒７２
３ ３６秒２５
４ ３７秒１３
５ ３８秒４８
うーん、距離表示に「およそ」がついているから
やっぱり距離はアバウトですね
記録は参考程度で
おそらく１．５秒くらい長く走っている。
体の状態はやはり乳酸がたまりやすい
反復練習して心肺機能が高まるよう
頑張るしかない
本日は朝練してきました
朝９時でも終わったころには汗ダラダラ
帰り道で目に汗が入ってしみるしみる
ほんとに軽めの練習だったんだけど
やっぱり猛暑日なんだね～～
今日のメニュー
１０００ｍタイムトライアル ＋ ジョグ３ｋｍ
１０００ｍ ３分２１秒２３
およそ３分２０秒のペースで走ったので
というよりこれ以上ペースは上がらないだろうと
思って走った結果
今思うともうちょっと速くいけたかも～
まだまだ自分に限界の壁を作っている
もっといけるはずだと強く意識していれば
乗り越えられる
次回は２００ｍのインターバルの予定。
前回の反省点を改善して再び２０００ｍを走ってきました。
第一にロングジョグ用のシューズからレーシングシューズへ
ずいぶん走りやすくなりました
こんなに重さに差があったんだと改めて実感
第二にコースを間違えないよう１７時に練習開始。
第三に前半１０００ｍの入りを３分３０秒を目標に走る
今日のメニュー
２０００ｍ走 ３分４０秒／ｋｍのペースで
１０００ｍ ３分３４秒９２
２０００ｍ ７分１８秒４２
前回より約２０秒短縮
入りはまずまずだけど１０００ｍ過ぎてから
少しペースダウン
ラスト５００ｍからはスパートをかけたけど
結果、後半は３分４３秒でした。
あと、もう一息
苦しさを怖がらずに前半からスピードを出していければ
７分０秒台いけるんじゃないかと思う。
そして今日の１８時過ぎ
日が暮れてちょっと強風が吹く中
走ってきました
今日のメニュー
２０００ｍ走 ３分３０秒～３分４０秒／ｋｍペース
なかなか身体がついていかなかった
前半の１０００ｍは３分４０秒
後半は落ちて７分３９秒
コースを間違えて１０秒くらい止まってしまった分を引いても
遅かった
スピードを出して走ることに不安を感じていたけど
現状把握もできて、思い切って走ろうって気持ちになれた
次回のトレーニングは１４日
そろそろインターバルをやってみよう
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新宿の紀伊国屋書店にて購入
眼鏡を作ってもらっている待ち時間に寄ったら
運命の出会い
このシリーズの生地の事典は持っているけど
クリームに関しての本は家にもなかったので
速攻レジへ
千葉に来た当初はムース作りなどやっていたので
ちょっとは自信あるけど
初心に帰って勉強しようと思います
今日は夕方１８時にトレーニング開始
夕日が落ちて日中よりは走りやすかった
今日のメニュー
３０００ｍペース走 ３分５０秒／ｋｍ
このペースなら２１ｋｍは走れていたいけど
もう横隔膜アイタターーーーーでした
でもペース感覚は秒単位で正確さを発揮
ラスト１０００ｍはスパートかけて１１分２３秒で走りました
次回はもうちょっとペースアップして走ろうと思います。
かなり久しぶりにトレーニングのこと書きます
今日はお休みでお昼に青山のパティスリーに行ったけど
そのネタはまた後日
８月からスピードを復活させるべく
まずは４分／ｋｍのペースの確認から
谷津干潟の周回コースを使って約５ｋｍを走りました
スタート直後は「こんなもんだったかなぁ」なんて
ピッチ・ストライド・呼吸・力の入れ具合など
感覚を研ぎ澄ましてペースを作る
最初の１ｋｍは
ジャスト４分０２秒／ｋｍ
すばらしい
それ以降もイーブンペースで最後は５秒だったけど
ペース感覚は現役並みでした
さて、ここからが本番
今後は距離を減らしながらペースアップして
８月の目標は
１０００ｍを３分１０秒で走る
雅歌とは旧約聖書のなかの書。
ここには１世紀頃の古代パレスチナに実在したとされる。
サロメという一人の女性について書かれています。
義理の父は古代パレスチナの領主ヘロデ・アンティパス
実母はその妃ヘロディア
サロメは領主ヘロデ王に
祝宴での舞踏の褒美として「好きなものを求めよ」
と言われ、サロメは母ヘロディアとの相談の結果
洗礼者ヨハネの斬首を求めた。
ヘロデ王の兄弟ビリボの妻であったヘロディアとの結婚を
ヨハネは避難し、ヨハネはヘロディアの恨みを買っていた。
ざっくりとした説明ですが（間違っていたらフォローお願いします）
旧約聖書のなかの１つのエピソードを
断片的にだけどベリーダンスで表現したのが
今回の上野夏祭りのアルカマラーニ公演でした。
公演はいくつかのステージに分かれていて
ヘロディアのイメージだったり
祝宴のイメージ
サロメの舞踏のイメージ
処刑のイメージなどなど
音楽とダンスで表現されていました。
普段観るベリーダンスとは違い、ミュージカルの音楽だけバージョンのような
でも歌詞がない分、表現が難しいと思う。
この公演のためにダンサーの方々がどれだけ苦労をされたかと思うと
ひとつひとつの手の動きや身体の動きにオーラが出ているように感じた。
観ていてまさに 美 を感じた。
でも美だけでは収まりきらない何かがあって
それが感動に拍車をかけた。
この日一日、ほわーーっとして真夏の夜の夢状態
しばらく感動の余韻に浸っていました。
この公演のすべてのスタッフの方々に
ありがとう
とてもすばらしい公演でした。
もう、全員抱きしめたい！！！！