ランナーSKの日記～自分の壁を壊せ〜 -7ページ目

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10Aug
- 夏休みスタート。
  木曜も休肝し、2日連続できた。夏休み前に休めてよかった。そんな昨日は、ゆっくり6kmのあと流し10本。そんな昨晩は飲んでしまう。本日から9連休。その初日。長めに走りたいと考えていた。結果、17km1:28'19(ave5'11)まあまあ長めなほうか？今月の走行距離 57km今月の休養日 3日今月の休肝日 3日8月も早いもので10日と1/3。月150kmペースだが、夏休み少し頑張り200kmペースまで貯走しておきたいところ。
08Aug
- 立秋。
  8月も早いものだ。昨日は水曜なので、刺激入れ。アップ1km1km×2本+0.4km×2本+0.2km(r0.2km)3'49(71)3'50(69)82(65)85(66)38(63)つごう4km16'43(ave4'10)ダウン1kmもはや、刺激といえないレベル(笑)だが、きつし。そんな昨晩は、休肝に成功。来週の夏休みに備えて、休ませておきたいところ。そんな今朝も、軽めに5kmジョグ。今月の走行距離 33km今月の休養日 3日今月の休肝日 2日立秋、とはいえ猛暑マークは続く。けど、朝晩は少しずつ秋めいていくだろう。
06Aug
- ４日ぶりラン。
  金曜の夜は休肝に成功。土日は、所用で東京へいったため走れず。いい週末だったが、疲れた。その分、月曜は走ろうと思ってたが、寝坊で走れず。ここでまさかの3日間の休養となる。そんな今朝は、台風が近づくことでどうなるかと思ってたが、五時はまだ大丈夫そう。結果、キロ5で7km。なんとか４日連続の休養は阻止。今月の走行距離 22km今月の休養日 3日今月の休肝日 1日6日で散々な状況。それより、台風は確実に直撃しそう。被害なきことを。息子の留守家庭は休みで、妻も休み。SKは仕事いけるだろうか？
02Aug
- 8月スタート。
  8月スタート。子どもの頃は、夏休みも8月に入るとあっという間だった。いずれにせよ、8月はあっという間だろう。そんな昨日は5kmジョグスタート。ただ今週末は走れない。明日は少し走れるかどうか？てことで、今朝は長めにと思ってたが。8km35'49(ave4'29)からの〜。0.2km(0.1km)39(33)39(34)39(35)39(32)40(33)ダウン0.5km合計10km、これが長めなのか？笑今月の走行距離 15km
31Jul
- 2019年7月走行備忘録。
  7月も終わり。早いな。今月は、筑後川のフル始まって以来の未エントリー。そして29日の防府もエントリーせず。これで年内のレース出場はなし、確定。この3日間は、月火曜と5kmジョグ。そんな今朝は、アップ1km0.4km(0.2km)88(61)83(63)83(62)81(58)78(58)つごう3km11'59(ave4'00)ダウン1km今月の走行距離 170km今月の休養日 6日今月の休肝日 8日2019年累計走行距離 1,132kmまあ、今月の振り返りは特になし(笑)休肝は、中間でかなり頑張れたのが良かった。梅雨明けてのこの暑さにできてないけど。
28Jul
- 改めて。
  昨夜は、雨もふらず近場の夏祭り。はるくんは、ひとりでいき帰りもひとりで帰ってきた。遠目にみつつだったが。帰ってからも飲んでまう。そんな日曜の朝、練習悩んだが、いくことに。結果、11km54'04(ave4'55)今月の走行距離 155km今月の休養日 6日今月の休肝日 8日昨日に続く11km。6月までに練習できてないので、この暑さではこのくらいの練習が限界。かもしれないと思った朝。フルマラソンなんて、とても走れるイメージがわかない。
27Jul
- 暑か。
  梅雨明けて、本格な暑さに突入。そんな今週は休肝できず。木曜は、飲み会ありだったが。この3日間。木曜は5kmジョグ。飲み会明けの昨日は休養。そして、迎えた今朝。長めにいこうと考えてたが、寝坊。結果、11km53'04(ave4'50)途中、山登り下りコース。本日の走行距離 11km今月の走行距離 144km今月の休養日 6日今月の休肝日 8日さて、7月のラスト週末。近くの夏祭りだが、雨予報？降るなよ。
24Jul
- あと一年後。
  いよいよ、一年か。東京は、大混雑なんだろな。一年後の今日の東京の会社は休みにするんじゃないだろうか？さて、昨日は休養。この月火は飲み過ぎた。そんな水曜日の朝は、刺激入れ。アップ1km0.4km(0.2km)5本84(57)86(60)82(55)83(61)81(58)つごう3km11'51(ave3'57)ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 128km今月の休養日 5日今月の休肝日 8日夏本番な暑さ。そろそろ梅雨か？
22Jul
- TKからの。
  お中元届く。一本だけでも飲もうと思ったが、今週また飲み会とかあるので、元々決めていた休肝にした。てことで、この土日は休肝。そんな今朝は、軽めに。アップ1km1km(0.2km)2本3'51(62)3'55ダウン0.6km本日の走行距離 4km今月の走行距離 123km今月の休養日 4日今月の休肝日 8日今週は明日を始めとして、走れない日も多そう。
21Jul
- 雨
  金曜の夜は飲み会のため、昨日は休養。はるくんも、無事に終業式をむかえた。福岡は昨日も時折、大雨。そんな中で昼は、はるくんの一学期お疲れな焼肉食べ放題。相変わらず、食べすぎ苦しむ。夜はお腹すかず、お菓子少々。そして、休肝も成功。そんな今朝も雨予報。でも、走ろうと考えてた。途中、土砂降りにあいながら10km48'32(ave4'51)流し10本本日の走行距離 11km今月の走行距離 119km今月の休養日 4日今月の休肝日 7日でも、そろそろ梅雨明けか？
19Jul
- 3桁。
  水曜の夜も休肝に成功し、2日連続。そんな昨日は、4kmジョグしかできず。それにしても昨日の福岡は、大雨だった。昨晩は、ひとつの案件が終わり飲んでしまう。そんな今晩は飲み会のため、明日は走れない可能性は大。雨予報だったので、雨でも走ろうと考えてた。が、雨は降ってなく。今週はバルできてなかったので、1kmアップ0.4km(0.2km)5本87(62)88(59)82(63)83(64)81(59)つごう3km12'12(ave4'04)1kmダウン本日の走行距離 5km今月の走行距離 108km今月の休養日 3日今月の休肝日 6日なんとか3桁超え。昔なら300km超えくらいの安堵感(笑)さて、はるくんも本日は終業式。一日も休まず元気に通ってくれた。
17Jul
- この4日間。
  土曜日は長崎へ。夜は、TKとも久々に飲む。そんな日曜の朝は、練習休み。月曜は、なんとか11km55'15(ave5'01)3連休飲み過ぎの疲労で、昨日は3kmのみ。そんな昨晩は休肝に成功。そんな今朝は、水曜日。久々に5km、アップダウンコースで。アップ2km5km21'21(ave4'16)なんとかサブ3ペース周辺で。ダウン1km今月の走行距離 99km今月の休養日 3日今月の休肝日 5日休肝だけは、順調。今週も金曜が飲み会なので、本日と明日もしたいところ。
13Jul
- アルコール抜き。
  なんとなんと水曜から金曜まで3日連続休肝に成功した者です。疲労感もありつつ、今月飲み会も多いのもあり？だからか？この三連休天気悪いのは？笑3日もアルコール抜くと、体調が全然違う。練習のほうは、昨日6kmジョグで、今朝は10km50'11(ave5'01)流し1km3'50本日の走行距離 11km今月の走行距離 77km今月の休養日 2日今月の休肝日 4日しかしながら、明日は確実に、月曜日も練習休みになるかもしれない。てことで、7月前半は77kmと綺麗に揃ったか？
11Jul
- 大会諸々。
  昨晩は禁酒に成功。そんな今朝は、あるある寝坊。4kmジョグのみ。さて、筑後川マラソン。フルがスタートしてずっとエントリーしてきたが、もう今年はしない。値上げ、コース、自らの練習状況からも。そんな中で、エントリー状況は？相変わらず、ハーフは早くしめきられたが、フルは定員超えてない。それにともないの締め切り延長？いやあの狭いコースならこのくらいの数でいいというより多いくらい。値上げしたんだし。値上げしといて、人数増やすと大会満足度は下がりリピートしなくなる。むしろ、下げるくらいがいいのかもしれない。防府の案内もきた。が、やはり予想通り、1万円に値上げ。まあ、こちらは定員枠のは10分くらいでうまるんだろうけど。いずれにせよ、大会からは一線ひこうかなと思ってたりする。ただし、来年の長崎平和マラソンは走りたい。今月の走行距離 60km今月の休養日 2日今月の休肝日 2日
10Jul
- この3日間。
  月曜は七夕明け？で、休養。なんやそれ？そんな昨日は久々に平日としては長めの10km50'07(ave5'00)そんな今朝は、水曜日。アップ1km0.4km(0.2km)5本87(65)88(61)85(63)83(61)81(60)つごう3km12'19(ave4'06)ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 56km今月の休養日 2日今月の休肝日 1日さて、早くも7月も10日で1/3。相変わらず、月間150km程度の感じ(笑)
07Jul
- 恒例。
  本日は、七夕。結婚してちょうど12年になった。あっという間のような、長いような？いろいろ大変だけど、ありがと。そんな七夕恒例の練習は、0.7km(0.2km)7本練習距離も少ないので、できるか不安だった。アップ1km2'44(64)2'41(59)2'32(56)2'36(59)2'34(60)2'38(58)2'30(59)グダグタ感満載。できたことを、褒めよう。つごう6.3km25'17(ave4'00)ダウン0.7km本日の走行距離 8km今月の走行距離 41km今月の休養日 1日今月の休肝日 1日41(よい)にかけて、今宵は飲も。
06Jul
- この3日間。
  水曜、木曜と飲み会だった。そんな木曜日は、飲み会明けで休養。昨日も休養となってしまうかと思ってたが、寝起きよく7km34'11(ave4'53)さすがに昨晩は休肝。というより飲む元気なし。そんな今朝は、8km36'53(ave4'36)今月の走行距離 33km今月の休養日 1日今月の休肝日 1日さて、明日は七夕。ということは…
03Jul
- 11年目スタート。
  いや正確にいえば、本日くらいから走り始めたのかなと思うが。とりあえず、低空飛行でも走り続けようと思う。1日は7月にかけて、7km。昨日は6km。そんな今朝は水曜日。アップ1km0.4km(0.2km)5本87(63)88(61)84(62)84(62)82(60)つごう3km12'17(ave4'05)ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 18kmさて、九州は大雨だが、福岡はましなほう。被害なきことを祈る。
30Jun
- 2019年6月走行備忘録。
  さて、6月も終わる。そんな今朝は、雨予報だったが、小雨。風は強かったが、途中から雨もやんだ。8km39'45(ave4'58)流し10本今月は土日が5回もあるし、梅雨にも入らずで距離を稼げる月だった。200kmを目標にしたが、まったくだった。たまのスピ練くらい。本日の走行距離 9km今月の走行距離 153km今月の休養日 6日今月の休肝日 5日2019年累計走行距離 962km今月で走歴10年目が終了。ここに関して思うことは、また。書くのか？書かないのか？
29Jun
- この3日間。
  木曜は雨のため休み。そしてこの夜は送別会。二次会までで疲れた。翌朝は走れるわけもなく、2日間休養となった。しかしながら、この送別会の前後である水曜と金曜は休肝に成功。そんな今朝は、明日が雨予報だけに走っておきたかったが、結果。12km59'53(ave4'59)今月の走行距離 144km今月の休養日 6日今月の休肝日 5日ということで、明日は雨かもだが最低6kmは走り150kmまではいかせたいと思う。