土曜日は長崎へ。
そんな日曜の朝は、練習休み。
夜は、TKとも久々に飲む。
月曜は、なんとか
11km55'15(ave5'01)
3連休飲み過ぎの疲労で、昨日は
3kmのみ。
そんな昨晩は休肝に成功。
そんな今朝は、水曜日。
久々に5km、アップダウンコースで。
アップ2km
5km21'21(ave4'16)
なんとかサブ3ペース周辺で。
ダウン1km
今月の走行距離 99km
今月の休養日 3日
今月の休肝日 5日
休肝だけは、順調。
今週も金曜が飲み会なので、本日と明日もしたいところ。