ランナーSKの日記~自分の壁を壊せ〜
  • 15Sep
    • さあ。

      9月も半分。ここまでの練習合計39km。休みが多いわけでなく、3kmくらいまでしか走ってないという感じ。今月の走行距離 39km今月の休養日 2日今月の休肝日 2日さて、MGC。楽しみすぎる。長崎出身としても、井上選手は決まってほしい。というよりいくだろう。

  • 31Aug
    • 2019年8月走行備忘録。

      8月もあっという間だった。昨日は休肝して、本日しっかり練習しようと考えていたが、社内で突然入籍の方の祝い飲み。焼肉食べ飲み放題で、がっつり。そういう意味でも、今朝は走らないわけにはいかなかった。なんとか11km53'37(ave4'53)ということで今月は、今月の走行距離 180km今月の休養日 10日今月の休肝日 5日2019年累計走行距離 1,312km別府以降の最長距離?特に、これ以上振り返ることなし(笑)てことで、明日から9月。9,10月はほぼ更新しないかもです。いよいよ、シーズンですね。皆さま、よい練習、よいレース、酔い夜を!

  • 30Aug
    • なんだかな。

      今朝は、0.4km×5本合計5km昨日から雨がおさまり、本日は曇り。これで今月169km。別府終わってからの最長が確か175km。ここはこえられそう。こんな感じなので、もうマラソンは今シーズンは無理だと思ってるんだけど。9,10月も実は諸事情であまり走れない。可能性のある2レースとして、別府と佐賀。別府は11〜12月でしあげないといけなく、あの関門すらにもひっかかる可能性高いのでないかな。で、佐賀なんだけど、この佐賀までもなんと、9,500円→11,500円まで値上げに。うーん、ないかな。これなら、別府の1万のほうがいいくらいに思えてくる。増税やらもあるにしても、便乗感が半端ない。全部、東京マラソンのせい。だから東京マラソンは一度も応募したことがない。でも、あんだけすぐに締め切られるんだからそうなるわな。なんかこうそういう動きに反発も込めて、エントリーしないかな。今月の休養日 10日今月の休肝日 5日

  • 29Aug
    • 雨続き。

      今週ずっと雨。来週日曜まで晴れマークなし。まじ、なんなん?月曜朝、雨ひどく休養。火曜は、小雨だったので8km38分そして、昨日は豪雨により休養。しかも、学校も臨時休校になるくらい。SKがはるくんと一日過ごす。日中は、たいしたことなかった。そして、今朝も雨予報であったが、走ろうと考えてた。結果、8km37'32今月の走行距離 164km今月の休養日 10日今月の休肝日 5日てことで、200kmは無理だ。なんとか180kmはこえたい。

  • 25Aug
    • 誤算。

      22日の夜も休肝に成功し、2日連続。23日は寝坊し、わずか3kmジョグ。23日の夜は飲んでしまう。この土日になるべく走り200kmいかせようと考えていたが、土曜朝起きるとまさかの足の攣り。これで走ると、ダメージあるので休養とした。ここでの休みはかなり痛い。そんな今朝は長めにと思ってたが、速いほうをしたくなる。5'42→4'01のbu結果、10km45'37(ave4'33)※前半5km24'35、後半5km21'02レベル低すぎだけど、結構きつかったな( ゚д゚)今月の走行距離 146km今月の休養日 8日今月の休肝日 5日ということで、あと6日あるけど、200kmはかなり厳しい目標。180kmラインか?

  • 22Aug
    • 久々。

      さて、火曜日朝は大雨で、休養となる。しかしながら、その夜は、飲み会。また2日連続休養となる事態だったが、意外と寝起きよく、8kmジョグできた。そんな昨晩は、休肝しなきゃと決めていた。夜はこれ。久々の休肝にもなんとか成功。そんな今朝は、先週してなかった刺激入れ。アップ1km0.4km(r0.2km)84(60)83(62)81(59)82(60)80(60)都合3km11'54(ave3'58)タウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 133km今月の休養日 7日今月の休肝日 4日しかし、明日は雨予報。なんか天気が不安定な日が続く。

  • 19Aug
    • 夏休み後半。

      9連休は終わった。本当に、初日終わるとあっという間。そんな後半はというと、16日 9kmジョグまではよかったが、17、18日は連続で休養となってしまった。ここで距離のばすべきだったが。そんな今朝は6kmジョグ。今月の走行距離 120km今月の休養日 6日今月の休肝日 3日ちょいと200kmペースは微妙になってきているような気がしないでもない?とりあえず、連休明けの仕事から。

  • 15Aug
    • 8月も半分、連休後半。

      な早いもので、8月も15日。終戦記念日でもある。そして、9連休もあと4日。あっという間すぎる。12日は休養、13日 11kmジョグ14日 10kmジョグ15日 6kmジョグ、そして1km4'10流しそんな感じで、今月の走行距離 105km今月の休養日 4日今月の休肝日 3日てことで月半分で100km超え、月200km狙えるとこへ。台風の被害なきことを。

  • 11Aug
    • 数年ぶり?

      今朝も少し長めに走ろうと考えていた。結果、14km1:14'18(ave5'18)そして、タイトルとおり、いつ以来だろ?な感じの2部練。このクソ暑い中なので30分くらいだろうと。結果、6km32'01(ave5'20)暑すぎた。朝と昼はこのくらいまでが、給水なしで走る限界やな。本日の走行距離 20km今月の走行距離 77km今月の休養日 3日今月の休肝日 3日さて、明日からは…なのでとりあえず、明日は走れない。

  • 10Aug
    • 夏休みスタート。

      木曜も休肝し、2日連続できた。夏休み前に休めてよかった。そんな昨日は、ゆっくり6kmのあと流し10本。そんな昨晩は飲んでしまう。本日から9連休。その初日。長めに走りたいと考えていた。結果、17km1:28'19(ave5'11)まあまあ長めなほうか?今月の走行距離 57km今月の休養日 3日今月の休肝日 3日8月も早いもので10日と1/3。月150kmペースだが、夏休み少し頑張り200kmペースまで貯走しておきたいところ。

  • 08Aug
    • 立秋。

      8月も早いものだ。昨日は水曜なので、刺激入れ。アップ1km1km×2本+0.4km×2本+0.2km(r0.2km)3'49(71)3'50(69)82(65)85(66)38(63)つごう4km16'43(ave4'10)ダウン1kmもはや、刺激といえないレベル(笑)だが、きつし。そんな昨晩は、休肝に成功。来週の夏休みに備えて、休ませておきたいところ。そんな今朝も、軽めに5kmジョグ。今月の走行距離 33km今月の休養日 3日今月の休肝日 2日立秋、とはいえ猛暑マークは続く。けど、朝晩は少しずつ秋めいていくだろう。

  • 06Aug
    • 4日ぶりラン。

      金曜の夜は休肝に成功。土日は、所用で東京へいったため走れず。いい週末だったが、疲れた。その分、月曜は走ろうと思ってたが、寝坊で走れず。ここでまさかの3日間の休養となる。そんな今朝は、台風が近づくことでどうなるかと思ってたが、五時はまだ大丈夫そう。結果、キロ5で7km。なんとか4日連続の休養は阻止。今月の走行距離 22km今月の休養日 3日今月の休肝日 1日6日で散々な状況。それより、台風は確実に直撃しそう。被害なきことを。息子の留守家庭は休みで、妻も休み。SKは仕事いけるだろうか?

  • 02Aug
    • 8月スタート。

      8月スタート。子どもの頃は、夏休みも8月に入るとあっという間だった。いずれにせよ、8月はあっという間だろう。そんな昨日は5kmジョグスタート。ただ今週末は走れない。明日は少し走れるかどうか?てことで、今朝は長めにと思ってたが。8km35'49(ave4'29)からの〜。0.2km(0.1km)39(33)39(34)39(35)39(32)40(33)ダウン0.5km合計10km、これが長めなのか?笑今月の走行距離 15km

  • 31Jul
    • 2019年7月走行備忘録。

      7月も終わり。早いな。今月は、筑後川のフル始まって以来の未エントリー。そして29日の防府もエントリーせず。これで年内のレース出場はなし、確定。この3日間は、月火曜と5kmジョグ。そんな今朝は、アップ1km0.4km(0.2km)88(61)83(63)83(62)81(58)78(58)つごう3km11'59(ave4'00)ダウン1km今月の走行距離 170km今月の休養日 6日今月の休肝日 8日2019年累計走行距離 1,132kmまあ、今月の振り返りは特になし(笑)休肝は、中間でかなり頑張れたのが良かった。梅雨明けてのこの暑さにできてないけど。

  • 28Jul
    • 改めて。

      昨夜は、雨もふらず近場の夏祭り。はるくんは、ひとりでいき帰りもひとりで帰ってきた。遠目にみつつだったが。帰ってからも飲んでまう。そんな日曜の朝、練習悩んだが、いくことに。結果、11km54'04(ave4'55)今月の走行距離 155km今月の休養日 6日今月の休肝日 8日昨日に続く11km。6月までに練習できてないので、この暑さではこのくらいの練習が限界。かもしれないと思った朝。フルマラソンなんて、とても走れるイメージがわかない。

  • 27Jul
    • 暑か。

      梅雨明けて、本格な暑さに突入。そんな今週は休肝できず。木曜は、飲み会ありだったが。この3日間。木曜は5kmジョグ。飲み会明けの昨日は休養。そして、迎えた今朝。長めにいこうと考えてたが、寝坊。結果、11km53'04(ave4'50)途中、山登り下りコース。本日の走行距離 11km今月の走行距離 144km今月の休養日 6日今月の休肝日 8日さて、7月のラスト週末。近くの夏祭りだが、雨予報?降るなよ。

  • 24Jul
    • あと一年後。

      いよいよ、一年か。東京は、大混雑なんだろな。一年後の今日の東京の会社は休みにするんじゃないだろうか?さて、昨日は休養。この月火は飲み過ぎた。そんな水曜日の朝は、刺激入れ。アップ1km0.4km(0.2km)5本84(57)86(60)82(55)83(61)81(58)つごう3km11'51(ave3'57)ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 128km今月の休養日 5日今月の休肝日 8日夏本番な暑さ。そろそろ梅雨か?

  • 22Jul
    • TKからの。

      お中元届く。一本だけでも飲もうと思ったが、今週また飲み会とかあるので、元々決めていた休肝にした。てことで、この土日は休肝。そんな今朝は、軽めに。アップ1km1km(0.2km)2本3'51(62)3'55ダウン0.6km本日の走行距離 4km今月の走行距離 123km今月の休養日 4日今月の休肝日 8日今週は明日を始めとして、走れない日も多そう。

  • 21Jul
    • 金曜の夜は飲み会のため、昨日は休養。はるくんも、無事に終業式をむかえた。福岡は昨日も時折、大雨。そんな中で昼は、はるくんの一学期お疲れな焼肉食べ放題。相変わらず、食べすぎ苦しむ。夜はお腹すかず、お菓子少々。そして、休肝も成功。そんな今朝も雨予報。でも、走ろうと考えてた。途中、土砂降りにあいながら10km48'32(ave4'51)流し10本本日の走行距離 11km今月の走行距離 119km今月の休養日 4日今月の休肝日 7日でも、そろそろ梅雨明けか?

  • 19Jul
    • 3桁。

      水曜の夜も休肝に成功し、2日連続。そんな昨日は、4kmジョグしかできず。それにしても昨日の福岡は、大雨だった。昨晩は、ひとつの案件が終わり飲んでしまう。そんな今晩は飲み会のため、明日は走れない可能性は大。雨予報だったので、雨でも走ろうと考えてた。が、雨は降ってなく。今週はバルできてなかったので、1kmアップ0.4km(0.2km)5本87(62)88(59)82(63)83(64)81(59)つごう3km12'12(ave4'04)1kmダウン本日の走行距離 5km今月の走行距離 108km今月の休養日 3日今月の休肝日 6日なんとか3桁超え。昔なら300km超えくらいの安堵感(笑)さて、はるくんも本日は終業式。一日も休まず元気に通ってくれた。