大切なワンちゃんの旅立ち日記 -6ページ目
Amebaホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

大切なワンちゃんの旅立ち日記

2024.5.20　大切なワンちゃんが天国へ旅立ちました
かけがえのないワンちゃんとの思い出を書き記しておきます

<< 前ページ次ページ >>

*メトホルミンダイエット日記*　56日目

 

 

たんぱくリッチ０右上矢印

 

 

 


      **today*s  body**

         体　重　   45.2kg
            ※前日との体重差　+0.1kg
　      ※初日との体重差　-6.5kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　 18.6
         体脂肪率     21.6%


      **today*s   food**

　　　朝ごはん
　　      ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
　　　　　　　 ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
     ＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個
　　　   ＊具なしお味噌汁
　   ＊サツマイモ

10時のおやつ
　 ＊ｸﾙﾐ×10
　　　　
昼ごはん
　＊ﾔﾑﾆｮﾝﾁｰｽﾞ牛丼(ﾐﾆ)
＊お味噌汁
＊野菜サラダ　　　

15時のおやつ　　
    　　＊ｱｰﾓﾝﾄﾞ×10
　
夕ごはん
　  　  　  ＊鰊のみりん干し
　　　　  ＊ｷｬﾍﾞﾂおひたし
  ＊ﾋﾟｸﾙｽ
　        　 ＊小豆煮(きな粉)
         ＊サツマイモ
  ＊すいか
　　　 　　  　　＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
　　   　　　　 ＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
　　   　    ＊ｴﾋﾞとｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
                ＊豆腐とﾜｶﾒ味噌汁　　　　　　
 

**お通じ**

×３
 

**運　動**

歩数　9,565歩

 

※前日のデータです

 

 

 

おはようございます！
snowですクローバー

 

 

 

 

 

“メトホルミン250mg”

 

 

 

 

服薬56日目です

 

 

 

１コ50円で売ってました！

オイコスと同様に

タンパク質が豊富に摂れる

ヨーグルトなのでお得に購入出来て

非常に嬉しい照れ気づき

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続きはまた明日パー笑い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで下さって

 

ありがとうございますハート気づき

 

 

 

 

 

 

 

 

*メトホルミンダイエット日記*　55日目

 

 

 

 

 

 


      **today*s  body**

         体　重　   45.1kg
            ※前日との体重差　+-0kg
　      ※初日との体重差　-6.6kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　 18.5
         体脂肪率     21.7%


      **today*s   food**

　　　朝ごはん
　　      ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
　　　　　　　 ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
     ＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個
　　　   ＊具なしお味噌汁
　   ＊サツマイモ

10時のおやつ
　 ＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
　　　　
昼ごはん
　＊お弁当　　　　

15時のおやつ　　
    　　　＊BE-KIND MINI
　
夕ごはん
　  　  　  ＊お刺身(鮪、鰹、ｻｰﾓﾝ)
　　　　　＊ﾎｳﾚﾝ草と卵の白出汁
＊ピクルス
　　  ＊小豆煮(きな粉)
  ＊サツマイモ
  ＊ｵﾚﾝｼﾞ1/2ｺ
　　　 　　  ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
　　   　　 ＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
　　   　＊ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄﾂﾅｻﾗﾀﾞ　　　　　　
 

**お通じ**

×２
 

**運　動**

歩数　8,392歩

 

※前日のデータです

 

 

 

おはようございます！
snowですクローバー

 

 

 

 

 

“メトホルミン250mg”

 

 

 

 

服薬55日目です

 

 

一週間(実質４日…アセアセ)

つかれました～笑い泣き
 

カラダのリセットが出来るように

早寝します拍手

 

 

 

もち麦雑穀ごはん、ﾐﾆﾄﾏﾄのﾂﾅｻﾗﾀﾞ、竹輪ﾏﾖ焼き
ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの照り焼き、ゆで卵1/2ｺ、ｻﾂﾏｲﾓ
ブドウ、しじみわかめｽｰﾌﾟ

 

 

 

 

続きはまた明日パー笑い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで下さって

 

ありがとうございますハート気づき

 

 

 

 

 

 

 

 

*メトホルミンダイエット日記*　54日目

 

 

カラダの変化

 

 

 


      **today*s  body**

         体　重　   45.1kg
            ※前日との体重差　+0.5kg
　      ※初日との体重差　-6.6kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　 18.5
         体脂肪率     21.5%


      **today*s   food**

　　　朝ごはん
　　      ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
　　　　　　　 ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
     ＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個
　　　   ＊具なしお味噌汁
　   ＊サツマイモ

10時のおやつ
　 ＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
　　　　
昼ごはん
　＊お弁当　　　　

15時のおやつ　　
    　　　＊BE-KIND MINI
　
夕ごはん
　  　  　  ＊ｻｻﾐの照り焼き(ﾈｷﾞ)
　　　　　＊ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄのﾂﾅｻﾗﾀﾞ
＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　 ＊小豆煮(きな粉)
  ＊サツマイモ
  ＊ｵﾚﾝｼﾞ1/2ｺ
　　　 　　  ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
　　   　　 ＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
　　   　  ＊大根とｷﾉｺお味噌汁　　　　　　
 

**お通じ**

×３
 

**運　動**

歩数　9,461歩

 

※前日のデータです

 

 

 

おはようございます！
snowですクローバー

 

 

 

 

 

“メトホルミン250mg”

 

 

 

 

服薬54日目です

 

 

休暇中のイレギュラーな

食生活を改め

PFCバランスに気を付けて
食事改善に取り組んでいますが

“あすけん”で食事管理をして

気づいたのが

 

ビタミンＡ

ざっと思いつくのが

レバーなどの動物性食品

人参や南瓜など植物性食品

 

毎日不足が続いていますアセアセ
レバーは苦手です･･･

お肌に直結する栄養素ですから

なんとか不足はクリアして

キレイなお肌を保ちたいモノです付けまつげ

 

 

 

 

 

 

 

さてさて
ダイエットをはじめて

かれこれ３ヶ月が過ぎようとしています

 

食事の改善は概ね定着しつつあり

爆食の波は今のところナシ
 

毎日の食事は
朝には炭水化物(ｻﾂﾏｲﾓ)なども

取り入れるまでとなり

ゆるゆると食べる事を楽しみながら

取り組むことができています

 

今後は少しの運動(ﾁｮｺｻﾞｯﾌﾟ)の事も

書いていきたいと思っています

取り急ぎ、休暇中に通って

衝撃を受けたことは･･･

 

セルフエステをされる男性が多いびっくりマーク

 

 

子ども世代の方ばかりではなく
わたしやわたし以上の年齢の方も

数多くされていて

びっくりびっくり気づき

 

需要があるって事なんですね～
美意識高い！！

週末に行くのがたのしみです照れハート

 

 

もち麦雑穀ごはん、ﾐﾆﾄﾏﾄとｴﾋﾞのﾂﾅｻﾗﾀﾞ、
ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの照り焼き、卵焼き、ｻﾂﾏｲﾓ
ブドウ、しじみわかめｽｰﾌﾟ

 

 

 

 

続きはまた明日パー笑い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで下さって

 

ありがとうございますハート気づき

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*メトホルミンダイエット日記*　53日目

 

 

＋運動

 

 

 


      **today*s  body**

         体　重　   44.6kg
            ※前日との体重差　-1.3kg
　      ※初日との体重差　-7.1kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　 18.3
         体脂肪率     21.0%


      **today*s   food**

　　　朝ごはん
　　      ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
　　　　　　　 ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
     ＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個
　　　   ＊具なしお味噌汁
　   ＊サツマイモ

10時のおやつ
　 ＊ｸﾙﾐ×10
　　　　
昼ごはん
　＊お弁当　　　　

15時のおやつ　　
    　　＊ｱｰﾓﾝﾄﾞ×10
　
夕ごはん
　  　  　  ＊十割そば(温玉・海苔)
　　　　　＊ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾎｲﾙ焼き
　　　　　　　＊ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄの茹でｴﾋﾞｻﾗﾀﾞ
　　 ＊小豆煮(きな粉)
  ＊サツマイモ
  ＊鮭の野菜汁
　　　 　　  ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
　　   　　 ＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
　  ＊ぶどう×5個　　　　　　
 

**お通じ**

×１
 

**運　動**

歩数　8,352歩

 

※前日のデータです

 

 

 

おはようございます！
snowですクローバー

 

 

 

 

 

“メトホルミン250mg”

 

 

 

 

服薬53日目です

 

 

GW明けで昨夜は疲れて

21時には熟睡していました大あくびzzz

 

 

GW中のたくさんの誘惑や

“まーいっか”も乗り越えて

少しずつですが

体脂肪も減らすことができたかな拍手

 

 

 

 

帰省中

 

朝のウォーキング

＋

チョコザップに行ってみましたびっくりマーク

 

ハードルが高くて

なかなか入会の手続きに

至らなかったのですが

地元の友人に半ば強引に誘われ

あれよあれよという間に

手続きを終えて

一緒に行ってきました

 

お休みの間

マシンの使い方や時間配分など

確認するためにも毎日通い続けて

少しは慣れてきたかなウインク気づき

 

 

追い込むような運動は

わたし自身の性格上続かないと

わかっているので･･･爆　　笑アセアセ

 

ストレッチ　15分
トレッドミル　15分
※ランニングマシンですね
その他のマシン　30分

↓
ホワイトニング(歯)やセルフエステなど

日によって
やったりやらなかったり

気ままにその日の気分で決めています

↓

最後にマッサージチェアーで

カラダをほぐしておしまいバレエ気づき
 

お休みが終わってしまい

勤務先近くに新しくできた

チョコザップがあるのですが

平日は行けそうにない泣

土日や祝日には

ゆるゆると行けそうな時に

通って行けたらと思っています

 

食事の改善＋運動も取り入れて

健康でいられたらいいなぁ･･･照れハート

 

 

 

 

もち麦雑穀ｵﾆｷﾞﾘ(ﾜｶﾒ)×2個、ｱｽﾊﾟﾗとｴﾋﾞのﾂﾅｻﾗﾀﾞ、ﾋﾟｸﾙｽ
竹輪ﾏﾖ焼き、ゆで卵1/2ｺ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｻﾂﾏｲﾓ
ブドウ、しじみわかめｽｰﾌﾟ

 

 

 

 

続きはまた明日パー笑い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで下さって

 

ありがとうございますハート気づき

 

 

 

 

 

 

 

 

*メトホルミンダイエット日記*　52日目

 

 

GW明け

 

 

 


      **today*s  body**

         体　重　   45.9kg
            ※前日との体重差　+0.8kg
　      ※初日との体重差　-5.8kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　18.9
         体脂肪率     22.4%


      **today*s   food**

　　　朝ごはん
　　       ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
　　　　　＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
　 ＊ﾊﾞﾅﾅ1個
　　　　  ＊具なしお味噌汁
　　  ＊サツマイモ

10時のおやつ
　 ＊ｸﾙﾐ×10
　　　　
昼ごはん
　＊お弁当　　　　

15時のおやつ　　
    ＊ｸﾙﾐ×10
　
夕ごはん
　  　  　  ＊ホッケ味醂干し
　　　　　　　＊もち麦雑穀おにぎり
　　　　　　　＊ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄのﾂﾅｻﾗﾀﾞ
　　　  　＊小豆煮(きな粉)
　　　＊サツマイモ
　　　　　　＊キノコ和風だし汁
　　　 　　 　　  ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
　　   　　＊ﾊﾞﾅﾅ&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
 　　　＊ｵﾚﾝｼﾞ1/2個
　　　　＊ゆで卵1/2個
　　　  ＊ぶどう×8個
　　 ＊松前漬け
　　　　　　　　　　
 

**お通じ**

×２
 

**運　動**

歩数　7,322歩

 

※前日のデータです

 

 

 

おはようございます！
snowですクローバー

 

 

 

 

 

“メトホルミン250mg”

 

 

 

 

服薬52日目です

 

 

 

 

長いGW休暇も終わり

今日からお仕事です

 

 

休暇中のメトホルミンは

飲み忘れなくしっかり服薬しました

 

“あすけん”の食事記録も続けており

毎日の食事では足りていない

ビタミン

ミネラル

カルシウム

マグネシウム

鉄

葉酸など

サプリメントを取り入れて

バランス良く食事を摂るように

気を付けて過ごしていました

 

また、休暇中の朝のおさんぽは

毎日、続けてきたことから

ほんの少しですが内ももの隙間が

また少し広がったように思います

※やり過ぎて貧相にならないように注意･･･笑い泣き

 

 

長期のお休みだったことで

時間もあり

食事のラインナップに

新しいモノをと考えていて

“あずき煮”

を加えてみましたびっくりマーク

 

炊飯器で作れることや

甘みをお砂糖ではなく

“ラカント”を
使用する事で緩やかな血糖値の上昇が

期待できるようで･･･

サツマイモと同様に

毎食のレギュラーに“あずき煮”を
加えることにしました照れ気づき

 

甘い物も我慢しないで
食べられるなんて･･･ハート

 

 

 

もち麦雑穀ご飯(胡麻)、ｱｽﾊﾟﾗと厚揚げ炒め、ﾋﾟｸﾙｽ
茹でｴﾋﾞとﾂﾅのｻﾗﾀﾞ、ゆで卵1/2ｺ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｻﾂﾏｲﾓ
ブドウ、しじみわかめｽｰﾌﾟ

 

 

 

 

続きはまた明日パー笑い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで下さって

 

ありがとうございますハート気づき

 

 

 

 

 

<< 前ページ次ページ >>