GW明け
**today*s body**
体 重 45.9kg
※前日との体重差 +0.8kg
※初日との体重差 -5.8kg
身 長 156cm
BMI 18.9
体脂肪率 22.4%
**today*s food**
朝ごはん
＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
＊ﾊﾞﾅﾅ1個
＊具なしお味噌汁
＊サツマイモ
10時のおやつ
＊ｸﾙﾐ×10
昼ごはん
＊お弁当
15時のおやつ
＊ｸﾙﾐ×10
夕ごはん
＊ホッケ味醂干し
＊もち麦雑穀おにぎり
＊ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄのﾂﾅｻﾗﾀﾞ
＊小豆煮(きな粉)
＊サツマイモ
＊キノコ和風だし汁
＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
＊ﾊﾞﾅﾅ&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
＊ｵﾚﾝｼﾞ1/2個
＊ゆで卵1/2個
＊ぶどう×8個
＊松前漬け
**お通じ**
×２
**運 動**
歩数 7,322歩
※前日のデータです
おはようございます！
snowです
“メトホルミン250mg”
服薬52日目です
長いGW休暇も終わり
今日からお仕事です
休暇中のメトホルミンは
飲み忘れなくしっかり服薬しました
“あすけん”の食事記録も続けており
毎日の食事では足りていない
ビタミン
ミネラル
カルシウム
マグネシウム
鉄
葉酸など
サプリメントを取り入れて
バランス良く食事を摂るように
気を付けて過ごしていました
また、休暇中の朝のおさんぽは
毎日、続けてきたことから
ほんの少しですが内ももの隙間が
また少し広がったように思います
※やり過ぎて貧相にならないように注意･･･
長期のお休みだったことで
時間もあり
食事のラインナップに
新しいモノをと考えていて
“あずき煮”
を加えてみました
炊飯器で作れることや
甘みをお砂糖ではなく
“ラカント”を
使用する事で緩やかな血糖値の上昇が
期待できるようで･･･
サツマイモと同様に
毎食のレギュラーに“あずき煮”を
加えることにしました
甘い物も我慢しないで
食べられるなんて･･･
もち麦雑穀ご飯(胡麻)、ｱｽﾊﾟﾗと厚揚げ炒め、ﾋﾟｸﾙｽ
茹でｴﾋﾞとﾂﾅのｻﾗﾀﾞ、ゆで卵1/2ｺ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｻﾂﾏｲﾓ
ブドウ、しじみわかめｽｰﾌﾟ
続きはまた明日
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
